допомагають

Айтор Феррон

Письменник та офіційний посол/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Контроль артеріального тиску життєво важливий для здоров’я.

Щоденний прийом судинорозширювальних продуктів допоможе поліпшити кровотік у всьому тілі та запобігти засміченню артерій, тримаючи артеріальний тиск під контролем.

Важливість хорошого кровообігу

Кров відповідає за транспортування всіх необхідних поживних речовин до органів, кісток, клітин, м’язів і загалом до всього тіла, щоб вона нормально виконувала свої життєво важливі функції.

Тому, коли ця життєво важлива рідина не циркулює нормально, це може призвести до серйозних проблем.

Коротше кажучи, погана циркуляція поступово вимикає енергію кожного з органів тіла, і якщо її не виправити якомога швидше, це призводить до непоправної шкоди здоров’ю.

Як ми можемо лікувати поганий кровообіг?

Слід зазначити, що поганий кровообіг - це справді серйозна проблема зі здоров’ям, і уникати чи лікувати це непросте завдання.

Але ми також маємо хороші новини, які полягають у тому, що для розвитку слабкого кровообігу артерії повинні засмічуватися накопиченням жиру, і це займає багато часу.

Що ти маєш на увазі? Що ми можемо уникнути поганого кровообігу та контролювати артеріальний тиск, змінивши спосіб життя у два етапи;

  • Регулярно виконуйте фізичні вправи.
  • Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою, включаючи найкращі натуральні судинорозширювальні продукти.

Що таке судинорозширювальні продукти?

У супермаркеті є певні продукти, які виконують функцію розширення судин, це означає, що з їх прийомом ми сприятимемо збільшенню судин судин, утворюючи порожнисту порожнину та сприяючи нормальному циркуляції кровотоку.

Це покращить рух крові по всьому тілу, для належного функціонування вен не слід розширювати або перешкоджати, якщо б вони були, для розширення протоки потрібно було б провести теплові процеси.

Словом, для поліпшення розширення судин нашого організму важливо включати судинорозширювальні продукти.

Найкращі судинорозширювальні продукти

Напевно, багато з цих продуктів ви їсте, не знаючи, що вони мають судинорозширювальні функції та інші, з іншого боку, і ви навіть не думали вводити їх у свої страви. Познайомтесь з усіма ними!

Найкращими судинорозширювальними продуктами є;

1. Волоські горіхи

Ці горіхи повинні бути присутніми в раціоні будь-якої людини, оскільки вони мають багато переваг для здоров’я в цілому. Вони багаті жирними кислотами Омега 3 і є чудовим судинорозширювальним продуктом, який допомагає поліпшити кровообіг.

Обережно! Вони дуже калорійні та обмежені в дієтах для схуднення, але це не означає, що їх потрібно боятися, просто контролюйте їх споживання до жменьки волоські горіхи в середині ранку або на перекус Вони є ідеальною закускою!

2. Помідори

Помідори виконують дуже важливу функцію в організмі, перешкоджаючи утворенню жиру в крові.

Це їжа, яку можна легко включити у ваші страви, вони майже не містять калорій і наповнені антиоксидантами!

3. Часник

Часник - чудовий судинорозширювальний засіб. Регулярне вживання цієї їжі сприяє транзиту циркуляції у ваших артеріях і подбає про підтримання чистоти крові. Крім того, він корисний для серця та запобігає можливим серцево-судинним проблемам.

На кухні його часто використовують, оскільки він надає будь-якій страві вишуканий відтінок.

4. Куркума

Цей вид східного походження виконує дуже важливу функцію в нашому організмі, запобігаючи накопиченню жирів в артеріях, контролюючи кров’яний тиск і покращуючи кровообіг.

Куркума - це спеція, яку можна додавати до м’яса, риби або бульйонів. Його оранжевий колір та інтенсивний смак додадуть вишуканого відтінку будь-якій страві, будь то гаряча чи холодна.

5. Вода

Вода не могла бракувати у нашому списку судинорозширювальних продуктів. Вірте чи ні, вживання 2-3 літрів води щодня сприятиме правильному кровообігу.

Є також рослини, що сприяють розширенню судин, серед основних з них є:

1. Готу Кола

За допомогою трьох настоїв цієї рослини ви забезпечите активізацію всього кровообігу організму.

2. Кавун

Цей освіжаючий фрукт, типовий для літніх місяців, містить цитрулін. Цей компонент вивчався вченими завдяки здатності покращувати розслаблення капілярів.

3. Чорна журавлина

Ці фрукти чудово підходять як для лікування високого кров’яного тиску, так і для серця, оскільки вони сприяють розширенню судин.

Інші продукти, багаті судинорозширювальними речовинами:

1. Чорний шоколад

Якщо він темний шоколад це чудовий судинорозширювальний засіб і дуже корисний для здоров’я серця. Але пам’ятайте, що приймайте його в помірних кількостях і купуйте найчистішу версію із 70% або 80%, щоб уникнути зайвих цукрів.

2. Листя салату або шпинату

Ці зелені листові овочі мають судинорозширювальні речовини, які допоможуть крові нормально циркулювати по організму.

Висновки

Артеріальний тиск є дуже серйозною проблемою для здоров'я. Основна його причина - погана циркуляція крові по тілу.

Хороша новина полягає в тому, що існує багато продуктів, що містять речовини, що сприяють поліпшенню розширення гладких м’язів у стінках судин, що спричиняє зниження артеріального тиску та нормальний циркуляція крові.

Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.

Автор Айтор Феррон

Особистий тренер/спортивний дієтолог