Почався новий рік, а разом із ним і перелік цілей для змін та вдосконалення. Звичайно, серед них дієти, якщо не втратити ті зайві кілограми, які ми набрали на вечірках, для детоксикації організму. У 2018 році я пропоную інший тип дієти, який, можливо, вимагає більше волі, ніж описаний вище: цифровий.
Ви з тих, хто встає з ліжка і перед тим, як почистити зуби, перевіряє соціальні мережі? Вести очну розмову, не дивлячись косо на мобільні сповіщення, звучить як утопія? Чи завжди ваша увага роздроблена, до того, що ви відчуваєте, що ваша голова ось-ось вибухне? Деякі - або декілька - з цих речей можуть траплятися з вами:
Ви боїтесь того, що вас щось не залишають: ви можете страждати від того, що англійською мовою називається FOMO (страх пропустити = страх бути осторонь) Кожного разу, коли ми обираємо, ми перестаємо щось робити, бачитися з кимось тощо. Однак є останні дослідження, які пов'язують цей ірраціональний страх відчуття роз’єднаності. Будьте спокійні: якщо вам доведеться дізнатись про щось важливе, ви зробите це своєчасно. Необов’язково просто заходити в їдальню, запитувати ключ WIFI. Навчіться керувати своєю тривогою.
Ви примусово перевіряєте свої соціальні мережі: Така поведінка не тільки заважає вашій концентрації, але ймовірно, що у вас трапляється так званий Фаббінг (від англійського 'phone' (телефон) і 'snubbing' (незнання, відмова): термін, який стосується ігнорування людини, з якою ми взаємодіємо задля встановлення пріоритетів у телефоні. Ви залежні від смартфона? Завантажте будь-яку програму, яка аналізує вашу взаємодію з телефоном: ви не зможете повірити часу, який ви проводите в мережах. Завдяки цій інформації ви у можливості вирішити, як ви хочете управляти своїм часом ... і своїм життям.
Ви вважаєте, що всі щасливіші за вас: одразу починайте дієту. Є наукові дослідження, які показують, що ті, хто обізнаний у соціальних мережах, відчувають невдоволення власним життям, що є результатом переконання, що «трава завжди зеленіша в саду сусідів. Вирощуйте власний сад. Зосередьтеся на тому, що ви хочете для свого світу, а не на тому, що роблять чи мають інші.
Ви не можете зосередитися: Ви пишете два рядки, перевіряєте електронні листи. Ви починаєте писати звіт, висіли на відео у Facebook. Ви виправляєте електронну таблицю, надсилаєте твіт. Приказка вже говорить: "хто багато покриває, той мало стискає". Ваша енергія розсіяна, і ви схильні до помилок. Подібно до того, як, коли ви намагаєтесь дотримуватися дієти та обманюєте себе, з’їдаючи тут печиво, там шоколад, те саме відбувається, коли ви переглядаєте Інтернет. Якщо ви не озброюєтецифрова дієта”, Ви, швидше за все, споживаєте багато марної“ їжі ”. Визначте час для всього: оновити свої мережі, виконати заплановану роботу, зв’язатися з потрібними вам людьми. Уникайте відкриття всіх вікон одночасно. Якщо ваша воля тендітна, встановіть одну з програм, яка керує вашим часом в Інтернеті та блокує мережі - навіть Whatsapp- тимчасово.