Загалом, жінки більше стурбовані вагою та втратою ваги, хоча чоловіки набагато більше ризикують, якщо страждають ожирінням: надлишки вони набирають на животі, що небезпечніше за будь-який інший тип ожиріння.

Ми вже говорили про те, наскільки більше жінок доводиться турбуватися втратою зайвих кілограмів, ніж чоловіки. Однак природа цього разу рівномірно збалансована - хоча чоловіки частіше викидають надлишки, якщо страждають ожирінням, їхнє здоров'я піддається більшому ризику, ніж повніші жінки.

спільного

Пивний живіт є більшою проблемою, ніж жіноче ожиріння - це означає інший тип жиру Джерело: Flickr/Стів Бейкер

Не має значення, хто товстіє

Жінки набирають надлишок головним чином на стегнах, сідницях і стегнах - для цього є еволюційна причина, яка полягає в тому, як їх організм готується до можливої ​​вагітності, виношування дитини і пізніше грудного вигодовування.

Жінки потребують цього додаткового жирового шару, щоб бути плідним, носити дев'ять місяців вагітності без ускладнень, а потім мати можливість правильно годувати ненароджене потомство грудьми - насправді, надлишковий простір у стегнах також допомагає дитині розвивати мозок правильного розміру, для якого він є жировий шар забезпечує поживні речовини.

У жінок надлишок зміщується на стегна, сідниці і стегна, у чоловіків на живіт

Чоловіки, навпаки, схиляються до талії - хоча ми ще не уявляємо, яку еволюційну користь це могло принести. Абдомінальне або центральне ожиріння виникає, коли кількість стегна перевищує 90 сантиметрів, і вище 100 сантиметрів ми вже можемо стверджувати, що

кількість надлишку особливо нездорова.

Це не обов’язково пов’язано з кількістю фунтів або розміром петель, а з тим, що це зовсім інший тип жиру, ніж той, що зберігається на решті частини тіла.

Три види жиру, три види небезпеки

В основному в організмі є три типи жиру: він є в крові, під шкірою, а також між нутрощами - останній особливо небезпечний.

Цей тип надлишку, який також називають жиром сальника, не накопичується безпосередньо під шкірою, а за м’язами, між органами, і викликає ряд захворювань. Завдяки вісцеральним жирам, пивний живіт стає твердим і великим, тоді як жировий прошарок, який накопичується в решті тіла, м’який і грудкуватий.

Худий може мати більші проблеми, ніж жир

Згідно з дослідженнями Європейського кардіологічного товариства, де знаходиться жир, це важливіше, ніж кількість надлишкової кількості суб'єкта з точки зору ризику смерті від серцевих захворювань. Це також означає, що люди, які не страждають від зайвої ваги, але мають більший надлишок живота, схильні до більшого ризику, ніж ті, у кого більше жиру, але вони розподілені в менш проблемних зонах.

Абдомінальне ожиріння є найнебезпечнішим, часто більшим ризиком для здоров’я, якщо хтось худший і набирає надлишок тут, як ніби це розповсюдження по всьому тілу Джерело: Flickr/Tony Alter

Профілактичний кардіолог у клініці Майо, доктор. Згідно з дослідженнями Франциско Лопес-Хіменес, незалежно від індексу маси тіла, ті, хто накопичує вісцеральні жири, частіше розвивають захворювання, спричинені ожирінням. Дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, проаналізувало дані Третього національного обстеження здоров’я та харчування США (1988–1994).

Він прикріплюється до запалення

Накопичення вісцеральних жирів запускає в організмі процес, який посилює запалення в організмі, сприяючи тим самим розвитку серцевих захворювань. Підвищений ризик серцево-судинних розладів, діабету 2 типу, раку прямої кишки та апное сну (порушення сну, що впливає на дихання).

Абдомінальне ожиріння також відіграє певну роль у розвитку діабету Джерело: AFP

Крім того, надмірна вага не корисний для здоров’я суглобів, що є додатковим ризиком для чоловіків старшого віку, оскільки вони зазвичай накопичують більше вісцерального жиру в своєму тілі.

Апное сну - одне з найпоширеніших порушень сну, спричинене багаторазовою закупоркою глотки під час сну. Якщо у вас спостерігається дихальна недостатність більше 5-10 разів на годину, це може бути ознакою захворювання - звичайно, кожен іноді хропе вгору-вниз, але якщо це вже знижує якість сну, можна говорити про апное. Якщо потік повітря в цьому випадку опускається нижче 10%, ми говоримо про апное, якщо він вище 20%, але нижче 50%, ми говоримо про гіпопное. Середнє за годину суми цих двох показників дає так зване апное/гіпопное або індекс дистрес-дистресу, який можна використовувати для визначення тяжкості захворювання.

