дієти

Зелена дієта складається з продуктів цього кольору, залишаючись збалансованою та здоровою. Він складається з серії овочів, фруктів та овочів. Зелений колір рослини набувають з пігменту, який називається хлорофілом.

Кров відповідає за поглинання хлорофілу з цих продуктів через лімфатичну систему.

Вживання хлорофілу допомагає поліпшити захисні сили, активізувати метаболізм клітин, виробляти еритроцити, створювати стійкість проти інфекцій та відновлювати клітини організму.

Серед зелених продуктів ми маємо шпинат, салат, артишок, огірок, горох, брокколі, яблуко, селера, боби, перець, авокадо, диню та ківі.

Зелені дієти приносять велику користь організму:

  • Допомагає знизити рівень холестерину в крові

  • Уникайте проблем діабету

  • Вони підтримують тіло здоровим завдяки молодій зовнішності

  • Детоксифікує організм

  • Зміцнює захисні сили

  • Створює стійкість проти інфекцій

  • Сприяє кровообігу

  • Запобігає появі атеросклерозу

  • Вони беруть участь у формуванні еритроцитів

  • Знижує ризик інсульту

  • Збільшення енергії

  • Знижує ризик розвитку раку

Це тип дієти, який широко використовується людьми, які хочуть схуднути, і спортсменами, оскільки вони допомагають зменшити кількість жиру в організмі.

Коли вживається зелена їжа, підшлунковій залозі не потрібно виробляти інсулін, оскільки в овочах немає вуглеводів або жирів, що знижує їх рівень.

Ці продукти слід їсти сирими, готувати на пару, бланшувати або відварювати, щоб вони не втратили своїх харчових властивостей.

Зелена їжа, яку слід включати в раціон

Овочі та фрукти повинні бути включені в щоденний раціон, оскільки вони відіграють важливу роль у харчуванні організму.

Збалансоване харчування повинно включати білки, вуглеводи, фрукти, овочі, молочні продукти та воду.

Якщо людина не споживає овочів або фруктів, а лише тваринні білки, його залізо не засвоюється організмом. В результаті анемія або низький гемоглобін.

Щоб гарантувати здоров'я шлунково-кишкового тракту, важливо їсти фрукти та овочі.

Зелена їжа завантажена хлорофілом, який працює як природний антиоксидант. Це сприяє оксигенації крові, містить протиракові властивості та високий вміст вітамінів.

Серед продуктів, які ми повинні включати в раціон, ми маємо:

Авокадо: Це їжа з високим вмістом корисних жирів, антиоксидантів, мінералів та вітамінів.

Містить протизапальні властивості для зміцнення здоров’я серцево-судинної системи. Захищає нас від раку та контролює рівень цукру в крові.

Огірок: - це їжа, що містить вітаміни А, С і Е, клітковини та сполуки лігнану, такі як піренозінол, секоизоларіцирезинол та ларіцирезинол.

Високий вміст води і мало калорій. Запобігає проявам раку та серцево-судинних захворювань.

Зелений перець: Вони є продуктами харчування, що містять вітамін С, В6, В2 та Е. А також бета-каротини та допомагають запобігти раку та серцевим захворюванням.

Превурін виконує ті самі функції, оскільки серед природних компонентів містить вітамін В6.

Підтримує вироблення антитіл та контролює рівень цукру в організмі.

Зелена квасоля: ця їжа містить флавоноїди, такі як епікатехін та кверцетин, каротиноїди, такі як лютеїн, бета-каротин та омега-3 кислоти.

Вони мають антиоксидантні властивості, що запобігають серцево-судинним захворюванням.

брюсельська капуста: - це їжа, яка належить до сімейства хрестоцвітних, таких як цвітна або капуста.

Містить калій, фосфати, бета-каротин та вітаміни А, С та Е. На додаток до клітковини та фітохімікатів для боротьби з раком.

Зелений чай: - це напій, багатий антиоксидантами, що полегшує процеси травлення, зменшує ризик зараження серцевими захворюваннями, прискорює процес метаболізму.

Інші зелені фрукти та овочі

Зелений виноград: Це фрукт, що містить вітамін С і багатий клітковиною. Містить антиоксидантні властивості для боротьби із вільними радикалами, відповідальними за захворювання, пов’язані з дегенеративними та серцево-судинними захворюваннями.

Він має послаблюючу дію завдяки вмісту клітковини.

Зелене яблуко: Це фрукт з високим вмістом клітковини, що сприяє розчиненню холестерину. Містить амінокислоти, такі як:

  • Цистеїн для усунення токсинів, що містяться в печінці.

  • Серин для зміцнення імунітету.

Зелений лимон: Це фрукт з високим вмістом вітаміну С, необхідний для профілактики випадіння волосся, зміцнює нігті, покращує кровообіг.

Допомагає боротися із шкірними захворюваннями, такими як прищі, прищі та плями.

Контролює появу варикозного розширення вен, геморою та контролює високий кров'яний тиск.

Допомагає стимулювати вироблення аскорбінової кислоти, яка збільшує шлункові кислоти.

Ківі: Це фрукти, багаті вітаміном С, які сприяють виробленню естрогенів в організмі.

