Дуже здоровий і чудово підходить для схуднення
Я люблю всі фрукти, але чорниця - моя улюблена. Їм їх на сніданок з вівсянкою, додаю до смузі, змішую з грецьким йогуртом або додаю до млинців. Вони також є однією з найбільш здорових продуктів харчування на планеті. Ось чому ви повинні їсти чорницю (друга причина - моя улюблена!).
Вони повні антиоксидантів
Я завжди говорив про антиоксиданти та наскільки вони важливі (натисніть тут, щоб отримати додаткову інформацію). Кажуть, що чорниця має найбільшу кількість антиоксидантів серед усіх фруктів та овочів! Цього має бути достатньо для того, чому важливо їх їсти.
Вони можуть зменшити пошкодження м’язів
Якщо у вас особливо важке тренування або ви пробуєте нові вправи, швидше за все, у вас є м’язовий м’яз. Показано, що чорниця допомагає процесу регенерації. Це означає, що ви швидше відновлюватиметесь і ваші подальші тренування не будуть загрожувати.
Вони повні поживних речовин
Чорниця має низьку калорійність (чорниця складається на 80% з води), але містить багато поживних речовин. Це дуже високий вміст вітаміну С, вітаміну К, марганцю та клітковин. Це означає, що ви отримуєте чудове джерело поживних речовин без великої кількості калорій.
Вони допомагають уповільнити старіння
Однією з переваг антиоксидантів в чорниці є те, що вони сприяють уповільненню старіння. Це тому, що вони допомагають запобігти пошкодженню токсинів і вільних радикалів в організмі.
Вони захищають роботу мозку
Чорниця також містить галові кислоти. Це речовини, які, як було показано, захищають мозок від дегенерації та пошкодження. Дослідження також показали, що вони навіть можуть покращити нашу пам’ять.
Якщо ви ще не їли чорницю, вам обов’язково слід почати. Спробуйте приготувати чорничні смузі, чорничні млинці або просто жменю чорниці. Вони мають чудовий смак і є фантастичними для нашого здоров’я! Якщо у вас є якісь чудові рецепти чорниці, поділіться ними з нами!