Це здається не надто страшним, проте це може мати небезпечні наслідки: часта нестача кисню може також спричинити інфаркт, інфаркт мозку або передчасний розумовий спад. Це також може сприяти розвитку діабету та ожиріння, тому це замкнене коло, оскільки вони також можуть спричинити захворювання.

Ті кляті роки

Вік, як можна зрозуміти з вищесказаного, відіграє надзвичайно важливу роль у розвитку пивного живота. Чоловік починає втрачати м’язи в середньому після 30 років - це означає, що він втрачає близько півкілограма м’язів на рік, коли його тіло старіє. Оскільки менша кількість м’язів також потребує набагато менше енергії, організм перетворює надлишок їжі в жир. У віці старше 35 років процеси розщеплення поживних речовин і обміну речовин сповільнюються, а після 40 років рівень тестостерону падає, що також сприяє надмірному накопиченню жиру.

Старіння є одним з найважливіших факторів розвитку вісцеральних жирів Джерело: Flickr/Kat Людина північного сяйва

Ми підемо до генетики

Генетика також відіграє певну роль у тому, чи хтось набирає вагу в животі - це впливає на те, скільки жиру накопичується в організмі, і, якщо так, де воно зберігається першим. У жінок гормони підштовхують надлишок до нижньої частини тіла

для чоловіків характерне ожиріння живота.

Звичайно, неможливо вловити все на обдарованості та факторах навколишнього середовища - насправді більшість захворювань, спричинених вісцеральним ожирінням, спричинені неправильним способом життя та нездоровим харчуванням.

Алкоголь, солодкі безалкогольні напої та жири

Хоча в цілому можна сказати, що споживання нездорової їжі та напоїв сприяє розвитку пивного живота, існують фактори, які краще сприяють ожирінню.

Часте вживання алкоголю спричинює утворення вісцеральних жирів Джерело: MTI/György Varga

З його назви також можна уявити, що одним із таких факторів є пиво, хоча насправді це лише дуже крихітний будівельний матеріал для утворення жирового шару такого розміру. Окрім пива, однаково відповідальними є інші спирти - д-р. За словами Майкла Дженсена, дослідника клініки Мейо, коли хтось вживає алкоголь, він спалить його замість жиру в печінці, тому залишкова жирова маса відкладається на животі. Термін пивний живіт, можливо, був названий цим медичним явищем, тому що, як людина, кінь легко втікає з людиною, п'ючи пиво, і п'є більше рідкого хліба, ніж він би випив з інших алкогольних напоїв. Крім того, пиво та алкоголь загалом підвищують апетит, що призводить до негайного збільшення калорій, які можуть негайно осідати на животі.

Вживання великої кількості солодких, газованих безалкогольних напоїв також відіграє велику роль у розвитку пивного живота - це працює за тим же принципом, що і алкоголь: кілька літрів вишуканого напою у вас може залишитися непоміченим, і ми будемо спрагнути лише тому, що вмісту цукру.

Насичені жирні кислоти, прості вуглеводи та алкоголь - ідеальне поєднання для пивного живота Джерело: Flickr/Spyros Papaspyropoulos

Дослідження 2010 року в американському журналі клінічного харчування також виявило, що споживання простих вуглеводів (таких як білий хліб, макарони або картопля) та насичених жирних кислот (таких як масло, свинячий жир або гусячий жир) сприяє появі пивного живота.

Проблему можна запобігти

Хоча поки що неможливо зупинити старіння, тому ми не можемо контролювати уповільнення метаболізму та зниження рівня тестостерону, здоровий спосіб життя та збалансоване харчування можуть запобігти розвитку запасів жиру в животі.

Здорове харчування та фізичні вправи запобігають різному ожирінню Джерело: Flickr/Tony Alter

Замість солодких безалкогольних напоїв слід пити мінеральну воду, вживати більш складні вуглеводи та ненасичені жирні кислоти та займатися фізичними вправами стільки, скільки дозволяє наш час. Споживання алкоголю також важить багато - дослідження показують, що єдиним безпечним для пива алкогольним напоєм є вино, яке має більше позитивних побічних ефектів, ніж негативних, звичайно, споживається лише в розумних дозах.