Твердження на кшталт "тепер, коли ти вагітна, ти повинен їсти за двох", абсолютно помилкові, один оптимальний набір ваги - це той, який відбувається поступово під час вагітності, що становить близько 9-12 кілограмів загальної ваги.

накопичується

Протягом першого триместру жінка може не набрати вагу, оскільки деякі жінки відчувають нудоту або втрачають апетит, інші можуть набрати кілограм-два. З другого триместру нормально набирати від півтора кілограмів на місяць, але особливу увагу звертаючи на те, що ці кілограми надходять не від порожніх калорій, а від продуктів, багатих поживними речовинами, які дитині, що розвивається, потрібно рости.

Для цього важливо харчуватися здорово, нормальними порціями та дотримуючись порядку п'ятиразового харчування, не пропускаючи жодного; Також необхідно уникати перекусів і збільшувати споживання фруктів та овочів, якщо не приймається 5 рекомендованих порцій на день.

Але ми також повинні знати, не будучи одержимими, що під час вагітності та пологів виникають ускладнення, якщо під час вагітності набирається велика вага, згідно з дослідженням, проведеним Іспанським товариством з вивчення ожиріння (SEEDO), Іспанським товариством ендокринології та харчування (SEEN) та Іспанського товариства гінекології та акушерства (SEGO). Це дослідження показує, що жінка з ожирінням, тобто коли її індекс маси тіла перевищує 30 кг/м2, на момент завагітніння має подвійний ризик мимовільного аборту, подвійний ризик кесаревого розтину, збільшує ризик перинатальної смертності на 2, а дитина є ожирінням і майбутньою дорослою людиною, і збільшує ризик прееклампсії на 9.

В даний час 22% вагітних жінок в Іспанії страждають ожирінням, а 23% мають надлишкову вагу, при цьому важливо, що якщо ми збираємось домагатися вагітності спочатку, ми трохи подбаємо про свою вагу, оскільки ми неминуче наберемо вагу під час вагітності. Однак цей жир, який накопичуватиметься за ці 40 тижнів, має значення: сприяти лактації та утворювати грудне молоко.

Жир, який накопичують жінки під час вагітності, буде частиною грудного молока

Багато з нас чули, що "Жир, який жінки накопичують у стегнах, має причину: це жир грудного молока", але що в цьому правда?

На це запитання відповідає доктор Майте Луна, лікар-спеціаліст лікарні Вітас Перпетуо Інтернаціонал в Аліканте. Лікар каже нам, що існують дослідження, які підтверджують, що одна з причин, що пояснює, чому жінки мають більше "кривих", ніж чоловіки, полягає в тому, жінка готова до вагітності і тому потребує ширших стегон.

Однак лікар також запевняє, що існують теорії, згідно з якими жир, який накопичує жінка в певних областях, має своє призначення: коли вона стає матір'ю, що жир є частиною грудного молока, і це має важливу місію: допомогти розвитку мозку немовлят.

Під час вагітності організм накопичуватиме жир у певних точках тіла на користь грудного вигодовування. Жир життєво необхідний для розвитку мозку дитини.

Незалежно від причини накопичення жиру, важливо стимулювати грудне вигодовування, тому що це буде найкращим джерелом їжі для новонародженого, так само важливо дотримуватися збалансованого харчування, щоб, незалежно від материнства, дотримуватися стиль здорового способу життя.