Останніми роками чорниця стала важливою в нашому раціоні. Але чи знали ви, що, незважаючи на те, що це дуже маленький плід, він має багато корисних властивостей? Ми розповімо вам все в цій статті і пропонуємо п’ять рецептів з чорницею, щоб максимально використати цей корисний і смачний синій фрукт:
Харчові властивості
Чорниця відноситься до фруктів з найбільшою кількістю поживних речовин:
8 переваг чорниці
Чорниця - це ягоди з солодкуватим смаком і кислим відтінком, споживання яких має багато користі для здоров’я, про які ви, мабуть, не знали:
1. Антивікове
Чорниця має високий вміст антиоксидантів, які борються з передчасним старінням, нейтралізуючи вільні радикали.
2. Допоможіть схуднути і підтримувати лінію
Крім того, що це їжа з низьким вмістом калорій і цукру; Він має високу поживну силу, багатий клітковиною та антиоксидантами. Здорова альтернатива, яка допомагає регулювати дорожній рух і довше відчувати ситість.
3. Здоров’я серця
Включіть чорницю в здорове та збалансоване харчування допомагає усунути жир у животі, високий рівень холестерину та цукру в крові. Усі вони є факторами ризику серцево-судинних захворювань або діабету.
4. Поліпшити когнітивні функції та пам’ять
5. Підвищення хорошого холестерину
Високий вміст антиоксидантів відіграє фундаментальну роль у боротьбі з холестерином, збільшуючи відсоток корисного холестерину та зменшуючи шкідливий.
6. Сильніше і здоровіше волосся
Вітамін B чорниці покращує оксигенацію та кровообіг шкіри голови, стимулюючи ріст.
7. Догляд за шкірою
8. Вони допомагають боротися з інфекціями
5 рецептів з чорницею
Ці фрукти чудово поєднуються в багатьох рецептах, як солодких, так і солених. Ми вибрали п’ять із них. Вони смачні, вони здорові і дуже прості у приготуванні. Брати до відома!:
Чорничні кекси
Єва Аргіньяно Складіть рецепт чорничних булочок. Десерт з цільнозернового борошна, коричневого цукру та чорниці.
Шоколадне чорничне печиво
Єва Аргіньяно готує смачне домашнє шоколадно-чорничне печиво в духовці.
Коктейль із чорниці, банана та вівса
Ми готуємо миску з бананом, чорницею та вівсом у супроводі ківі, натертого кокосового горіха та насіння чіа для прикраси.
Салат з ендівії, манго, фундука та чорниці
Рецепт Карлоса Аргіньяно для салату ескарол з манго, фундуком, сушеною журавлиною та оливковою олією.
- Користь від грибів та здорові рецепти, щоб включити його в наш раціон
- Чорниця - всі корисні властивості та харчові переваги; лісовий виноград
- Користь здорової вечері 25 рецептів Блог FIATC
- Характеристика та користь апельсина Основні поживні речовини та рецепти
- М'ясо оленячої дичини (властивості, переваги та рецепти)