Малювати «живіт» завжди проблематично для тренерів.
На цю мету націлений наш 5-хвилинний виклик АБС.
"5-хвилинний виклик: 30 секунд статичної пози, потім 30 секунд вправ високої інтенсивності, спрямованих на ваші внутрішні м’язи.
"Якщо 30 секунд звучить занадто інтенсивно, спробуйте змінити інтервал на 20 секунд або навіть 10 секунд для кожної вправи. «Після першої спроби ви будете знати, як у вас справи, потім запам’ятайте цей рівень і слідуйте наступного разу.
1 Порожнє утримання
Час 30 с Відпочинок 0 с
Ляжте на спину, з’єднавши та витягнувши ноги, витягнувши руки за голову, а нижню частину спини притисніть до підлоги. Підніміть ноги і руки приблизно на 15 см від землі, а також підніміть плечі. Постійно тримайте центр тіла зайнятим, а нижню частину спини штовхайте в підлогу.