Чому ми іноді відчуваємо низькі мінімуми? Як ми можемо збільшити сили, необхідні нам для подолання нашого повсякденного життя?
Експерти з різних дисциплін дають нам деякі підказки
Це змушує серце битися щосекунди. Щоб мозок давав точні розпорядження, щоб все працювало ідеально та в гармонії. Щоб емоції були позитивними та збагачуючими. Що організм знаходить рівновагу і здатний долати стрес, щоденні потрясіння та хвороби. Саме життєва енергія, та сила, яка почувається добре, допомагає просуватися навіть у найскладніші хвилини.
Однак такі фактори, як дієта з низьким вмістом необхідних поживних речовин або неадекватна нашому життєвому моменту; відсутність відпочинку і годин сну, в яких розум відключається; сидяче життя, що уповільнює транспорт кисню до органів; тютюн та інші шкідливі для здоров'я звички, такі як алкоголь або надмірне вживання обробленої їжі; стрес, занепокоєння та токсичні думки, а також невпинний перебіг часу дестабілізують цю життєво важливу енергію для життя. Брак енергії - це сучасне зло? Не зовсім.
Хоча це, безсумнівно, є симптомом цього суспільства поспіху, стресу та негараздів, цей вислів вже використовувався єгиптянами та китайцями більше трьох тисяч років тому. А гомеопатами 19 століття. Ось як це розповідає Кармен Карріон, сімейний лікар і член секції гомеопатії Мадридського коледжу лікарів: «Цим терміном вони позначали взаємопов’язані енергетичні та захисні процеси, які надають тілу вроджену здатність захищати і зцілювати себе однаково. Тому що ця життєва енергія знає, як підтримувати порядок між клітинами, тканинами та органами ".
Щоб повернути його, де ви повинні діяти? “В організмі людини немає конкретного органу, де б відкладалася життєва енергія. Він знаходиться в кожній нашій клітині. Зараз вважається, що наша ендокринна система та наднирники (відповідають за регуляцію реакції на стрес, виробляючи кортизол, гормон, який підвищує рівень цукру в крові, щоб дати нам енергію; і адреналін, який збільшує частоту серцевих скорочень) грають дуже важливу роль у його контролю ”, - каже д-р Мануель Дж. Руїс Полайна, начальник служби екстреної допомоги лікарні Санітас Ла Моралеха, Мадрид.
Немає органу, де б відкладалася життєва енергія. Ми повинні діяти на тіло і розум "
Від академічної медицини до тисячолітніх наук, що практикуються на Сході, не забуваючи про природні техніки, найрізноманітніші дисципліни шукають спосіб зберегти та просувати ту життєву енергію, яка змушує нас хотіти рухатися далі, незалежно від того, що станеться. Фахівці з питань матеріалу рекомендують: "фізичні вправи бути активними, повноцінно спати, харчуватися різноманітно і здорово, а також виконувати вправи на розслаблення, щоб зняти стрес", - формулює доктор Руїс Полайна. І вони визнають важливість духовного: "Ми не повинні забувати розвантажити розум", - робить висновок лікар. І це якраз ще один із важливих моментів. Мозок споживає багато енергії, а підтримка негативного психічного настрою - це додаткові витрати, які ми могли б використовувати у набагато продуктивніших і приємніших заходах.
"Людина реагує на два типи реакції, щоб адаптуватися до світу: звикання та усвідомлення", - пояснює Лідія Телло, випускниця психології, дослідник та тренер з питань втручання в кризи та катастрофи. «Пристосовуючись до того, що з нами відбувається, звикаючи до цього, нам легше вкладати менше енергії в те, що вимагає від нас зовнішність, маючи змогу приймати більше викликів, не відчуваючи виснаження. Навпаки, коли ми будемо чутливі до того, що нас оточує, яким би мінімальним не був контакт із цими зовнішніми подразниками, у нас буде відчуття, що ми не можемо протистояти їм, оскільки вони забирають нашу енергію », - продовжує Телло. На думку психолога, ми схильні думати, що дії та виклики з-за кордону нас більше зношують; однак це не відповідає дійсності: "Важливо стежити за справами нашого внутрішнього світу".
