цілей

Контроль за їжею, яку ми їмо, важливий у сучасному світі, в якому ми живемо. Багато людей їдять більше, ніж потрібно, або їдять настільки погано, що дієта в кінцевому підсумку ускладнює їм життя. Ми можемо зазначити, що це один із недоліків нашої оздоровчої культури. Нам досить їсти, але ми робимо це не дуже здорово. Ось чому важливо, щоб ми трохи зупинились, щоб поміркувати, щоб серйозно переосмислити наступне план харчування здоровий. Мета - досягнення здорових харчових звичок і, отже, краща якість життя.

Неправильне харчування має очевидні негативні наслідки для нашої імунної системи. Якщо ми неправильно харчуємось, недоліки нашого організму помітять зовні. Нам легше набирати вагу, і це може призвести до того, що ми не відчуваємо себе добре у своєму тілі, що може спричинити низьку самооцінку. Це може стати фізичним і психічним порочним колом, в яке ми не повинні входити. Тому цікаво знати, що таке план харчування та як його виконувати. Майте на увазі, що ця концепція намагається уникати таких порушень, як ті, які ми запропонували. Отже, далі ми представляємо його основні характеристики.

Дотримання плану харчування відрізняється від дотримання дієти

Перш за все, ми повинні пам’ятати, що існують поняття про їжу, які створюють плутанину. Іноді ми схильні плутати, використовуючи дієту і план харчування як синоніми. Ми підтверджуємо, що вони не є рівнозначними поняттями. У наступних рядках ми підсумовуємо деякі відмінності.

Що таке дієта?

Дієта - це досить конкретний план харчування. Так само, як a план харчування, дієта також піднімає конкретні цілі щодо здоров’я: схуднути, зміцнити м’язи тощо. Однак ми можемо вважати, що дієта є більш суворою, ніж планується. Ми маємо на увазі, що дієтичні програми вживають певні продукти в певні дні. Це, певним чином, має заборонний характер.

В дієта є продукти, які ми не можемо собі дозволити безпосередньо. Зі свого боку, вони повинні розроблятися протягом певних періодів часу. Як тільки вони проходять, пора дієтологу оцінити, працювали вони чи ні. Тому вони мають прямий зв’язок із жертовністю та силою волі. Не даремно їх зазвичай призначають людям, які потрапляють у складні фізичні ситуації або хочуть швидких змін у своєму зовнішньому вигляді.

У цьому сенсі дієти можуть бути ефективнішими, ніж харчові плани. Але давайте також побачимо, порівняно з останніми, його сторону B.

Що таке план харчування?

Зі свого боку, a план харчування це більш широке поняття. А також менше в квадраті. Як ми передбачали, цілі можуть збігатися з цілями дієти, але змінити формулу для їх досягнення.

харчові плани вони не програмуються протягом обмежених періодів часу. Отже, вони можуть бути задумані в середньо- та довгостроковій перспективі. З іншого боку, хоча деякі продукти харчування є більш зручними, ніж інші, вони не забороняють жодного. Користувачам надаються ключі для розрізнення своїх потреб, але чітких визначень не дається. Таким чином, дотримуйтесь одного з них плани це стає менше клопоту, ніж сидіти на дієті. Дієтологи рекомендуватимуть шукати певні поживні речовини, але вони не будуть обмежувати вас приймати інші.

Загалом, профілі, які вибирають саме ці плани харчування вони не мають проблем зі здоров’ям. Вони просто хочуть вдосконалити свої харчування у стійкий спосіб. Насправді ті, хто віддає перевагу харчові плани вони не піддаються ризику відновлення наслідків деяких дієт. Ці розлади часто зустрічаються, наприклад, коли відмовляються від однієї з так званих диво-дієт.

Ключі до планів харчування

Зобов'язання, що стосуються планів харчування, є більш в'ялими, ніж дієти. Але навіть незважаючи на це, є елемент, який діє як основа планування. Однак ми чітко даємо зрозуміти, що вам теж не доведеться зациклюватися на цьому. Насправді ви можете припустити це в середньо- та довгостроковій перспективі. Мова йде про калорійний баланс. Маючи мінімальні знання з дієтології, ви можете розрахувати витрачені калорії та спалити за день. Таким чином, ви можете вибрати схеми харчування, які мають позитивне та негативне сальдо.

Наприклад, якщо ви хочете набрати м’язову масу, ваш вибір повинен пройти через вживання більше калорій, ніж ви втрачаєте. Якщо, навпаки, ви хочете схуднути, візьміть менше, ніж ви спалюєте. У цьому аспекті фізичні вправи розкриваються як ідеальне доповнення до план харчування. Деякі фізичні вправи, які ви не повинні сприймати, за логікою, як змагальні завдання, а як орієнтири для здорового життя.

Дізнайтеся про переваги цих планів харчування

Нарешті, варто виділити деякі переваги цього типу харчування, про які ми ще не розповідали вам. Перший і, мабуть, найголовніший - це те, що вам дадуть трохи приміщення для годівлі повністю налаштовані. Вони будуть пристосовані до ваших конкретних потреб.

Пам’ятайте, що те, що працювало для деяких людей, не повинно працювати для вас. Отже, ти план харчування це залежатиме від різних аспектів. В основному, ваш вік, ваші цілі, ваш фізичний стан та ваші ритми життя та вправи.

Крім того, за допомогою цих планів ви можете продовжувати надувати собі деякі примхи, що допоможе вам не засмучуватися. Це також буде враховано, якщо у вас алергія та непереносимість. З іншого боку, це підкреслить баланс у пропорції макро- та мікроелементів, які ви приймаєте. Вам доведеться вживати певні пропорції вуглеводів, білків і жирів, але саме ви будете вирішувати, через які продукти ви їх їсте. Цей розумний спосіб харчування позбавить вас від необхідності штучно шукати способи заповнити себе. І вам також не доведеться переживати неприємне відчуття голоду.

Коротше, а план харчування це основа здорового життя. Майте на увазі, що це заохочує добро Харчові звички не впадаючи в придушення природних апетитів.