Далі я збираюся представити свою П’ять забутих супер продуктів у раціоні і я закликаю всіх вас подумати про ті суперпродукти, які ви хочете споживати, та прокоментувати їх у статті, щоб збагатити нас усіх.

супер

Перша їжа, водорості норі

Повні Омега-3 жирні кислоти, сприяє зниженню рівня холестерину та сприяє виведенню жирів з крові.

Вони також надають велике джерело мінералів: магній, кальцій, залізо, калій, йод і цинк. Отже, це буде дуже корисно відновити наш організм після великих зусиль або в моменти сильної втоми.

Простий спосіб включити в раціон водорості - це суші, але в моєму випадку іноді у мене не вистачає часу на його приготування, і його також можна споживати, запікаючи на сковороді протягом трьох-чотирьох хвилин на повільному вогні. смачно.

Друга їжа, кефір

Продукт російського походження, за смаком схожий на йогурт і виготовлений на ряжанці, пропонує нам велику кількість живих мікроорганізмів, корисних для нашого організму. Ці, стимулювати імунну систему і підтримують нашу травну систему у профілактиці багатьох захворювань, таких як виразка або гастрит.

Крім того, це покращує проблеми із засипанням, оскільки має високий вміст незамінної амінокислоти, триптофан.

Цей продукт можна знайти в будь-якому супермаркеті, але його також можна зробити вдома з молоком та гранулами кефіру. Я завжди купував його в супермаркеті.

Третя їжа, чорний часник

Цей продукт створений в Японії і виготовляється шляхом бродіння традиційного часнику шляхом тривалого впливу тепла та вологості. Згідно з дослідженнями, містить у десять разів більше властивостей, ніж білий часник а також його смак приємніший і менш важкий для шлунку.

Його основним компонентом є алліцин, Тому він має гіполіпідемічні та антиоксидантні властивості та допомагає виводити ліпіди та холестерин. Крім того, він надає енергію та забезпечує 18 незамінних амінокислот, які допомагають імунній системі насолоджуватися хорошим здоров’ям.

Знайти його в іспанських супермаркетах непросто, хоча його можна знайти в азіатських супермаркетах або в Інтернеті.

Четверта їжа, какао

Сирі какао-боби, містять флавоноїди та поліфеноли, потужні антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали, що викликають окислення нашого організму та його старіння. Крім того, відомо, що флавоноїди допомагають знизити кров’яний тиск та покращують приплив крові до мозку та серця.

Вони є чудовим джерелом магнію, який зміцнює серцеву систему, розслаблює нервову систему та сприяє сну.

З усіма цими перевагами, менше 15 калорій на столову ложку і дуже низький відсоток жиру, зробіть це їжею для мене, щоб включити у свій раціон. Звичайно, я б обов’язково добре прочитав ярлик. Какао повинно бути сирим і не смаженим, оскільки воно втратить більшу частину своїх фітохімікатів.

П'ята їжа, асаї

Це фрукт, що походить із тропічних лісів Південної Америки, що містить дуже високий рівень антиоксидантів у формі антоціани, який допомагають боротися з раком та серцевими захворюваннями.

Це один з небагатьох фруктів, які містить олеїнову та лінолеву кислоти і тому допомагає контролювати рівень холестерину та покращувати концентрацію.

Американські спортсмени споживають його як антиоксидант та енергетик. Кажуть, він містить понад 30 разів вмісту антиоксидантів у винограді. Я спробував двічі, і це здивувало мене дуже приємно.

Його можна приймати у вигляді соку і навіть містити в морозиві. В Америці його можна знайти в багатьох супермаркетах, а також в Іспанії в магазинах харчування та в Інтернеті.

Ну, сподіваюся, я зможу переконати вас включити деякі мої забуті супер-продукти, і що ви думаєте в статті, про які супер-продукти ви забуваєте у своєму раціоні.