Вівсянка - це, мабуть, найпопулярніший сніданок для більшості з нас. Зазвичай вони готові протягом 10 хвилин, можуть бути ароматизовані кількома інгредієнтами відповідно до сезонності та наших уподобань, і насичують нас на довший проміжок часу. Якщо ми не забудемо додати, наприклад, столову ложку арахісового масла або йогурту, ми можемо приймати білок на сніданок і, здавалося б, вуглеводну їжу. Наступного разу ви можете спробувати цю версію вівсянки з йогуртом та чорницею. Нехай це вам до смаку!:-)

Час підготовки: приблизно 15 хвилин

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 30 г вівсяних пластівців
  • 2 дл якісного молока (може бути і рослинним)
  • 30 г білого йогурту (наприклад, грецького)
  • 1 чайна ложка меленого насіння конопель
  • 1 чайна ложка домашнього меду
  • 7 штук горіхів кеш'ю
  • 25 г чорниці для гарніру

Як ми будемо діяти далі?

1. Смажте пластівці сухими на сковороді і через деякий час додайте до них молока.

2. Змішайте і додайте йогурт, насіння, мед і подрібнені горіхи кеш'ю, які ми попередньо замочили у воді (не менше 3 годин).

3. Після варіння прикрасьте кашу соковитою чорницею.

сніданку

Краса в простоті. Вам не потрібно багато інгредієнтів, і кашею можна насолоджуватися чудово. Однак, якщо хочете, можете додати в кашу трохи ванілі, але це не обов’язково.

У наших книгах Від Фітки до спеціальної кухні I, II та III завжди є перший розділ, присвячений рецепту сніданку, де є окремий розділ, присвячений кашам:

Не пропустіть сніданок. Також спробуйте ці швидкі рецепти:

Фантастичні пухнасті млинці - коли у вас є 20 хвилин вранці, щоб приготувати сніданок

Морквяно-банановий хліб - готуйте його ввечері та вранці лише з чимось хорошим і їжте

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 29.07.2019 р. І включена до категорії: Сніданні каші та пудинги Рецепти сніданку Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років | Автор: Вероніка Кашицька