Оздоровчі вправи забезпечують дітям розслаблення всіх м’язів, а також зміцнення та шлях до правильної постави.

римою

А як насправді повинна виглядати правильна постава? Хребет повинен бути адекватно вигнутий, а "правильність" включає ідеальний розвиток м'язів спини, шиї, живота, тазу та м'язів задньої частини стегон.

Всі частини тіла слід навантажувати, поступово чергуючи рухи рук, ніг і тулуба. Найкращий вид розваги. Діти не відчувають такого тиску, що їм доводиться робити вправи і не сприймати вправи як біль, а як гру.

То як ти трохи розважаєш дітей? Ну, пісні чи рими, наприклад, є великою підмогою. З дітьми віком 4 - 5 років ми також можемо займатися наступним:

Діти сідають на турецьке сидіння (сидять, присівши хрест), розводячи руки і роблячи бічні кола вперед-назад усіма руками. Розплідники зміцнюють міжлопаткові м’язи, розтягують грудні м’язи, а також залучають шийний відділ хребта. Ми стежимо, щоб у них були виступаючі спинки.

ми підемо на мою гору.

ми піднімаємося над ставками.

(автор: Ружена Франкова)

Діти сидять на зігнутих ногах (колінах), а їхні руки стискаються. Вони по черзі вибирають вишні правою і лівою рукою. Руки піднімають і повертають знову. Попка повинна залишатися на підборах. Вправу можна, звичайно, повторювати, поки не стане на коліна - оскільки вишні дуже високі.

Я вишні відірву,

Я зроблю сережки.

Cingli lingi, cingi bom,

вони вже дзвонять за моїм вухом.

(автор: Кріста Бендова)

Для зміцнення м’язів черевного преса гарною вправою є така, коли діти лягають на спину, згинаючи ноги і злегка розводячи ноги. Ноги в них на землі. Штрихаючи, вони нахиляються вперед (сідають) і кладуть руки на зігнуті коліна, а потім лягають на спину. Під час цієї вправи будьте обережні, щоб діти могли сідати ногами. Краще робити більші відстані між дітьми.

Жаба вискакує з води,

він витягає голову,

на березі він каркає,

спина вирівнюється.

(автор: Ружена Франкова)

Щоб збільшити рухливість хребта, розтягнути м’язи спини та задньої частини стегон, ми також можемо тренуватися з дітьми, наприклад, таким чином: Діти стоять верхи, встають і таким чином фактично створюють будинок. Коли вони нахиляються вперед, вони роблять стіл. Голова все ще знаходиться в розгинанні тулуба. Їх грають на коті з зігнутим вперед вигином і передпліччям. Ця вправа, ймовірно, потребуватиме допомоги та керівництва, щоб голова не падала надто швидко, а м’язи спини поступово розтягувались.

Був колись будинок,

і стіл у хаті.

Чаша на столі

і кицька п'є з нього.

(автор: Mária Štefánková)

Щоб розслабити тазостегнові суглоби, добре ходити з високим присіданням передньої частини стопи. Складний, але за простотою це крок лелеки. Прискорення руху ніг також може бути цікавим. Однак однозначно не варто забувати тоді про звільнення кінцівок - потрясіть і руки, і ноги, лежачи на спині.

Ходить лелека, гуляє,

в калюжі змоченої ноги,

він смокче кожну мить

для риби та жаб.

(автор: Ружена Франкова)

джерело: Ружена Франкова, Лікувальні вправи з римою в дитячому садку