Інжир, банани, бакенбарди та родзинки можуть стати вашим ідеальним союзником для схуднення, хорошого травлення та профілактики захворювань кровообігу.

переваг

Сухофрукти можуть бути настільки ж ефективними, а то й краще, ніж фрукти в їх природному стані. З одного боку, зневоднені продукти зберігаються довше завдяки процесу випаровування їх рідин, що запобігає їх розкладанню. З іншого боку, вони здатні зберегти до 80% своїх антиоксидантів та вітамінів A, B, які запобігають гіпертонії та раковим захворюванням.

Ці продукти не потребують консервантів, оскільки зневоднення відбувається природним шляхом, вони також забезпечують у 4 рази більше енергії, ніж звичайні фрукти, оскільки їх об’єм набагато менший, що дозволяє зберегти більшу харчову цінність, особливо клітковину та калорії.

Її споживання та портативність набагато простіша та доступніша, ніж споживання інших продуктів, і її використання варіюється від аперитиву між прийомами їжі, поєднання його з обідом і навіть приготування смузі на сніданок.

Ось п’ять переваг сухофруктів:

Банан

Відмінно підходить для спортсменів і заборонено для діабетиків. Зневоднені банани забезпечують концентрацію вітаміну А, С, В6, фолієвої кислоти, кальцію та калію, серед інших білків.

Ця їжа багата цукром і дуже добре підходить для висококалорійної дієти, ідеально підходить для людей з великими фізичними вправами. Банан, як у звичайних, так і в зневоднених фруктах, ідеально підходить для регулювання гіпертонії завдяки високому вмісту калію.

Дуранцо

Дивіться також: Чи можна тваринний білок замінити рослинним?

Підвищуйте захисні сили та допомагайте контролювати вагу. Сушені персики містять високу дозу вітаміну А, антиоксидантів та вільних радикалів, які допомагають оксигенувати організм та боротися із серцево-судинними захворюваннями.

З іншого боку, він служить проносним і супутником для сніданку, смаження або фруктової суміші, оскільки кожні 100 грам еквівалентні 265 калоріям, тобто вам буде легше контролювати свою вагу за допомогою цієї їжі.

PIN-код

Цей фрукт у своєму природному стані не може бути відкритим більше трьох годин, оскільки він може стати отрутою через вміст амігдаліну, також відомого як ціанід. Однак у зневодненому стані це може допомогти поліпшити кишковий транзит, вироблення волосся та потовщення нігтів.

Він також використовується для лікування запаморочення, судом, анемії та деяких випадків бронхіту.

Ізюм

Дивіться також: Шість звичок худнути майже не усвідомлюючи цього

Поєднання цукру, кальцію та заліза робить цю їжу ідеальною закускою для заспокоєння голоду та супроводжує салати, м’ясо та навіть десерти, такі як рисовий пудинг.

Його користь для здоров’я полягає у профілактиці захворювань та лихоманки завдяки своїм антибіотичним, антиоксидантним та бактерицидним властивостям, які борються з бактеріями та вірусними інфекціями. З іншого боку, родзинки мають високий вміст фітонутрієнтів, які допомагають захистити здоров’я очей.

Рис

Його зневоднений плід має у шість разів більше калорійності, ніж свіжий інжир. Його насіння допомагають травленню і чудово підходять для лікування застуди. Інжир використовується для поєднання з будь-якою їжею, такою як інжирний хліб, кисло-солодка курка або мусовий пін.

Це здорове джерело розчинної клітковини, яка допомагає збалансувати рівень холестерину в крові; допомагає захистити кістки завдяки концентрації кальцію та магнію, а також вмісту калію, що допомагає зменшити ризик високого кров'яного тиску.

Зайві фрукти

Сливи: вони ідеально підходять для лікування запорів.

Сушені помідори: зменшують рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і допомагають запобігти серцевим захворюванням.

Ананас: допомагає знизити температуру, бореться з інфекціями горла та сприяє травленню.