лляна олія або льон надає багато властивостей нашому тілу, включаючи очі, тому багато людей починають включати його в своє споживання для здорового та збалансованого харчування.
Для чого призначена лляне масло і як його приймати?
Лляне масло є багатий жирними кислотами тому він має велику користь для здоров’я, а також для профілактики деяких захворювань, які можуть бути хронічними. Ми можемо знайти його в магазинах здорового харчування чи великих торгових центрах у форматі пляшок або капсул як харчову добавку.
Рекомендується приймати 3 столові ложки олії з насіння льону на день. Його можна приймати під час їжі в якості заправки, наприклад, в салати, або змішувати з водою або соком. Однак перед початком прийому слід завжди проконсультуватися з лікарем.
Властивості лляної олії
Омега-3 жирні кислоти
Цей тип поліненасичених жирів допомагає захистити організм, оскільки в помірних кількостях він допомагає регулювати артеріальний тиск, знижує рівень шкідливого холестерину та запобігає серцевим захворюванням.
Деякі продукти, багаті на Омега-3, є синя риба такі як лосось або форель та горіхи.
Продукти з високим запасом омега-3 кислот.
Регулює проблеми з кишечником
Багатий клітковиною також добре уникати запорів та зменшувати можливі запалення кишечника.
Дерматологічний пом’якшувальний засіб
Допомагає захистити та запобігти деяким шкірним захворюванням, а також гідратувати та діяти як заспокійливий проти сонячних опіків та вугрі, завдяки своїй великій здатності утримувати воду.
Контроль високого кров'яного тиску
Регулюючи шкідливий холестерин, він захищає серце та сприяє кращій роботі серця.
Протизапальні ліки
Зменшити запалення органів і м’язів при таких захворюваннях, як артрит, можна завдяки його складу Омега-3.
Знімає менструальний біль
Це може бути альтернативою сильним менструальним болям у жінок. На додаток до сприяння його регулюванню та зменшення деяких симптомів полікістозу яєчників або менопауза.
Склад лляної олії
льон або насіння льону Видобувається з рослини Linun usitatissimum, з сімейства Linaceae. Він містить 40% олії, з яких приблизно 55% становить омега-3, необхідну для гарного здоров'я зору. Тому насіння льону є більш концентроване рослинне джерело цього типу жирних кислот.
Він також складається з вуглеводів, ліпідів та інших насичених жирних кислот, а також білків, клітковини та мінеральних солей.
Чому це корисно для здоров’я зору?
Завдяки високій концентрації кислот Омега-3 олія насіння льону може допомогти запобігти деяких захворювань, пов’язаних із сітківкою ока, таких як вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) або діабетична ретинопатія.
Крім того, включення цих жирних кислот до дієти також може полегшити дискомфорт або симптоми сухості очей, наприклад, якщо пацієнт страждає на синдром Шегрена. .
Нарешті, покращуючи серцево-судинну функцію і, отже, систему кровообігу нашої крові, яка потрапляє до мозку, за допомогою лляної олії також досягається краща робота нашої області очей.
Якщо незабаром ви маєте зустріч з офтальмологом або дієтологом, не соромтеся задавати йому всі свої запитання щодо властивостей лляної олії для вашого зору та способу прийому, оскільки ви повинні слідувати вказівкам спеціаліста.