Fucsia.co
Від усунення яєчних жовтків до пропуску прийому їжі, вони можуть спричинити меншу втрату ваги.
Втрата ваги може стати проблемою для багатьох жінок.
Незважаючи на те, що місяці присвячують дисципліні, обмеженим дієтам та фізичним вправам, баланс залишається незмінним (або збільшується).
Чого багато хто не знає, це те найпоширеніші дієтичні хитрощі насправді є міфами які в кінцевому підсумку заважають схудненню.
Ми зібрали помилки, які допускають майже всі ми, і пояснимо, чому вони помиляються.
Надмірні фізичні вправи
Правда полягає в тому, що ті, хто вважає, що просто вправи схуднуть, дуже помиляються.
Дієтичні козирі вправа!
Крім того, це не тільки може запобігти втраті ваги, але і змусить вас набрати більше ваги фізичні вправи впливають на гормони апетиту, змушуючи почувати себе голоднішими, ніж зазвичай.
Ще гірше те, що це дуже просто завищення калорій, які ви спалили під час фізичних вправ і самооплата вживання калорійної їжі.
І полягає в тому, що надмірні фізичні навантаження для них теж не корисні. Насправді подивіться, чому чоловіки, які багато займаються фізичними вправами, втрачають статевий потяг
Спортивні напої
Багато хто вважає, що після фізичних вправ їм слід випити один із напоїв, призначених для спортсменів.
Виявляється, ти зазвичай є містять більше калорій, ніж будь-хто, хто спалює у звичайному режимі вправи.
Вони також містять багато цукру!
Безперечно, гідратація є запорукою здорового життя.
Підрахуйте, скільки води ви повинні пити на день за цією формулою:
ви вага в кг, помножене на 0,033, результатом буде літрів води що слід брати день.
Одержимість калоріями
Однією з найгірших помилок, які ми робимо, коли йдеться про схуднення, є думайте, що найголовніше - це калорії. Хоча це є важливим показником, вони далеко не є найважливішими.
Краще знайти баланс їжі в кожному з прийомів їжі протягом дня.
Пропуск їжі
Кілька досліджень це показали ті, хто пропускає сніданок, як правило, менш здорові і мати зайву вагу.
Найгірше - це пропуск їжі може призвести до дефіциту поживних речовин необхідні і тому страждають від втоми і знижують психічну функцію.
Тож всупереч тому, що багато хто вважає, пропуск сніданку не допоможе вам схуднути. Швидше, це зробить їх голоднішими в обідній час робити гірший вибір їжі.
Якщо ви хтось, хто пропускає їжу і вважаєте, що втрачаєте вагу, насправді ви втрачаєте не жир, а м’язи.
Тепер, коли ви це знаєте ти голодний ні до чого, вам слід переглянути ці шкідливі звички.
Знайте 10 законів про схуднення, не страждаючи, що навіть якщо ви не вірите, вони НЕ мають стосунку до дієти чи фізичних вправ.
Добавки
Єдиний випадок, коли нормально отримувати поживні речовини, необхідні організму, через добавки - це якщо ви страждаєте на медичний стан.
Вони ніколи не повинні замінювати їжу!
синтетичні поживні речовини які добавки надають вони не мають порівняння з тим, що ви отримуєте завдяки хорошій дієті, фізичним вправам і добре спите.
Омега 3 це єдина добавка, яка є дійсною, оскільки (деякі) можуть дорівнювати кількості, знайденій у філе лосося.
Якщо вони кажуть вам, що вживаючи жирну рибу раз на тиждень, ви накопичуєте достатню кількість омега-3, ігноруйте це і бачите правду за міфами про здорове життя.
Вийміть жовтки з яйця
Яйця - одна з найбільш поживних продуктів що стосується дієт, оскільки вони багаті: вітамінами, мінералами, це хороший білок і містить здорові жири.
І все це в зародку! Ясне лише сприяє білка.
Жири
Оскільки багато людей уникають жиру, харчові компанії вирішили випустити продукти, що не містять жиру.
А оскільки без жирних речей смак (або вигляд) не однаковий, харчовим компаніям довелося компенсуйте додаванням цукру, солі та інших штучних інгредієнтів для поліпшення смаку та текстури.
Отже, головне - вибирати продукти з здорові жири.
Наприклад, візьмемо йогурт нормальний, оскільки вміст жиру здоровий, а пробіотичні бактерії сприяють кращому травленню.
Крім того, харчування та хороша їжа стали бізнесом. Ви повинні бути уважними до того, що купуєте в супермаркеті. Наскільки упаковка стверджує, що вона здорова, це все ще оброблена їжа.
Припиніть їсти цукор
Правда в тому, що доданий цукор шкідливий. Але виявляється, що зараз усі види цукру демонізовані, включаючи фруктозу.
Ви повинні це розуміти фруктоза Це шкідливо лише у великих кількостях, що практично неможливо при вживанні фруктів.
Ті, хто виключає фрукти зі свого раціону, щоб уникнути цукру, втрачають клітковина, антиоксиданти та поживні речовини, які вона може забезпечити.
Виключіть червоне м’ясо
Це оброблене червоне м’ясо боляче незаперечне. Ключ у тому, що він обробляється.
Що ви маєте на увазі оброблено? Перероблене червоне м’ясо - це те, що було перетворене, в’ялене, копчене або інше для поліпшення смаку та збереження. Тобто всі види ковбас, бекону, шинки або консервованого м’яса (наприклад, консервованих).
Краще знати 7 суперпродуктів, які змінять ваше життя і це ви не захочете припиняти внесення у свій ринковий список
З іншого боку, червоне м’ясо, яке не переробляється і не готується правильно, є дуже корисним.
Правда - надлишок ніколи не буде добрим.
Скільки помилок ти робив?
Бездоганна репутація! Почніть нову дієту та режим, дотримуючись цих порад і узгодити з балансом.
Подивіться також фітнес-тенденції цього року, тому ви більше не маєте виправдань.