Настійно рекомендується жінкам, коли вони мають симптоми припливів під час менопаузи.

Шпинат: Це овочі з великою харчовою цінністю, вони мають вітаміни та залізо, необхідні для боротьби з анемією.

Він містить бета-каротин і вітамін С, В9, калій, кальцій і магній. Володіє протираковими властивостями.

Мангольд: Це овоч з вітамінами С і А з травно-проносними властивостями.

Крес-салат: Це дуже повноцінний овоч, наповнений клітковиною, мінералами та вітамінами. Містить вітаміни С і А. І такі мінерали, як натрій, сірка, залізо та калій.

Селера: це овоч, що містить ефірні олії з сечогінними властивостями, що надають розширювальну дію на ниркові судини.

Вони сприяють виведенню з сечі токсичних речовин і води. Так само, як це робить Превурін, який містить натуральні компоненти екстракту селери.

Хлорофіліптова функція зелених продуктів

Фрукти та овочі містять властивості, які допомагають запобігати різним захворюванням завдяки кількості поживних речовин, що містяться в них, таких як мінерали, вітаміни та клітковина, серед іншого.

Зелені овочі займають привілейоване становище в харчовій піраміді, оскільки містять хлорофіл, який і надає колір овочам.

Хлорофіл - це механізм, відповідальний за поглинання сонячного світла, щоб здійснювати процес фотосинтезу в рослинах. Перетворюючи світлову енергію на хімічну, щоб сконцентрувати її в листі та тканинах рослин.

Серед видів хлорофілу ми маємо:

Хлорофіл А: є видом хлорофілу, що міститься в бактеріях та прокаріотичних клітинах.

Хлорофіл B: він присутній у ціанобактеріях та зелених водоростях.

Каротиноїди: це апельсинові пігменти, які тварини можуть перетворити у вітамін А. Міститься в моркві, помідорах та картоплі.

Ксантофіл: Це жовтий пігмент, що міститься в хлоропластах групи каротиноїдів. Вони являють собою пігменти з фотосинтетичною дією.

Вони присутні в рослинах і відповідають за надання коричневого або жовтуватого кольору сухому листю.

Переваги хлорофілу:

  • Детоксифікує і киснює організм. Підвищує оксигенацію крові, полегшуючи транспорт клітин, покращуючи здоров’я життєво важливих органів та серця.

  • Підвищує функцію травлення. Сприяє здоровій роботі травної системи, захищає печінку, шлунок, жовчний міхур і товсту кишку.

  • Сприяє зміцненню імунної системи. Хлорофіліпт підтримує захисні функції імунної системи та сприяє залуженню крові.

  • Він має протиракові властивості. Містить вітаміни Е, С і А та високий вміст антиоксидантів для виведення токсинів з організму та запобігання різним типам раку.

Зелені соки для очищення нирок

Нирки відіграють основну роль в організмі, оскільки вони відповідають за детоксикацію крові та організму. Вони фільтрують все, що потрапляє в організм, тому варто підтримувати їх у належному стані.

Збереження здоров’я нирок можливе завдяки здоровому харчуванню та вживанню зелених соків, щоб гарантувати їх нормальне функціонування.

Кров несе розкладені відходи, які організм відкидає. Коли організм поглинає енергію, необхідну йому з їжею, відходи потрапляють у кров. А нирки відповідають за їх виведення та вигнання, щоб вони не зберігались і не завдавали шкоди організму.

Зелені соки мають властивості виводити токсини з організму, полегшувати біль і худнути, допомагаючи підтримувати організм здоровим.

Ці соки повинні супроводжуватися збалансованим харчуванням здоровою їжею та фізичними навантаженнями для запобігання захворювань, нездужань та ускладнень в організмі.

Рецепти для очищення нирок:

Сік селери та яблука: обидва - це дезінтоксикаційні, очищаючі та сечогінні продукти, які підтримують догляд за нирками.

Як і Превурін, який серед природних компонентів містить селеру, що забезпечує ті ж переваги і споживається у формі капсул.

Рецепт полягає у змішуванні яблук зі стеблами селери.

Сік огірка та петрушки: ці продукти містять властивості, які допомагають заспокоїти дискомфорт, спричинений пошкодженими нирками.

Вони містять сечогінні властивості, що сприяють вигнанню сечокам’яної хвороби та сприяють виведенню рідини з організму.

Петрушку зріджують разом з огірком і беруть сік.

Сік моркви та селери: сприяє вигнанню сечокам’яної хвороби, сприяючи догляду за нирками.

Морква змішується зі стеблами селери і береться сік.

Ананасовий і полуничний сік: містять сечогінні властивості для полегшення проходження каменів у нирках.

Суміш ананасів зріджується разом із полуницею і споживається цей корисний сік.

Навіщо споживати зелені овочі щодня?

Зелені овочі є синонімом здорової дієти, оскільки допомагають живити та доглядати за тілом. Сприяє схудненню і зменшує слиз.

Органи, які отримують найбільшу користь від вживання цих продуктів, - це легені, горло та серце.

Їх слід вживати щодня, оскільки:

1.- Вони освіжають організм.

