Почався сезон F1. Тренування та кваліфікації Гран-прі Австралії в Мельбурні учасники вже завершили. На них чекають основні перегони, до яких вони ретельно фізично підготувались. Не можна пропускати сувору дієту та виснажливі тренування!
Один із найскладніших видів спорту
Багато людей вважають, що спортсменам не потрібно бути у формі. Вірно все навпаки! Пілоти F1 повинні бути спортсмени з відмінним станом, чиї тіла готові до напруженої гонки.
Міжнародна автомобільна федерація (FIA) збільшила мінімальну вагу монопосту, навіть з водієм, з 642 до 690 кг. Двигуни, турбонаддув, акумулятор та два електродвигуни, що забезпечують гібридне приведення в рух, роблять машини важчими. На вагу автомобіля також сильно впливає вага тіла пілота, отже, він не повинен важити багато кілограмів, а сила його кондиціонування повинна бути якомога більшою!
"Фітнес і вага дуже важливі для кожного гонщика Формули 1", - сказав Клейтон Грін, директор Програми людської діяльності в McLaren, який колись працював особистим тренером Льюїса Гамільтона. Зараз він контролює стан гоночної команди.
Такі відомі водії F1, як Дженсон Баттон, Льюїс Гамільтон або Себастьян Феттель вони зазвичай спалюють до 1400 калорій і втрачають 3 кг ваги під час пітливості під час перегонів. Уявіть, скільки калорій їм потрібно спалити під час перегонів, у яких вони беруть участь 19 разів за понад вісім місяців! Гонки F1 по праву вважаються одним із найскладніших видів спорту.
Не можна забувати про середовище, в якому змагаються конкуренти. Місце в машинах дуже мало, не призначене для комфорту водія. Автомобілі спроектовані якнайшвидше. Спортсмени буквально штовхаються у вузькому просторі автомобілів, де їхнє тіло знаходиться в неприродному положенні. Тому часто трапляється, що їм болять після перегонів.
Як виглядають їх меню?
Конкуренти повинні бути худорлявими і сильними, що забезпечить правильний режим харчування та регулярні фізичні вправи. Наприклад, кнопка Йенсона має висоту 182 см і важить всього 70 кілограмів, тоді як Magnussen важить 68 кіло при зрості 175 см. За їх стрункою фігурою тяжкий труд!
"Дієта не заснована на високому споживанні вуглеводів, про що може подумати кожен. Спортсмени їдять їжу з низьким глікемічним індексом протягом дня (наприклад, овочі, горіхи, картопля). Вони дотримуються дієти з високим вмістом білка та великої кількості фруктів та овочів ", - сказав Клейтон Грін.
Перегляньте меню Дженсона Баттона. У вихідні, коли гонки, побалуйте себе омлетом з грибами, перцем та сиром, а також морквяним соком, чаєм та йогуртом з горіхами та ягодами. На обід їй подобається лосось з овочами, а на вечерю стейк. Він також приймає вітаміни та мінерали. Льюїс Гамільтон починає день з білкового коктейлю із ізюму. Хоча ця дієта йому не дуже подобається, він намагається вживати якомога більше продуктів з високим вмістом білка, таких як курка та риба.
Водії F1 втрачають багато рідини під час перегонів. Для того у них є спеціальні напої, які зволожують їх не просто звичайною водою. Після перегонів вони можуть отримати більше їжі, оскільки втрачають кілька кілограмів і ослаблені.
Грін це показав кожен учасник повинен мати менше 10% жиру в організмі. Найбільш ідеальним вважається 8% жиру. Нормальний вміст жирової тканини у чоловіків становить 10-25%! Однак для цього виду спорту вимоги до фізичної підготовленості є безкомпромісними.
У формі завдяки важким тренуванням
Недостатньо просто призначити їм дієту. Регулярні тренування на витривалість, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання або бігові лижі - це само собою зрозуміле. Серцево-судинні вправи, які зміцнюють серце і легені, є обов’язковою умовою. Під час перегонів частота серцевих скорочень може легко збільшитися.
Дженсен Баттон залишається у формі протягом усього року завдяки триатлону. Льюїс Гамільтон любить різноманітність. Захоплюється кількома видами спорту, серед яких плавання, лижі та піші прогулянки. Він приділяє до 4-6 годин на день фітнес-тренуванням.
Їхнє тіло в машині не тільки знаходиться в неприродному положенні, але на голові у них важкий шолом, який представляє велике навантаження в кілька зайвих кілограмів! Крім того, пілоти повинні регулярно тренуватися присідання, нахили, тиск на плечі, не повинні пропускати нарощування м’язів шиї.
Хоча водіям F1 доводиться обмежувати свою дієту та час важкими тренуваннями, вони вважають, що копітка робота того варта. Вони не тільки здорові. Відмінний стан багатьох з них поставив їх на п’єдестал F1.