Ви чули про перші 1000 днів? Ви можете задатися питанням, що саме стосується ця фраза, або яка її мета. Саме так трапилося зі мною. Це проста ідея, округла за номером, на яку вона посилається, і дивно точна. І все це мене дуже зацікавило.
Перші 1000 днів - це ті, які проходять від початку вашої вагітності до другого дня народження вашої дитини.
Його важливість полягає в тому, що це критичний період для здоров'я та виживання дітей, особливо в країнах, що розвиваються. Доведено, що мінімальні інвестиції в серію тому базові рішення як би ти врятував мільйони життів і сприяв економічному відновленню цілих країн.
- Просувайте правильні харчові практики при вагітності та лактації
- Сприяти ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших 6 місяців життя
- Підвищення а адекватне прикорм від 6 місяців до 2 років
Це відбувається тому перші 1000 днів є критично важливими для того, щоб діти могли повністю розкрити свій потенціал, і для цього харчування є ключовим. Правильне харчування в цей період часу надзвичайно впливає на ріст, навчання та розвиток дитини. Ці роки є найважливішими для здорового росту та розвитку мозку та імунної системи. Насправді ці 1000 днів сильно впливають на схильність до хорошого чи поганого самопочуття. Однак нещодавно було висловлено припущення, що важливість цього етапу перевищує перші два роки і може досягти середини дитинства. Я впевнений, що вам ясно, що вам не доведеться нехтувати своїм харчуванням з 2 років ... 😛
Що дає вам ця інформація?
Вам потрібно бути переконаний що ваше харчування під час вагітності, як і харчування ваших дітей у перші 2 роки, має бути максимально правильним. Крім того, варто знати, що є інші місця, крім нас, з нескінченними проблемами, в яких ця ідея має набагато більше значення, в яких ці 1000 днів означають життя або смерть найменших та оптимальний розвиток їхніх країн. У нашому суспільстві основною харчовою проблемою в цей період часу є не нестача, а надлишок їжі. І ви вже знаєте мою думку про дитяче харчування та дитячі каші ... 😉
Харчування матері при вагітності в перші 1000 днів
Для початку, під час вагітності харчування матері сприяє неймовірно швидкий розвиток мозку дитини. Також ваш раціон вплине метаболізм вашої дитини, а також ризик захворювання такі як ожиріння, діабет або серцево-судинні захворювання.
З іншого боку, дієта матері під час вагітності допоможе її дитині народитися з належної ваги, ні занадто високий, ні занадто низький, що зменшує ускладнення при пологах та майбутнє здоров'я дитини.
Дієта матері йде ще далі, впливаючи на смакові уподобання дитини при народженні. Це дивно, але немовлята починають розвивати почуття смаку та запаху протягом першого триместру, тому їжа, яку вони “смакують” в утробі матері, може вплинути на їх уподобання в подальшому житті.
- Під час вагітності дитина «їсть» те, що їсть мама
- Вагітним матерям потрібні продукти, багаті фолієвою кислотою, залізом та поживними речовинами загалом
- Здоров’я дитини може бути змінено якістю материнської дієти при вагітності
- Дієта матері може вплинути на смакові уподобання дитини
Немає сумнівів, що зараз ідеальний час, щоб почати виховувати свої маленькі бутони!
Крім того, під час вагітності також необхідно підтримувати адекватні фізичні навантаження, щоб гарантувати хороший стан здоров'я матері, сприяти пологам з меншою кількістю ускладнень та покращити здоров'я дитини.
Лактація в перші 1000 днів
Незважаючи на важливість грудного молока для здоров'я новонароджених та дітей віком до 2 років, винятковий рівень грудного вигодовування до 6 місяців становить 38% у всьому світі. І його значення настільки велике, що недостатнє грудне вигодовування, як і годування груддю до 6 місяців, сприяє 11,6% смертей немовлят (близько 800 000 на рік).
- Ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших 6 місяців - найкращий спосіб розпочати своє життя
- Ексклюзивне грудне вигодовування забезпечує немовлят ідеальним харчуванням та всім необхідним для росту та розвитку мозку
- Штучне вигодовування груддю збільшує ризик респіраторних інфекцій, діареї та інших захворювань, які ставлять під загрозу життя дитини
- Штучне грудне вигодовування збільшує ризик ожиріння та таких захворювань, як діабет
Тому всі зусилля того варті на час сприяти грудному вигодовуванню, навіть звідси, у нашій країні, де недоїдання не є найбільшою з наших проблем.
Близько 6 місяців слід починати прикорм, коли дитина буде готова. Ви можете зробити це як традиційним способом, так і дотримуючись методу Baby Led Weaning (або саморегульованого годування). Якщо у вас є сумніви при виборі шляху, яким ви хочете піти, перевірте цей пост. До року дитина буде потроху пізнавати їжу, випробовуючи її смак, експериментуючи з різними фактурами і навчаючись жувати, ковтати (і плювати). І пам’ятайте, ніколи і ні за яких обставин не змушуйте дитину чи дитину (чи когось іншого!) Їсти.
Годування дитини віком до 2 років у перші 1000 днів
До 2 років дитина вимірює приблизно половину того, чим вона буде доросла, а її мозку залишається лише 20%, щоб досягти розміру мозку дорослого.
На цьому етапі діти проходять фази великого розвитку як на когнітивному, так і на соціальному рівні, а також завдяки значним досягненням у їхній мові та моториці. Для всього цього їм потрібна правильне харчування.
харчові звички та смакові переваги що розпочався на попередньому етапі, продовжуються вдосконалюючи з тим, що їдять діти у цьому віці. Маленькі діти, як правило, незалежні у питанні. Тому батьки, які є взірцями для наслідування, повинні пропонувати поживну їжу під час їжі та подавати приклад.
- Ви повинні їсти 3 рази на день плюс 2 перекуси (вранці та вдень).
- Він повинен включати:
- Фрукти та овочі
- Цільного зерна
- Овочі
- Білок
- Уникайте:
- Цукри як в напоях, так і в солодкій їжі
- Занадто жирна або солона їжа
Таким чином ми будемо запобігати надмірній вазі як у наших дітей зараз, так і у дорослих, котрі будуть одним днем.
Що ви думаєте про поняття "1000 днів"? Чи вважаєте ви корисним сприяти повноцінному харчуванню як у країнах, що розвиваються, так і в таких країнах, як наша? Яка частина, на вашу думку, є найважливішою як мати чи батько?
Ви ділитесь?