Хропіння може спричинити за собою неналежний відпочинок вночі. Однак є продукти, які допомагають нам менше відпочивати і хропіти.

Хропіть Це не патологія, але це проблема багатьох людей або тих, хто спить з ними. Явище виникає, коли «відбувається закупорка верхніх дихальних шляхів, що спричиняє зменшення площі проходу». Це пояснила La Vanguardia медичний фахівець з клінічної нейрофізіології, директор Нейрокогнітивного інституту Incia та координатор відділу розладів сну, Марі Ангелес Ідіазабал.

хропіти

Крім того, лікар зазначив, що "значна частина пацієнтів, які хропуть, страждають на апное, багато з них не діагностуються, але це трапляється у 10% чоловіків і 5% жінок". Апное не болять і зазвичай не мають симптоматичного характеру. Але вони можуть мати серйозні наслідки для здоров’я.

Є кілька харчових звичок, які можуть допомогти вам покращитися. Різні продукти можуть допомогти нам зупинитися хропіти і більше відпочивати вночі.

Горіхи

Ідіазабал зазначив: "Різні дослідження показали, що середземноморська дієта покращує якість сну, оскільки вона багата жирними кислотами Омега 3, які допомагають зменшити запалення в дихальних шляхах".

Крім того, тут може допомогти така риба, як лосось, анчоуси, сардини або морепродукти, оливкова олія та авокадо. Вони є продуктами з високим вмістом цієї жирної кислоти.

Яйце

Переконливих досліджень з цього приводу немає. Але дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може бути пов’язаний із підвищеним ризиком апное.

Необхідно забезпечити великий відсоток вітаміну, який метаболізується через сонячне світло. "Приблизно у 90% населення менше, ніж рекомендується", - каже дієтолог Фатіма Бранко.

Вона рекомендує регулярно їсти яйця. "У жовтку ми знаходимо жир, який є середовищем, де вітамін D буде розчинятися, щоб організм міг його синтезувати", - сказав він.

Чай допомагає менше хропіти

Це деконгестант, який може допомогти людям, які хропуть. Головне - звикнути приймати його перед сном. Додавання листя м’яти може допомогти знезаразитися. Мед може допомогти очистити дихальні шляхи.

Цибуля

Це природний судинорозширювальний засіб. Допомагає збільшити кровотік, є сечогінним та здоровим для серця. Він також має противірусні та бактерицидні властивості.

Нуль алкоголю та тютюну

«По-перше, тому що це міорелаксант і допомагає розслабити м’язи верхніх дихальних шляхів, таким чином, що він створює більшу схильність до руйнування за рахунок зменшення діаметра, а по-друге, тому, що є подразником і викликає запалення в дихальних тракт »вказав фахівець. Таким чином, він рекомендує уникати алкоголю та тютюну.

Останній запалює і дратує верхні дихальні шляхи. Таким чином, суміш між ними створює негативний коктейль для тих, хто хропе.