тай-чі як відомо, представляє численні визнані переваги для здоров'я, і його також використовували як ідеальну практику для схуднення. Хоча це внесок у розслаблення, це здоровий метод, який може допомогти нам як здійснювати, так і робити скинути кілька зайвих кілограмів.
Зміст публікації
Стилі
Тай-чи має різні стилі, але найбільш практикується Тай Чі Ян і особливо спрямована на досягнення фізичного та психічного благополуччя. Коли мова йде про вправи на медитацію, як дисципліну, можна зробити посилання на Тай Чі Кунг.
Техніка
Це родова техніка Він міняв свій стиль походження, поки не характеризувався повільними і плавними рухами, намагаючись збалансовано концентровано рухатися, розум і тіло у зв'язку з природою та внутрішнім "я". Загалом, це вправи, які починаються з вертикальної голови та розслабленої шиї, прямих плечей, грудей та спини у прямому положенні. Вага тіла повинна розподілятися збалансовано, а талія розслаблена. Плечі та руки не повинні мати напруги, досягаючи рідини, постійних і повільних рухів.
Переваги Тай Чі для схуднення
При використанні Тай Чі для схуднення, поєднуються різні елементи, які не отримуються за звичайних рутинних вправ, наприклад медитація, розслаблення, баланс, тонізування та прискорення метаболізму. Ця комбінація є дуже здоровим варіантом досягнення втрати ваги.
Баланс та енергія
Виконуючи з Тай-чи, серія безперервних, але повільних вправ, з постійними рухами та позами допоможе нам збалансувати. Це поєднується з практикою і змушує нас активувати всю свою енергію.
Контролюйте тривожність
Майор переваги Тай Чі для схуднення контролює тривожність. Це допоможе нам не переїдати, і в будь-який час, у свою чергу, зменшує рівень стресу і дозволяє нам мати здоровіші стосунки з їжею.
Прискорює метаболізм
Метаболізм прискорюється завдяки рухам, які практикуються за допомогою цієї техніки, що є важливим для Спалюйте калорії і залишайтеся більш активними та менш втомленими.
Підвищення самооцінки
Це сприяє підвищенню нашої самооцінки та поверненню внутрішньої впевненості, це одна з переваг Тай Чі, яка є типовою для контролю над тілом та сприяє досягненню благополуччя всього нашого організму.
Навколишнє середовище для практики
Практикувати тайцзи ти припускає природний простір, Однак це можна чудово зробити вдома, намагаючись у будь-якому випадку зв’язати з природою. Якщо це робиться в групі, вам слід спробувати досягти концентрації та зв’язку з інтер’єром кожного з них. Завжди використовуйте вільний або зручний одяг для досягнення різних рухів.
Без обмежень
За винятком будь-яких явних медичних показань, Тай-чі може практикувати кожен оскільки він не вимагає чудових фізичних умов, його рухи повільні і пристосовуються до можливостей кожного з них.
Профілактика
Доцільно не робіть це відразу після їжі. При будь-якому дискомфорті пропонується виконувати лише найм'якші рухи, а при виснаженні краще починати лише з розслаблення
Краще за допомогою інструктора
так, добре Тай-чі можна навчитися за допомогою відео а самоучкам ідеально шукати вказівки інструктора чи професіонала, щоб уникнути рухів, які можуть бути шкідливими.