Крім того, всі наші думки та емоції потрапляють у наше тіло у вигляді енергії та активізують біологічні реакції. Наприклад, думка, що породжує страх, напружує ваш шлунок і прискорює пульс. “Енергія, об’єднавча сила, яка підтримує всю діяльність тіла, розум протікає через енергетичні меридіани. Коли одна з цих систем змінюється, це впливає на інші та спричиняє втрату енергії ”, - каже Луз Чікхарро, терапевт шиацу. На думку цього фахівця, існують і інші способи компенсації. "Одним з них є масаж шиацу, при якому сприймається стан і енергетичний потік людини, виправляючи можливі відхилення та допомагаючи відновити силу та гармонію".
Крім того, за словами Чічарро, пацієнт підвищить "усвідомленість тіла: це надає тілу легкість і гнучкість, покращує ясність розуму та врівноважує емоції, розвиваючи позитивне ставлення та покращуючи характер та міжособистісні стосунки".
За словами натуропата Шейли Мінгуіто, іншим варіантом було б «зупинити ці повторювані токсичні думки за допомогою медитації нинішнього часу. Це змушує вас приділяти всю увагу собі і заохочує відкрити свою свідомість, щоб зупинити цей токсичний ментальний ланцюг. Можна займатися сидячи. І п’яти-десяти хвилин на день достатньо, щоб помітити позитивні зміни ".
Коротше кажучи, незалежно від використовуваного методу, для тонкої настройки розуму важливо залишити повторювані та нав'язливі думки на утриманні, уникати негативних поглядів, завойовувати стани свободи та гармонії, встановлюючи власні межі, та практикувати деякі методи розслаблення, такі як йога або медитація.
1. Вправа, серцем
“З роками наше серце та наші кровоносні судини - батарея та дроти тіла - менш підготовлені до захисту від нападів. І якщо існує звичка, яка допомагає нам зберегти та підвищити життєвий тонус, це регулярні фізичні вправи. Коли ми задуваємо свічки, стає ще більш необхідним займатися якимись видами спорту або занять. Показано, що він відновлює артерії, покращує ендокринну функцію та зменшує можливість розвитку діабету », - вказує доктор Хосе Рамон Гонсалес-Хуанатей, президент Іспанського кардіологічного товариства. "Я рекомендую ходити щодня приблизно 45 хвилин у швидкому темпі".
2. Пропустити свіже повітря
Правильне отримання кисню - це ще одна фундаментальна вимога, щоб почувати себе краще. «Дихайте свідомо, на повну силу, знаючи, що, набираючи повітря і виганяючи його, ми даруємо життя своєму тілу. Це важлива вправа, щоб почувати себе в формі », - говорить Віртудес Перес, професор біології в IES de Roces у Хіхоні. Але, звичайно, важливо, щоб цей кисень був найкращої якості. Тютюновий дим є, як підтвердив доктор Гонсалес-Хуанаті, "центральним елементом втрати якості та кількості життя та функціональних можливостей". Ще одна причина відмовитись від неї - якщо вона ще залишилася. Але це не єдине: гази, що викидають вихлопні труби, промисловість та сучасне життя в цілому, не приносять нам ніякої користі. Тому легко зрозуміти, що ми повинні виїжджати з міста, коли тільки можемо, оскільки "взаємодія з природою та вдихання свіжого повітря додає додаткової життєвої сили", додає Віртудес Перес.
3. Активуйте наші радари
"Життя виражається через те, що ми їмо, а також як ми це робимо", - говорить професор Перес. І якщо ми цього не усвідомлюємо, наша життєва сила постраждає. Наприклад, настільки ж важливим, як і якість того, що ми їмо, є ставлення, з яким ми це робимо. Поживні речовини переробляються не тільки через травну систему: у справу вступає вся нервова та ендокринна системи », - продовжує він. "Ми повинні їсти - і жити - спокійно і без конфліктів, оскільки ці установки зменшують життєву енергію", - продовжує біолог. Крім того, відсутність адаптації до провокацій навколишнього середовища призводить до втрати організмом енергії. Тому ми не можемо знижувати свою охорону щодня. Нам потрібен постійний догляд, щоб зберегти цей високий тонус, як рекомендував доктор Мануель Дж. Руїс Полайна. "Є етапи життя, на яких ми потребуємо більше уваги: загалом, у всі періоди змін або сильнішого стресу (розлучення, звільнення, смерті в сім'ї, вихід на пенсію, менопауза ...), що несе більший ризик розбалансування нашої життєвої енергії" Пояснює лікар. І це не єдине. "Уникнення психосоціальних та робочих стресів на деякий час змушує серце мати мотузку", - додає кардіолог Гонсалес-Хуанаті. Ми повинні бути напоготові і шукати трохи більше для себе ...
