Це можливо! Ведіть здоровий спосіб життя за 5 кроків і не сходячи з розуму. Ключі: зволоження, уважність до їжі, ментальність, харчування 101 та необхідний сніданок. Ми розповідаємо вам все, щоб ви могли розпочати нову рутину.
Ви збираєтесь приєднатися до здорової тенденції. Ні більше, ні менше, ніж усвідомлення здорового життя, для якого важливо мати належний розпорядок дня. Сьогодні я починаю дбати про себе! Але, справді.
Натисніть тут, щоб проголосувати
Ось 5 кроків, які ви повинні виконати, не пропускаючи, щоб почуватися чудово.
1. Зволоження.
Більше 2/3 тіла складається з води. Вживання потрібної кількості води щодня допомагає детоксифікувати організм, регулювати нашу температуру, транспортувати поживні речовини та підтримувати рівень пильності та життєвої сили.
Є необхідні склянки з водою: після вставання ввести тіло в експлуатацію; за півгодини до їжі для сприяння травленню; перед прийняттям ванни для зниження артеріального тиску та перед фізичними вправами (дослідження показують, що заздалегідь склянка дуже холодної води може поліпшити витривалість до 23%).
2. Підпишіться на уважність до їжі.
Ніяких диво-дієт. Найголовніше - зберегти здорове харчування постійний.
Уважність щодо їжі стосується не лише того, що ми їмо, але і того, як ми це робимо. Уникайте прийому їжі при відволіканні, їжте повільно і знаходьте час, щоб насолодитися їжею (таким чином допомагаючи правильно перетравлювати їжу).
3. Підготуйте менталітет і йдіть бігати!
Щоденні фізичні вправи - це фундаментальне завдання, корисне для тіла та голови.
Як почати з нуля? Витягувати спину, шию та ноги щоранку; ходити півгодини щодня у швидкому темпі та встановлювати щотижневі цілі вправ для більшої гнучкості.
4. Здоровіше харчування.
Які кроки для початку здорового харчування? Крім усього іншого, споживайте фрукти з високим вмістом поживних речовин (кавун, абрикос, яблуко або тропічні фрукти); вибирайте найбільш яскраві кольорові овочі за високу антиоксидантну силу; і приєднуйтесь до "безкоштовних" тенденцій, таких як безлактоза, щоб насолоджуватися легшим травленням.
5. Завжди снідайте.
Простий, але правдивий і на 100% пов’язаний з темою святкування Всесвітнього дня здоров’я протягом 2016 року.
За даними Американської асоціації серця, ті, хто снідає, значно рідше страждають ожирінням або діабетом, ніж ті, хто не снідає. Причина: він допомагає наситити організм і зменшує бажання споживати продукти з високим вмістом вуглеводів і жирів, але мало вітамінів.
Херст Іспанія
Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.