підходить

Пов’язані теми

Знак найкраще розслабити спину, але неправильне плавання грудей спричинить біль між лопатками або в поперековій області, що не дасть вам спати. Який стиль плавання найбільше цінують ноги, а високий тиск є перешкодою?

Плавання - одне з найбільш ідеальних занять. Відповідно доповнює реабілітацію після травм або операцій на кінцівках. Вода одночасно освітлить вас і зробить масаж. "У рекреаційному плаванні частота пульсу зростає не так сильно, як думають багато людей. Ви точно не досягнете значного поліпшення стану серцево-судинної системи за допомогою розслаблюючого 15-хвилинного збільшення грудей », - вказує лікар з фізичного виховання MUDr. Олена Урвайова. Однак вам гарантоване ідеальне розслаблення. Регулярне рекреаційне плавання покращить ваш настрій, додасть бадьорості та впевненості в собі. Вода створює негативну іонізацію, тому весь організм раптом стає більш чутливим.

МЕНІСК НЕ ПОДОБАЄ СУДІ

Оскільки у вас на вісімдесят відсотків легше у воді, плавання ідеально підходить людям із зайвою вагою або захворюваннями суглобів. Однак потрібно правильно вибрати стиль. Груди найпоширеніші серед рекреаційних плавців. Діти можуть легко їх вивчити, люди похилого віку можуть плавати в цьому стилі до глибокої старості, оскільки це не вимагає великих зусиль. Ось чому вони також ідеально підходять для не спортсменів.

Найпоширеніша помилка грудей - погана робота з головою. Якщо ви не занурюєте його під час видиху, а тримаєте над поверхнею, приємне розслаблення закінчиться труднощами. "У цьому випадку хребет довго згинається, що може призвести до спазмів або болю між лопатками, можливо, в поперековій частині", - попереджає фахівець. Тим, хто має проблеми з коліном, слід стежити за грудьми. Якщо у вас пошкоджений меніск після катання на лижах або тенісі, вибирайте ноги з кролю. Обертання коліном не приносить користі внутрішній частині суглоба.

ТИП ЗДОРОВ'Я
Якщо ви плаватимете грудьми інтенсивніше, ви чудово зміцните м’язи рук, спини, а також тренуєте сідниці та стегна.

ХАРАКТЕР ВЕРНУТИХ НАГОРОД

Все тіло найкраще відпочиває під знаком. Завдяки такому стилю плавання дітям легше засвоїти правильну поставу. "Хребет розслабиться, і одночасно зміцняться групи м'язів навколо нього. Результат - пряма і тверда спина ", - підкреслює Олена Урвайова. З таким стилем плавання навіть у любителів не виникає проблем з технікою дихання. Я також можу без труднощів копати ноги. Мабуть, єдиним недоліком є ​​те, що ви не бачите, де плаваєте.

НОГИ ЛЮБОВ КРАУЛА

Найшвидший стиль плавання - це кроль. Якщо ви оволодієте технікою правильно, так само як персонаж не обтяжує спину. Навіть удари ногою по стопах їх чудово розслаблять і зменшать набряки влітку. Рух не обтяжує суглоби. Більш активні спортсмени практикують м’язи рук. Порівняно із грудьми чи грудьми, повзання технічно та фізично вибагливіше.

Однак у ньому немає метелика та дельфіна. Для цього потрібен досвідчений плавець. Якщо ви не освоїте техніку, ви напружите хребет і нижні кінцівки, і у вас виникнуть величезні болі від плавання в області попереку і стегон.

ТИП ЗДОРОВ'Я
Чергування стилів плавання є ідеальним. Техніка рекреаційних плавців не найчистіша, тому час від часу просто вільно лежати на воді. Ви компенсуєте недоліки.

ВИСОКИЙ ТИСК НЕ НАДАЄ

Плавання, як правило, не має обмежень щодо здоров’я. Навіть майбутнім мамам не доводиться уникати басейну. Ризик травмування майже дорівнює нулю. "Вологі середовища приносять користь алергії на пилок та пил", - додає лікар. "Люди з атопічною екземою або псоріазом також можуть плавати, але не із запальними виразками. Будьте обережнішими з хворобами травного тракту. Ви навіть не знаєте, як легко пити воду ".

Не уникайте рекреаційного плавання, навіть якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску. Просто зверніть увагу на температуру води. Ви стикаєтесь із труднощами із занадто холодною водою, а також із занадто гарячою водою. Найбільш ідеальна температура для всіх - від 18 до 20 градусів Цельсія. Якщо ви гаряче стрибаєте в глибшу холодну воду, ви ризикуєте сповільнити пульс або навіть зупинити серце. Хлопець може закінчитися руйнуванням і утопленням. Вас також можуть здивувати нижчі вірування або перешкода на дні озера. Остуджуйте поступово. Якщо біля води є душові кабінети, дозвольте спочатку текти вам до зап’ястя та стоп. Ідіть до серця. Навіть обережно заходьте в озеро і побалуйте себе кількома хвилинами акліматизації.

НЕ ЗБІЙТЕ ЗВІТИ БЕЗ НАВЧАННЯ

Для розслаблення достатньо приблизно 15-20-хвилинного плавання. Не переоцінюйте себе, не плавайте в плаванні на витривалість без попередньої підготовки. На довших маршрутах завжди плавайте хоча б парами.