З поживної точки зору, вечеря повинна бути легкою, пропорційною та містити менше 500 калорій
З поживної точки зору, вечеря повинна бути легкою, пропорційною та містити менше 500 калорій
Зробіть вечерю основною їжею дня
Іноді це момент, коли ми стаємо більш розслабленими і маємо більше часу, і ми присвячуємо себе правильному приготуванню їжі. Однак це просто час доби, коли нам не потрібно так багато калорій. Швидше за все, коли ми закінчимо вечерю, ми будемо сидіти перед телевізором, читати, грати в Інтернеті, а потім лягати спати. Ідеальна вечеря повинна включати від 450 до 625 калорій, припускаючи, що в решті їжі ви їсте від 1800 до 2300 калорій, якщо ви жінка, і від 2000 до 2500, якщо ви чоловік. Докладніше про цю помилку.
Покладіть шрифти на стіл
Це змушує вас більше їсти. Якщо планується зменшити вагу, краще, щоб посуд покинув кухню з поданими порціями. Між курсами нам слід почекати десять хвилин, поки мозок надішле відповідні відчуття ситості, і ми не продовжуємо їсти через тривогу чи щось інше, не пов’язане з апетитом. Докладніше про цю помилку.
Харчування перед телевізором або комп’ютером
Багато разів помилки в обіді допускаються не за столом, а на дивані. Іноді найбільш калорійною їжею є те, що ми їмо після вечері або те, що ми їмо, замість того, щоб сісти їсти більш серйозно. Перекуси, які зазвичай не включають найкорисніших продуктів у світі. Докладніше про цю помилку.
Вечеряти майже завжди є занадто багато
Фахівці рекомендують не їсти більше одного разу на тиждень. Харчування в ресторані зазвичай гіперкалорійне, з більшою кількістю жиру та цукру, ніж домашня їжа. До того ж, сам факт необхідності платити змушує нас більше їсти і залишати тарілку порожньою. Продовжуйте читати.
Покладіть солянку на стіл
Наявність солі поблизу змушує споживати більше натрію, ніж рекомендується. Натомість дієтологи рекомендують спробувати свіжі або сушені ароматичні трави або спеції, щоб зменшити кількість солі в їжі.
Люди Блоги
50 років без Коко
Підтягніть (справді) шкіру рук, кишок, грудей і ніг без рубців!
Улюблений крем проти старіння Isabel II - це класика менш ніж за п’ять євро
Квитки симфонічного оркестру в Мадрид
Переглянути угоду
Код знижки La Redoute
Перш ніж продовжувати
Здравствуйте, !
Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?
Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!
Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2
Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?
Ми хочемо зустрітися з вами 1 2
Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.
Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами