У групі бойових мистецтв існує кік-бокс, ідеальна альтернатива для тих, хто хоче займатися різними фізичними навантаженнями.

занять

Завдяки динамічним атакам, що включають удари руками, коліна, ноги та лікті, кік-бокс набув популярності в іспанському співтоваристві завдяки ряду переваг, які він пропонує як психічно, так і фізично.

Ви зацікавлені в тому, щоб приєднатися до класу та навчитися ритму боксу? Далі ми поговоримо про всі переваги занять цим видом спорту.

Що таке кік-бокс?

Кікбоксинг можна описати як поєднання боксу, карате та безлічі аеробних вправ.

Термін кік-бокс відбувся в Японії приблизно в 1950 році, оскільки він підніс ідею об'єднання карате та боксу в єдиний вид спорту. Вже в 1970 р. Ця практика стала популярною в США, а пізніше вона поширилася по всьому світу.

Ця дисципліна практикується в численних школах бойових мистецтв та спортзалах по всьому світу, як окремо, так і в групах, за допомогою боксерської груші для кожного практикуючого. Подібним чином у спорті є вправи та розминка для поліпшення фізичної підготовки.

Незважаючи на досить інтенсивний, кік-бокс підходить для будь-якого віку, якщо дотримуються індивідуальні обмеження.

Переваги кік-боксу

Як пояснюється на заняттях з кік-боксу на PuroImpacto.com, кік-бокс - ідеальний вид спорту, щоб отримати форму, навчитися захищатися та зменшити стрес.

Зареєструватися на заняття з кік-боксу може бути ідеальним варіантом для тих, хто хоче покращити свою фізичну форму, оскільки він пропонує безліч переваг, серед яких:

Популяризуйте задоволення

Заняття, що поєднують аеробіку та бойові мистецтва, можуть запропонувати своїм тренерам багато цікавого під час тренувань, уникаючи, таким чином, одноманітності.

Як результат, заняття з кік-боксу стають стимулом для людей не залишати спорт.

Крім того, це заняття, які зазвичай практикуються в групах та з музикою, будучи ще більш привабливими.

Набирайтеся сили та витривалості

Постійна практика рухів, які включають усі частини тіла, сприяє підвищенню сили, опору та безпеки в особистості для подолання власних меж.

Підвищує м’язовий тонус

Кік-бокс сприяє руху всіх частин тіла. Крім того, акт стрибків, ударів і ударів ногами під час занять допомагає привести м’язи в тонус, значно покращуючи загальний вигляд тіла.

Зняти стрес

Як і будь-який інший вид спорту, кік-бокс активізує вироблення ендорфінів, нейромедіаторного гормону, відповідального за надання почуття задоволення та добробуту.

Тому удари руками та ногами під час занять можуть допомогти зняти гнів, розчарування та стрес, накопичені протягом дня.

Підвищена гнучкість

Завдяки інтенсивним і швидким рухам, які практикуються, заняття з кік-боксу сприяють підвищенню гнучкості тіла.

Це може виявлятися в перевагах при виконанні інших видів фізичних вправ і навіть при виконанні певних повсякденних дій, оскільки м’язи стають видовженими та гнучкішими, розвиваючи у людини більший обсяг рухів.

Викладає техніки самозахисту

Як тільки людина почне свої заняття з кік-боксу, вона навчиться правильно бити, атакувати та наносити удари, покращуючи самооборону.

Однак необхідно підкреслити, що мета цієї методики не заснована на навчанні студентів бити та боротися проти людей, а на тому, що можна зробити у випадку такого виду нападу.

Хоча багато людей прагнуть до цього заняття з аеробною користю, існують спеціалізовані класи з самозахисту.

Це допомагає при циркуляції крові

Заходи високої інтенсивності, такі як кік-бокс, сприяють збільшенню частоти серцевих скорочень. Таким чином, людині приносить користь значне поліпшення кровообігу, яке, як правило, стає більшим.

Сприяє рівновазі

Під час занять студент повинен бити ногою однією ногою, спираючись на іншу, що розвиває концентрацію уваги та усвідомлює тіло, значно покращуючи рівновагу.

Покращує рухову координацію

Ця модальність вимагає, щоб учень досконало знав конкретний момент удару ногою та кулаками, одночасно з тим, що він чергує ці рухи між правою та лівою сторонами, що вимагає більшої рухової координації.

Підвищення впевненості

Оскільки практикуючий успішно розвиває свої навички з кік-боксу, він покращує свій рівень фізичної підготовки та освоює виконання рухів, роблячи його впевненішим у своєму тілі.

Тому цей вид спорту підвищує безпеку для продовження занять та самооцінку.

Допомагає схуднути

Як багато хто знає, для схуднення необхідні великі витрати калорій, тому розумним варіантом може бути одногодинний клас, де практикуючий може споживати до 800 калорій. Однак це значення може залежати від зусиль, що докладаються під час рухів, і від успішності студента.

Наприклад, якщо людина починає заняття з кік-боксу кожні 3 рази на тиждень, він стикається з великими витратами енергії, що сприятиме втраті жиру в організмі, що ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.

Так само ця практика сприяє збільшенню нежирної маси, що прискорює метаболізм і дозволяє збільшити ще більше калорій, роблячи процес набагато ефективнішим і швидшим.

Як почати займатися?

Перед початком фізичної активності надзвичайно важливо, щоб людина пройшла медичне обстеження та знала своє власне тіло. Таким чином, ви будете усвідомлювати свій потенціал та обмеження, тому можете шукати установу, яка пропонує відповідні умови для вашого стану.

Так само для контактних видів спорту потрібні певні матеріали, призначені для запобігання травмуванню під час занять, такі як рукавички, ротовий захист, щитки для гомілки, обгортання на зап’ястя, наколінники тощо. Матеріали, які слід використовувати, залежать від виду спорту. У наступній статті ви знайдете посібник для контактних видів спорту та фітнесу .

На додаток до цього, бажано мати супровід професіонала, оскільки це допоможе практикуючому уникнути травм, виправити поставу та мотивувати інших студентів під час тренувальних занять.

З іншого боку, якщо метою є схуднення, необхідно поєднувати заняття цим видом спорту зі збалансованим харчуванням, рекомендованим дієтологом.