Переваги традиційної сауни для здоров’я
Сауна визнана доброю практикою для організму, вона забезпечує багато переваг для своїх користувачів. Щоб насолоджуватися усіма його перевагами, ви, звичайно, повинні знати, як ним користуватися, а також хто рекомендується, але зараз ми будемо цікавитись, які ці переваги для здоров'я людини.
Сьогодні багато досліджень у Фінляндії, Німеччині та Японії демонструють справжню користь для здоров’я від частого використання сауни. Переваги, крім соціального аспекту, про які згадують частіше, такі:
Заспокоює та розслабляє втомлені м’язи
Під впливом високих температур сауни людське тіло виділяє ендорфіни, які є природним хімічним речовиною в організмі для полегшення болю. Ці ендорфіни заспокоюють біль при артриті та м’язові болі від інтенсивних фізичних тренувань. Спортсмени використовують сауни, щоб поліпшити обсяг рухів і допомогти розслабити напружені м’язи та промити молочну кислоту та інші токсини після тренувань.
Купання в сауні також збільшує швидкість кровообігу, що також прискорює заспокійливу дію різних болів.
У той же час, що краща циркуляція знижує кров'яний тиск.
Розширення кровоносних судин збільшує кровотік, оскільки кровообіг в кінцівках покращується і кров'яний тиск падає. Цей вплив на артеріальний тиск є тимчасовим, але медичні дослідження показують, що часті купання в сауні можуть знизити артеріальний тиск.
Знімає стрес і розумову втому
Стрес став вагомою власною хворобою в сучасному житті і є основною причиною кількох серйозних захворювань.
Проти цього сауна прагне a неперевершене почуття добробуту завдяки розслаблюючій спеці, яка негайно знімає напругу тіла цілий, я знаю Зменшує стрес і втому. Наше тіло виділяє ендорфіни, які допомагають нам розслабитися і краще спати.
Тренування кардіо
Фінські дослідження показали, що регулярне використання сауни допомагає підтримувати судини в здоровому стані. Судини стають більш еластичними та гнучкими через частоту дії розширення та скорочення процесу нагрівання та охолодження тіла неодноразово. Медичні дослідження показують, що частота серцевих скорочень може збільшитися з 60-70/хв до 110-120/хв у сауні (140-150/хв для більш інтенсивних ванн) і може опуститися нижче норми після стадії охолодження. Частота серцевих скорочень збільшується в сауні і створює потребу в більшій кількості кисню, що, в свою чергу, спалює калорії та щадне тренування для серця. Регулярне відвідування сауни не тільки тренує серцеві м’язи та покращує пульс та потужність, але й позитивно впливає на систему регуляції. Тож багаторазові та багаторазові сеанси сауни ще більше збільшують серцево-судинні тренування.
Кращий і спокійніший сон
Вивільнені ендорфіни, більш висока температура тіла та відчуття розслабленості, що забезпечуються сауною, призводять до глибшого та спокійнішого сну.
Підвищена стійкість до хвороб та перевантажень Знято
Фінські та німецькі дослідження показують, що регулярне купання в сауні має на 30% нижчий шанс застудитися або застудитися. Тепло від сауни призводить тіло до стану штучної лихоманки (гіпертермія). Ця гарячка є частиною природного процесу оздоровлення організму. "Помилкова лихоманка" стимулює імунну систему, що призводить до збільшення вироблення захисних засобів проти хвороби, таких як лейкоцити та антитіла.
Так само сауна може полегшити закладеність носа від простудних захворювань або алергії, особливо при застосуванні з парою (вода в скелях обігрівача!) І з ефірними оліями, такими як сосна чи евкаліпт. Дія пари допомагає вилікувати дискомфортні затори.
Спалюйте калорії
Сауна може допомогти спалити калорії, завдяки самому процесу потовиділення, а також через почастішання пульсу. Хоча більша частина втраченої ваги в сауні - це вода, регулярне купання в сауні може доповнити програму схуднення .
Виведення токсинів і домішок з організму
Потовиділення та висока температура в сауні відкривають пори шкіри та сприяють зниженню рівня токсинів та домішок, таких як свинець, мідь, цинк, нікель та ртуть, які зазвичай збираються в нашому середовищі. Існує багато програм детоксикації, які використовують сауну щодня для позбавлення організму від хімічних речовин.
Зберігаючи шкіру чистою та здоровою
У сауні шкіра очищається, а мертві клітини замінюються, цей процес підтримує шкіру в хорошому стані. Тепло від сауни також послаблює напругу обличчя та покращує еластичність шкіри. Потовиділення вимиває бактерії з шару епідерми через потові протоки.
Зменшення болю при сонячних опіках
Тепло від сауни заспокоює вигорілу шкіру, коли кров витікає на поверхню для сприяння загоєнню.
Допомога при роботі нирок
Купання в сауні може підвищити правильну роботу нирок. Потіння через пори шкіри виводить з організму велику кількість відходів і зменшує навантаження на нирки.