Книга "Чому вага навколо?", Опублікована доктором Елвіном Льюїсом у 2007 році, стала відомою "Дієта з п'яти укусів", що обіцяє допомогти вам швидко схуднути. Продовжуйте читати, якщо хочете знати Переваги та недоліки дієти п’яти укусів.
Що таке дієта при п’яти укусах?
Дієта п’яти укусів складається з виступу лише дворазове харчування: обід і вечеря. У цих двох прийомах їжі дозволено приймати всі продукти, але в кожну з них можна взяти лише п’ять укусів. Що стосується рідин, дозволяється необмежена щоденна кількість (за умови, що це безкалорійні напої). Щоденний прийом вітамінного комплексу також є частиною цієї дієти.
Доктор Льюїс запевняє, що, дотримуючись цього методу, після третього дня шлунок звик приймати таку невелику кількість їжі та почуття голоду зникне.
Переваги дієти п’яти укусів
Переваги дієти п’яти укусів їх по суті два. Перший полягає в тому, що вживання лише 10 укусів їжі на день є дуже ефективною вправою для контролю калорій; а другий заснований на тому, що, оскільки немає "забороненої" їжі, ми в основному уникаємо тривоги за те, що хочемо того, чого ми не можемо з’їсти.
Недоліки дієти п’яти укусів
Щодо Недоліки дієти п’яти укусів, їх значно більше. Перший з них - їсти лише два рази на день це дуже шкідливо для здоров'я. Найбільш рекомендована кількість прийому - п’ять прийомів на день (сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря). Насправді, зменшення цієї кількості означатиме, що організм легше зберігає калорії, змушуючи нас набирати вагу, оскільки, якщо організм отримує лише два прийоми їжі на день, він, як правило, буде «зберігати» всі калорії, які може, до наступного прийому.
Навпаки, робіть п’ять здорових та збалансованих прийомів їжі на день, Приведіть наше тіло в постійний рух, прискорюючи обмін речовин і швидше спалюючи калорії, які нам не потрібні.
Ще один фактор, який слід враховувати, - це лише 10 укусів їжі на день нам неможливо отримати всі необхідні нам поживні речовини, незалежно від того, скільки полівітамінів ми споживаємо. Це призведе до дуже серйозних харчових дефіцитів, які можуть призвести до серйозних захворювань.
Нарешті, ми побачимо, що дотримуючись цієї дієти, всі наші зусилля були марними. Розроблений, щоб не тривати довгий час, коли ми повертаємось до звичного раціону, страшний "ефект відскоку". Це трапляється тому, що метаболізм через деякий час утримується з меншою кількістю калорій, ніж йому потрібно, сповільнюється; і коли ви приймаєте двічі або більше калорій, до яких ми вас звикли, ви не зможете спалити їх за належний час і накопичите їх у вигляді жиру.
Ще одна дуже модна дієта: Зонова дієта