ЗОЛОТИХ ПРАВИЛ НЕ ІСНУЄ
Методи схуднення стають все більш численними і різноманітними. Майже щодня пропонуються нові дієти та поради, щоб схуднути на кілограми, які ми
Методи схуднення стають все більш численними і різноманітними. Майже щодня пропонуються нові дієти та поради, щоб скинути зайві кілограми; явище, яке реагує на збільшення відсотка населення із зайвою вагою. Проблема в тому потік інформації з цього питання не завжди проходить науковий фільтр, таким чином виникають численні міфи про те, що товстить чи ні. Щоб уникнути попадань на ці помилкові переконання, директор університету штату Алабама програми з ожиріння та харчування, Девід Еллісон, зібрав та пояснив найбільш поширені серед населення міфи у статті, опублікованій у науковому журналі New England Journal of Medicine.
Секс допомагає спалювати калорії
Витрати енергії на хвилину при статевому акті практично те саме, що і на прогулянці, згідно з висновками звіту. Зазвичай ви можете прочитати в книгах про схуднення, що при кожному співвідношенні втрачається від 100 до 300 кілокалорій. Цифри досить далекі від реальності, на думку групи дослідників на чолі з Алленом, які дійшли висновку, що вони горять в середньому близько 3,5 ккал. за хвилину. Тому, беручи до уваги, що середня тривалість статевого акту встановлюється за шість хвилин, кожного разу, коли практикується секс, спалюється близько 21 ккал.
Секс не допомагає спалити стільки калорій, як прийнято вважати, ще менше за розслаблюючий ефект, який він викликає після статевого акту, змушуючи відновити майже всі 21 ккал. раніше втрачені. Однак ці результати є результатом загальносвітового середнього показника і будуть відрізнятися залежно від метаболізму кожної людини та тривалості статевого акту. Як згадують автори, “ожиріння - дуже складне та багатофакторне захворювання в якому ви не можете встановити золоте правило, загальне для всіх людей ".
Якщо ви худнете швидко, повернути його легко
Статистика говорить, що люди, які дотримуються дуже суворих дієт, худнуть так само швидко, як і повертають їх назад. Однак це відбувається головним чином тому, що потрапляє в ті ж звички, що і тоді, коли ви мали зайву вагу. На думку дослідників, якщо ви приймете “нормальну” і здорову їжу після експрес-дієти, ви втратите більше ваги, ніж якщо ви худнете повільно і стабільно. І все-таки це буде залежати від кожної людини, її метаболізму та генетики.
Також не відповідає дійсності те, що якщо від режиму тимчасово відмовляються, його доведеться починати з нуля. Насправді досить продовжувати його, хоча з урахуванням збитків, завданих під час відмови.
Фізична активність втрачає вагу
Одним з найбільш суперечливих висновків звіту є те, що заняття спортом не втрачає ваги. До цього висновку прийшли дослідники, оскільки, згідно з їх дослідженнями, переважна більшість людей, які відвідують тренажерний зал вони не роблять цього з "необхідною інтенсивністю, частотою та тривалістю" щоб схуднути або уникнути ожиріння. Тому, якщо ці вимоги не будуть дотримані, переваги фізичних навантажень навряд чи будуть помітні.
Грудне вигодовування зменшує ризик ожиріння у дітей
"Більшість наукових досліджень з грудного вигодовування не виявили, що це спричиняє позитивні ефекти проти надмірної ваги або ожиріння ». Однак вони усвідомлюють, що це несе низку інших переваг для здоров'я як для матері, так і для дитини.
Сніданок - найкращий спосіб схуднути
Численні опитування показали, що люди, які стверджують, що щоденно добре снідають, худші за середній показник. Справжні результати, але які, на думку дослідників, не демонструють існування причинно-наслідкових зв’язків. "Потрібно було б взяти до уваги інший ряд факторів", наприклад, що ці люди їдять менше між прийомами їжі, ситіші, ніж якщо вони не снідають, або що вони зазвичай роблять більш економний обід і вечерю, ніж інші.
Якщо щось зрозуміло серед дієтологів та дослідників, то це те, що коли йдеться про схуднення, то чудес не буває. Послідовність і прийняття здорових харчових звичок - найбільш повторювана сентенція, оскільки метаболізм здатний надзвичайно швидко адаптуватися до змін. Таким чином, дієтичні таблетки або екстремальні дієти не допоможуть вам схуднути, як вважають, крім того, що в деяких випадках вони можуть мати серйозні побічні ефекти для здоров'я.