40-ті роки: зосередження уваги на гармонії Гормональний фон Ближче до кінця десятиліття жіночий цикл може бути пропущений, можуть розвиватися спекотні хвилі, психічна нестабільність і лібідо може зменшуватися із наближенням мінливого віку. Вони пов’язані зі зниженням жіночого статевого гормону, естрогену. Як їсти? Адекватне вживання білків важливо для зупинки розпаду м’язів. Їжте сир, рибу, соєві продукти кілька разів на тиждень, [...]

40-ті: фокус на гармонії

гормональні

Гормональний фон
Ближче до кінця десятиліття жіночий цикл може бути пропущений, можуть розвинутися спекотні хвилі, психічна нестабільність, а лібідо може зменшитися із наближенням мінливого віку. Вони пов’язані зі зниженням жіночого статевого гормону, естрогену.

Як їсти?

  • Адекватне вживання білків важливо для зупинки розпаду м’язів. Їжте сир, рибу, соєві продукти, тофу, житній хліб кілька разів на тиждень. Кальцій, що міститься у великій кількості в молоці, сирі та йогурті, сприяє зміцненню кісток.
  • Не просто застосовуйте антиоксиданти для нашої шкіри, наших пластин. Вони захищають клітини та запобігають передчасному старінню. Їжте кілька разів на день темно-зелених (наприклад, шпинат, брокколі, авокадо, салат, водорості), апельсинових (цитрусові, морква) та червоних (помідори, ожина, полуниця, малина, вишня, червоний виноград) кольорових фруктів та овочів.
  • Вітаміни та мінерали, необхідні організму, можуть бути доповнені у формі таблеток або шипучих таблеток.
  • Замість жорстких дієт справжні успіхи можуть принести стійкі зміни способу життя.

Вправа для гарної форми
Той, хто витратив час на заняття спортом, точно почуватиметься молодшим за свій вік. Якщо ви багато чого сумуєте, можливо, ви захочете вибрати серед менш напружених форм вправ, таких як ходьба, йога, плавання або шейпінг. Також варто приділити час зміцненню руки, щоб шкіра не в’яла в цій області, а вправи, що покращують поставу, не тільки приносять користь нашому хребту, але й омолоджують його.

Аніко Фюр, 44 роки, актриса - Добавки поживних речовин важливі
“Я ніколи не сідаю на ваги, коли на мене підбігає кілька дека, я відразу помічаю це на штанах, спідниці. У таких випадках я залишаю вечерю на тиждень. Є книга, яка мене дуже впіймала, “Путівник по Місяцю” - її назва. Справа в тому, що Місяць, який може рухати океани, має значний вплив на все живе, включаючи нас, людей. Наприклад, місяць, що програє, варто дотримуватися дієти, оскільки тоді ваш раціон буде більш ефективним, і рекомендується проводити очисний день кожну чверть місяця, коли ми не вживаємо м’ясо, цукор та алкоголь. Оскільки в основних продуктах харчування (хліб, молоко, овочі) не вистачає важливих поживних речовин, ми не можемо надходити в організм стільки вітамінів та мінералів, скільки ми повинні, тому я вважаю необхідними хороші харчові добавки. Моїми улюбленими є препарати Ökonet, з яких я регулярно використовую пробіотики, водорості спіруліни, соєвий лецитин, Q10 та вітамін С. Як ліки я доповнюю їх таблетками вітаміну Е, магнію, цинку та колагену ».