переваги

Коли ми думаємо про поліпшення свого стану чи схуднення, більшість наших думок втрачають класичні заняття, такі як тренажерний зал, швидка ходьба, плавання, біг або їзда на велосипеді. Однак спорт, придатний для приємних весняних або осінніх днів, катання часто не помічають. У катання на роликах так багато переваг, що ви, мабуть, будете дуже приємно здивовані, прочитавши їх.

Під час катання на ковзанах можна дуже легко вбити двох мух одним ударом, можливо, навіть більше! Окрім того, що ви отримаєте задоволення, наприклад, в колі друзів, ви зміцните своє тіло і спалите багато калорій. І не тільки це, подивіться, чому ви повинні дати шанс роликовим ковзанам:

1. Спалюйте калорії

Ковзани - чудовий вибір, якщо ви більше не любите традиційні заходи, такі як біг або плавання. Катання на ковзанах - одна з кардіозаходів, тому серце завдяки йому працює більше, а це означає, що ми більше пітніємо. Тож якщо ви харчуєтесь збалансовано, і катаєтесь на ньому, незабаром ви зможете побачити результати. Спалюйте близько 250 калорій за 30 хвилин активного катання.

2. "Нічия"

Ви не тільки спалите кілька кілограмів завдяки катанню. Якщо ви регулярно катаєтесь на ковзанах принаймні місяць або більше, ви зможете повільно починати помічати свої м’язи, що з’являються. Кожного разу, коли ви катаєтесь на ковзанах, ви залучаєте до цього всі стегна, литки і навіть живіт.

3. Поліпшення балансу

Деякі люди мають природний баланс, але для багатьох це не так очевидно. Наш баланс може вплинути на те, як ми займаємось певними видами діяльності або спортом. Мати хороший баланс важливо, бо це правильно баланс зменшує кількість енергії, яку ми вкладаємо в звичайні заходи, такі як ходьба або сидячи, а також сприяє зменшенню сонливості. І оскільки на ковзанах потрібно працювати з правильним балансом, через час практики ви дізнаєтеся набагато більше і перетворите це на щоденну діяльність.

4. Краще здоров’я серця

Як зазначалося вище, катання на ковзанах є одним із кардіозаходів. Під час нього наш серце працює інтенсивніше, перекачує більше крові, щоб підтримувати фізичну форму. Під час помірної інтенсивності катання частота серцевих скорочень людини зазвичай підвищується до 140-160 ударів на хвилину. Якщо ви сміливіші та енергійніші, пульс може підніматися до 180 ударів на хвилину. Тож правильно закріпіть ковзани, і гори зміцнять серце!

5. Допомога при цукровому діабеті

В даний час діабет зростає, це майже таке ж поширене захворювання, як захворювання серця. Це все якось пов’язано. Нездорова дієта, сидячий спосіб життя, надмірна вага та відсутність аеробних вправ часто викликають діабет II типу. Роликові ковзани - чудовий вибір для аеробних вправ, які допомагають організму краще контролювати інсулін. Також знімає стрес, зміцнює серце і кістки, знижує рівень холестерину. Всі ці фактори впливають на діабет, а це означає, що, включивши цю діяльність у своє життя, ви можете успішно запобігти діабету.

6. Зміцнення

Ще одна велика перевага катання на ковзанах полягає в тому, що воно допомагає нарощувати сили. Особливо це стосується нарощування м’язів та сили нижньої частини тіла. Також можна включити зміцнення імунітету або кісток. Сильний організм не тільки краще бореться із хворобами, або, будуючи міцну імунну систему, зменшує ризик остеопорозу та переломів у подальшому житті.

7. Витривалість м’язів

Катання на роликових ковзанах - один з найкращих видів спорту, коли мова йде про розвиток витривалості м’язів. Це допомагає нарощувати м’язи, як жоден подібний аеробний спорт, такі як їзда на велосипеді або біг. Спробуйте повернутися у минуле і згадайте: яким був ваш стан на той час, коли ви мчали вулицями на ковзанах? Ковзани та витривалість йдуть рука об руку.

8. Профілактика травм

На мить забудьте, що сказано про швидкий біг чи ходьбу. Насправді катання на роликових ковзанах набагато безпечніше. Наразі ми не враховуємо синці та садна. Ми маємо на увазі проблеми із суглобами чи травми, які є довготривалими або навіть постійними для бігунів чи велосипедистів. Ви запитаєте, як це можливо? Коли ви перебуваєте на ковзанах, рух плавний, немає таких різких ударів або різких рухів, як під час бігу, танців, аеробіки тощо. Згідно з дослідженнями, катання на 50% менше впливає на суглоби, ніж, наприклад, біг.

9. Радість

10. Баланс

Вам потрібно зливати енергію? Або хоч хвилинку для себе, бо хтось щось хоче від вас цілий день? Вам не вистачає співу птахів, чи ви просто пересуваєтесь по воді? Ви можете додати що завгодно, просто взуйте взуття і використовуйте момент, який вам так необхідний.