4. Позбутися токсичності
"Фізична втома і бажання нічого не робити - це два безпомилкові симптоми, необхідні для усунення токсинів", - говорить доктор Гонсало Герра Флеха, засновник та спеціаліст з травної системи Медико-хірургічного центру травних захворювань (CMED). “Токсини, що надходять з повітря, води та оброблених продуктів, впливають на весь організм. Але завдяки печінці організм очищається природним шляхом. Якщо ми детоксикуємо печінку, ми отримаємо її для очищення решти тіла », - продовжує він. "Найкращий спосіб зробити це за допомогою очисної дієти та настоїв болдо та імбиру з лимоном", - радить лікар.
Практикуючі природної медицини вірять у теорію, що очищення нашого тіла та психіки є ключовим фактором у догляді за тим скарбом, який ми називаємо життєвою силою. "Токсини - найлютіший ворог розуму та тіла", - каже натуропат Шейла Мінгуіто. “Нам потрібно багато енергії, щоб нести сміття, яке зберігається. Крім того, якщо воно застряє фізично та психічно всередині нас, це заважає енергії текти ”, - уточнює вона. Щоб позбавити організм від цих токсинів, фахівець рекомендує, перш за все, прийняти рішення про догляд за собою за допомогою свідомої дієти. І він дає нам дуже просту послідовність порад: «Це сухе чищення шкіри м’якою щіткою з рослинної щетини, безпосередньо перед душем. У той же час, коли ми робимо лімфодренаж - за допомогою масажу - і вилучаємо токсини - з поверхні шкіри - це нейросенсорна стимуляція, яка дає відчуття негайної активізації », - підсумовує натуропат.
5. Робіть ставку на натуральну їжу
Погане харчування - ще одна з найважливіших причин дисбалансу організму. Одним з найважливіших елементів для правильної роботи організму є глюкоза: "Потрібно думати і діяти", - пояснює Хав'єр Паскуаль, дієтолог і фармацевт. Ця форма цукру присутня безкоштовно у фруктах та меді. І це також досягається за рахунок вуглеводів. Але ми повинні розрізняти ті, що забезпечуються простими гідратами - такими, як рафінований цукор - - які швидко засвоюються та забезпечують енергію в короткостроковій перспективі; і довголанцюгові гідрати - бобові, рис, макарони та інші крупи - які поступово вивільняють свої властивості. Останні настійно рекомендуємо », - каже доктор Паскуаль.
“Нам потрібна глюкоза для життя, але не будь-якої. Нове бачення біології говорить нам, що чим більше їжа віддалена від свого біологічного походження - чим більше вона оброблена - тим менше життєвої сили вона передає », пояснює біолог Віртудес Перес. Ще один факт, який слід взяти до уваги: більше 60% солі, яку ми споживаємо, походить із готової їжі. І його велике споживання - ще одна з шкідливих звичок іспанців, що стосується дієти.
«Це створює залежність, як будь-який наркотик, змушуючи нас подвоїти медичні рекомендації щодо споживання. Це породжує серйозні проблеми гіпертонії і навіть може сприяти іншим серйозним шлунковим проблемам », - говорить кардіолог Гонсалес-Хуанаті. "Щоб підтримувати свою енергію, ми повинні споживати ці продукти рідко". Натуральна їжа та середземноморська дієта - це головне. “На жаль, коли ми сідаємо за стіл, ми споживаємо менше фруктів та овочів, ніж слід. Дієта, багата цими продуктами харчування, припинить стан дефіциту вітамінів і мінералів, що забирає енергію. Крім того, вони забезпечують необхідні природні антиоксиданти для боротьби із вільними радикалами, що прискорюють старіння ", - говорить дієтолог і фармацевт Хав'єр Паскуаль.