Здоровий

Я не знаю про вас, але знаю Полуниця Це один із фруктів, який я люблю найбільше, будь то в смузі, змоченому у вершках або просто самостійно. Крім того, кожного разу, коли я бачу їх на ринку, швидко спадає на думку, що йде тепло.

невеликою кількістю

Пов’язані новини

полуниця Вони є фруктом, який культивується практично у всьому світі, хоча його початки були в Європі. Існує 20 різних видів цього фрукта, що цікаво полуниця пов’язана з трояндами за належність до роду повзучих рослин. Вони є одним із плодів, що сповіщає про прихід літа. Хоча завдяки теплицям ми можемо мати їх на своєму столі майже в будь-який сезон, хоча в цей сезон вони завжди є найбільш споживаними.

Полуниця користь

Вони мають велику кількість елементів, які дуже необхідні для нашого здоров’я, починаючи з великого кількість води, яку вони нам забезпечують допомагаючи нам бути зволоженими, хоча це те, що трапляється у всіх фруктах. Цей фрукт також забезпечує нам велику кількість саліцилатів, які отримують із саліцилової кислоти, тому вони можуть допомогти контролювати запалення. Крім того, це один із фруктів з найбільшим вмістом у фолієва кислота, хоча і не так сильно, як овочі. Наявність хороших відкладень фолієвої кислоти важливо для жінок дітородного віку. Полуниця є чудовою сезонною їжею і містить інші елементи, такі як, наприклад, антиоксиданти, що допомагає нам захиститися від дії вільних радикалів у нашому організмі.

Включіть полуницю в наш раціон

Полуниця має ту перевагу, що ми можемо знайти її на ринку різними способами: свіжою, замороженою, ліофілізованою та у варенні. З цієї причини його легше знайти, і ми можемо додавати його до свого раціону різними способами:

  • Ми можемо нарізати їх кубиками і додати до салату з куркою.
  • Ми можемо приготувати свіжий фруктовий салат, включаючи виноград, ананас, нарізані кубиками персики та полуницю. Купання їх з невеликою кількістю меду або цукру.
  • Додайте їх до йогурту з невеликою кількістю меду та мигдалю або волоських горіхів.
  • Подрібніть печиво або вівсяну кашу свіжою полуницею з невеликою кількістю води і покладіть цю суміш на десерти або страви для сніданку.
  • Киньте в салат зі шпинату з волоськими горіхами та козячим сиром.
  • Підсмажте трохи хліба і намажте його вершковим сиром та полуницею.
  • Помістіть заморожену полуницю з бананом, молоком та льодом для швидкого, легкого та освіжаючого смузі.

Хоча ми давали вам ідеї, найкращий спосіб споживання фруктів - це «сирий» і свіжий, оскільки саме таким чином вони зберігають всі свої поживні речовини.

А ти, як ти волієш споживати цей фрукт?