2.- Вони допомагають стимулювати уяву та творчість.

3.- Вони збільшують вироблення еритроцитів.

4.- Вони посилюють оксигенацію організму.

5. - Вони сприяють дихальній функції.

6.- Вони допомагають детоксикації та очищенню організму від токсинів та вуглекислого газу. Превурін діє так само, як містить детоксикаційні властивості. І виготовляється з натуральних компонентів.

7. - Вони полегшують біль, спричинену виразкою шлунка.

8.- Регулювати функції кишечника.

9. - Вони зменшують поганий запах тіла.

10.- Вони допомагають у процесах схуднення.

11. - Регулювати рівень холестерину в крові.

Є кілька видів зелених листових овочів, найбільш споживаними є:

  • Овочі з зубчастим листям. Брокколі, ендівія, капуста, капуста, зелень ріпи та гірчиці.

  • Овочі з широкоструктурованим листям. Як салат ромен, розторопша, пакетики чой та зелень комір.

  • Овочі з зубчастими і щільними листям. Це листя з гірким смаком, як у крес-салату, моркви, кульбаби та цикорію.

  • Овочі з прямими і м’якими листям. Як зелена цибуля, цибуля-цибуля та цибуля-порей.

Вони містять такі вітаміни та мінерали, як:

Вітамін А: це антиоксидант, який запобігає передчасному старінню клітин. Захищає слизові оболонки, шкіру та сприяє нічному баченню.

Вітамін С: допомагає контролювати інфекції, необхідний для засвоєння заліза, зміцнює імунітет. Бере участь в утворенні колагену і сприяє процесам загоєння.

Магній: пов'язаний з кальцієм підтримує міцність кісток, допомагає запобігти епізодам гіпертонії та серцевих аритмій.

Калій: бере участь в регуляції водного балансу клітин і в скороченні м’язів.

Користь чудодійного зеленого чаю

Зелений чай отримують з дерева Thea sinensis з Південно-Східної Азії. Вважається чудодійним напоєм, який приносить красу, безтурботність, добробут та гармонію.

Вони широко використовувались для переживання доброго гумору та внутрішнього спокою в буддистських храмах.

Листя чаю отримують з дерева, яке може вирости до 10 метрів у висоту.

Листя розпарюють і залишають сохнути, отримуючи трохи обробленого чаю, зберігаючи його антиоксидантні властивості.

Містить антиоксиданти та поживні речовини, необхідні для посилення захисних сил організму та запобігання захворювань.

Переваги зеленого чаю:

  • Містить велику кількість антиоксидантів . Антиоксиданти - це ряд хімічних сполук, які відповідають за боротьбу із вільними радикалами, запобігаючи старінню шкіри.

  • Захищає здоров’я серця . Його внесок в антиоксиданти контролює рівень шкідливого холестерину, щоб запобігти його накопиченню в судинах.

  • Допомагає запобігти раку . Вміст антиоксидантів знижує ризик раку передміхурової залози, раку легенів та раку шлунка.

  • Стимулює метаболічну активність . Його часте вживання допомагає підтримувати ідеальну вагу в організмі, оскільки сприяє виведенню токсинів і збільшує здатність спалювати калорії.

  • Захищає імунну систему . Внесок вітамінів, мінералів та антиоксидантів сприяє зміцненню імунної системи. Застосовується для лікування певних респіраторних захворювань, таких як застуда та грип.
  • Полегшує травлення . Містить властивості, що прискорюють травлення, зменшують газоутворення та запалення живота.

  • Підтримує здоров'я порожнини рота . Він діє як стоматологічний протектор, контролює неприємний запах з рота та захищає від інфекцій у роті.

  • Допомагає запобігти діабету . Регулювання рівня цукру в крові.

  • Допомагає запобігти проблемам артриту. Його протизапальні та знеболюючі властивості запобігають запальним захворюванням, таким як артрит.

Поради щодо ведення здорового способу життя

Щоб мати здорове тіло, потрібно повноцінне харчування, фізичні навантаження та достатній відпочинок.

  • Вживайте достатньо води. Вода підтримує організм у зволоженому стані та дозволяє йому регулярно виконувати свої функції. Бажано випивати більше 2,5 літрів води на день.

  • Включіть в щоденний раціон овочі, зелень і фрукти. Слід включити цю групу продуктів, оскільки вони забезпечують клітковину, мінерали та вітаміни для нормального виконання організмом своїх функцій.

  • Споживають волокна. Волокна забезпечують відчуття ситості та полегшують кишковий транзит. Коли споживаються клітковини, організм працює ефективніше.

  • Займіться фізичними навантаженнями. Щоб підтримувати тіло здоровим, необхідно виконувати фізичні вправи, щоб підтримувати рух тіла та сприяти його функціям.

  • Відійдіть від стресу. Стрес часто викликає втому і втому в організмі.

  • Відпочиньте досить. Відпочинок допомагає нам відновитись від втоми тіла. Ви повинні спати від 7 до 8 годин, щоб добре виспатися.

  • Готуйте здорово. Їжу слід готувати на грилі, запікати або готувати на пару, щоб отримати здорову їжу.