Якщо ви цього не знаєте, ваш смартфон може різко вплинути на ваше здоров’я. Це п’ятірка найбільших ризиків для здоров’я.

Реклама та блокувальники реклами

Ви бачите цей текст, оскільки ви використовуєте блокувальник реклами, і він блокує наші оголошення. Нам шкода за це, тому що нам потрібні ці оголошення, щоб безкоштовно пропонувати наші статті-фрілансери. Підтримує Android Planet, додавши нас до вашого білого списку. Спасибі заздалегідь!

Як смартфони впливають на ваше здоров’я

Смартфона, яким ми його знаємо зараз, не було настільки довго. Перший пристрій Android був представлений лише в 2008 році. З тих пір смартфон відіграв дуже важливу роль у нашому житті. Ми носимо пристрій із собою весь день, навіть у спальні чи ванній. Ми цілий день шукаємо пристрій для читання та надсилання повідомлень, перегляду соціальних мереж та використання інших програм.

Наші тіла до цього зовсім не звикли. Це має наслідки. Це основні способи того, як смартфони можуть негативно вплинути на ваше здоров’я.

яких

1. Ви менш здатні зосередитися

Набагато складніше сконцентруватися за допомогою смартфона. Це було продемонстровано в численних дослідженнях, наприклад, в одному дослідженні (2018 р.) Університету Алабами та Університету Арканзасу, де вивчались люди, які брали курс, а потім мусили відповідати на запитання щодо цього класу. Концентрація настільки порушена смартфоном, що урок стає другорядним завданням, а телефон - головним.

З одного дослідження (2017 р.) З Техаського університету показано, що наші когнітивні здібності вже значно нижчі, якщо наш смартфон знаходиться в межах досяжності. Людям, які брали участь у цьому дослідженні, довелося проводити тести на комп’ютері, що вимагало їх повної концентрації. Вони повинні були покласти свій смартфон або в кишеню, і в гаманець, і на стіл, або в іншу кімнату. Люди, які поклали свій телефон в іншу кімнату, змогли значно краще сконцентруватися.

2. Ти гірше спиш

Смартфон по-різному впливає на ваш сон. Перш за все через синє світло, яке випромінює ваш пристрій. Синє світло повідомляє вашому мозку, що зараз день, тож ви повинні бути неспалими. Як результат, виробляється менше мелатоніну, що погіршує сон. Ось чому за останні роки було проведено багато роботи, щоб дозволити смартфонам автоматично випромінювати менше синього світла за останні кілька годин.

Але це не єдиний спосіб, яким смартфони впливають на ваш сон. Смартфони постійно надають стимули. Якщо ви стимулюєте свій мозок до безпосереднього сну, набагато важче знайти повноцінний відпочинок після цього. Це означає, що ви можете легше заснути, спати менше часу, а якість вашого сну нижче.

У вас увімкнений телефон вночі, і сповіщення прокидають вас? Згідно з одним з досліджень не тільки менше спати, але і з такими проблемами здоров’я, як ожиріння.

3. Ваше ставлення неправильне

Звичайно, якщо ви весь день дивитесь на свій смартфон, ви не будете тримати пристрій прямо перед обличчям. В результаті ми масово рухаємося вперед. Це означає, що наші м’язи шиї більш навантажені, і це може спричинити хронічні скарги.

Існує кілька способів, як використання смартфона може спричинити біль. Для цього вже існує багато різних імен. Подумайте про селфі-лікоть, шию планшета або великий палець смартфона. Важна не тільки ваша постава, але і те, як часто ви виконуєте певний рух

4. Ваші очі можуть погіршитися

Синє світло вашого смартфона може не тільки вплинути на ваш сон, але і негативно позначитися на здоров’ї очей. Дослідження Університету Толедо виявляється, що яскравість екранів сприяє зростанню `` токсичних молекул '', що призводить до дегенерації жовтої плями. Важливо знати, що в цьому дослідженні не тестувались людські очі.

Більш відомим є синдром комп’ютерного зору, який може розвинутися в умовах недостатнього освітлення, дуже мало моргання очей, що призводить до їх висихання і недостатнього віддалення від екрана. Скарги можуть включати затуманення зору та головний біль.

5. Ви менше пам’ятаєте

За часів смартфонів було набагато нормальніше пам’ятати речі. Візьмемо, наприклад, телефонні номери. Тепер усі пісні, які нам потрібні, ми зберігаємо на своєму смартфоні. Крім того, ми можемо легко шукати все: Google завжди в межах досяжності. У нас більше немає причин пам’ятати речі, і це впливає на загальну пам’ять.

Ще одним цікавим побічним ефектом є ефект, який робить фотозйомка на нашу пам’ять. Наприклад, за допомогою нашого смартфона ми фіксуємо всі моменти наших дітей, щоб ми могли зберегти його назавжди. Як результат, ми менше в даний момент і тому приділяємо менше уваги, тому у нас також менше пам’яті про цей момент.

Що ти з цим робиш?

Один із способів подолати всі ці потенційні проблеми - менше використовувати смартфон. У цьому посібнику ми даємо вам поради щодо того, як менше користуватися смартфоном. Також прочитайте ці практичні поради, щоб зробити ваш смартфон здоровішим. Також прочитайте всі статті на щомісячну тему здоров’я.