Харчування вдома допомагає вживати менше калорій і цукру

Доктор МЕХМЕТ ОЗ та МАЙКЛ РОЙЗЕН

переваги

14:12, 5 жовтня 2015 р. CDT

За даними Центру придатного для життя майбутнього при Університеті Джона Хопкінса, люди, які готують їжу та їдять вдома, їдять менше калорій, рафінованих вуглеводів та цукру, ніж ті, хто їсть на вулиці. Тому, якщо ви хочете схуднути, уникнути діабету та проблем із серцем, крім того, щоб навчити своїх дітей хорошим харчовим звичкам, дуже важливо, щоб ви почали готувати вдома.

Щось, що також допомагає, - це встановлення правил харчування в домашніх умовах. Діти потребують вказівок щодо того, що їм слід, а що не можна їсти. Дослідження університету в Баффало показало, що ці рекомендації вчать молодих людей саморегулюватись і харчуватися здорово.

Дослідники виявили, що чотирирічні діти, чиї батьки не встановлюють подібних норм, наприклад, «не їж, це шкідливо для твого здоров’я», п’ють на 25% більше газованих напоїв, ніж хлопчики, батьки яких встановлюють правила харчування. Крім того, діти, яких батьки не стримують, схильні до збільшення ваги, і їх батьки також можуть.

Ми рекомендуємо вам сьогодні піти до супермаркету, щоб купити їжу та інгредієнти та приготувати їжу вдома. Залучіть до цього своїх дітей, щоб вони навчились вибирати овочі та способи їх приготування. Ви побачите, як вигідно готувати вдома.

Доктор Оз - ведучий шоу «Доктор Оз», а доктор Ройзен - начальник відділу оздоровлення в клініці Клівленда.