Факт незаперечний, що з віком груди піддаються так званому «закону тяжіння» і неминуче падають. Багато жінок хвилюються з цього приводу і намагаються багато способів зберегти свої груди якомога міцнішими і пухкішими. Це влітку, коли їх найбільше бачать, але це протягом усього року, коли ми хочемо виглядати добре і Будьте у формі і максимально досконалий (хоча завжди усвідомлюючи, що досконалості не існує). З порадою, яку ми дамо вам у цій публікації, ви можете отримати покращуйте зовнішній вигляд своїх грудей за допомогою деяких хитрощів і надайте їм трохи більше стійкості. Ось так ви будете носити виріз із серцевим нападом!

грудної

У цій статті ми пояснимо деякі швидкі та дуже практичні вправи, за допомогою яких за короткий час будуть видні результати. Лише кілька хвилин на день ви можете вправляти м’язи, необхідні для придбання тієї кофтинки з вирізом, яка вам так подобається. Ми також надаємо вам кілька нижче поради щодо правильного догляду за грудьми та важливості правильного харчування... все має значення!

Вправи для отримання твердої грудей

Віджимання

Це одна з вправ найбільш рекомендовані та використовувані щоб зберегти міцність грудей, оскільки опрацьовані грудні відділи. Виконуючи кілька серій з 10 або 15 віджимань на день, спочатку ви трохи втомитесь, але коли ви почнете помічати зміни, ви не зможете припинити їх робити.

Медичні кульові підйомники

За допомогою медичного кульки або деяких мішків з нутом (залежно від того, що знаходиться ближче до руки) ляжте на спину на підлогу, зігнувши коліна. Покладіть м’яч на груди і підніміть його, піднявши руки вгору скільки зможеш: ніби хочеш дістати шафу з печивом! Виконуйте кілька сеансів на день приблизно 30 або 40 повторень.

Еластичний гумовий отвір:

Для цієї вправи вам потрібна гумка. Тримайте його двома руками перед грудьми і відкрити і закрити руки. Опір гуми змусить вас здійснювати грудні відділи (і груди твої не провисають, друже). Виконуйте цю вправу в сеансах по 15 або 20 повторень.

Потроху ви покращите свій опір і будете змушені збільшувати серію. Якщо у вас недостатньо сили волі, ви можете робити вправи з другом, щоб мотивувати одне одного. Це завжди працює!

Інші рекомендації: догляд та дієта

Крем-масажі

Зміцнюючі або зволожуючі креми сприяють поліпшенню гладкості шкіри, тому виділяйте кілька хвилин на день для масажу грудей (або робіть їх, як вам більше подобається). Також важливо, щоб ви відлущували шкіру в цій області, щоб вона відновлювалась, але так ... дуже м’яко!

Зливи з холодною водою

Ви можете бути як коти і боїтесь води, і більше, якщо вона замерзла, але ви повинні знати, що холодні зливи зміцнити шкіру та м’язи, що є життєво важливим, щоб вчасно зупинити страшні обвислі груди!

І це не безглуздо, ви можете одного разу пропустити вправи, але ...зупинити швидке харчування! Ми всі знаємо, що це дуже добре і що це найлегше зробити, але, без сумніву, це впливає на вас більше, ніж ви думаєте. Виберіть здорові страви та створіть власні збалансована дієта, ти не пошкодуєш.

Якщо ви почнете слідувати порадам, які ми дали вам відтепер, напевно через місяць ви помітите зміни і будете шкодувати, що не почали раніше, тож починайте з дуже коротких серій з улюбленою музикою і прив’язуйся щодня до цього моменту. Крім того, ви швидко помітите користь хорошого харчування та зміцнюючі креми на шкірі ... чи є щось краще, ніж бачити пухкі груди?