ZSE використовує найновіші технології, які ваш браузер не підтримує.
Будь ласка, оновіть його, натиснувши логотип відповідного браузера.

Спасибі за розуміння.

  • Редакційна
  • Все, що потрібно знати про питний режим
  • Захистіться - це найпоширеніші літні ризики та їх профілактика
  • Поради щодо безпечного засмагання
  • Як правильно вибрати сонцезахисні окуляри
  • Освіжаючий холодний суп
  • Сорбет манго
  • Літній тип! Як не залишитися без грошей, якщо з вами щось трапляється у відпустці

Ви зацікавлені підписатися на журнал ZSE Health Magazine електронною поштою?

поради

Сонячне світло дещо корисно. Важливо вміти визначити правильний фототип вашої шкіри, який визначатиме час перебування на сонці без і з сонцезахисним кремом.

Сонячне світло дещо корисно. Він підтримує ріст нових клітин шкіри, підтримує гормональний баланс, імунну систему та покращує настрій. Повністю уникнути радіації не можна, але ми повинні намагатися запобігти її надмірному впливу на наш організм.

Доведено, що 20 хвилин на день на сонці достатньо для того, щоб організм виробляв вітамін D для нашого щоденного споживання. Дослідження показали, що вітамін D може запобігти до 60% усіх видів раку.

Сонячний спектр

Теплі сонячні дні поєднуються із сонячними ваннами. Вплив ультрафіолетового (УФ) випромінювання значною мірою відповідає за передчасне старіння, зморшки шкіри і, що ще гірше, рак шкіри.

Сонце наділяє нас трьома формами випромінювання: інфрачервоним і видимим світлом (вони для нас найважливіші, вони дають нам світло і тепло), ультрафіолетовим (це може бути небезпечним для нас залежно від довжини хвилі, УФЧ-промені мають найкоротшу довжину хвилі, Ультрафіолетові промені середнього та UVA промені мають найбільшу довжину хвилі).

Кожен із променів проникає в атмосферу Землі і тим самим впливає на наше здоров’я. Вони мають найбільшу інтенсивність у часі від 10 до 15 годин.

UVC промені поглинаються шаром озону, який розріджується під впливом вихлопних газів, фреонів та інших забруднень, і таким чином проходить через нього і впливає на нашу шкіру. Їх поглинання створює утворення ракових клітин.

UVB промені проникають у глибші шари шкіри, де викликають руйнування шарів клітин. Дія цих променів порушує утворення шкірних тканин (наприклад, еластину та колагену), що призводить до утворення зморшок та передчасного старіння. Вони викликають сонячні опіки, порушують імунну систему, відповідають за пошкодження білих кров’яних тілець та розвиток меланоми. Австралійські дослідники виявили, що в більшості сонцезахисних засобів використовується недостатньо сонцезахисних кремів, хоча вони мали рекомендовану концентрацію проти УФ-променів.

UVA промені проникають через шкіру, де накопичуються протягом доби. Вони шкідливіші, ніж очікувалося. Вони також проникають через скло та пластмаси. Ці промені пошкоджують захисні шари ока, що призводить до катаракти, погіршення зору. Вчені виявили, що UVA-промені спричинили пошкодження ДНК в глибині шкіри, в шарах, де вона відновлюється, збільшуючи тим самим ризик раку шкіри.

Найбільша частина тіла, яка піддається сонячному світлу, - це шкіра (верхній видимий шар шкіри). Це наш захисний шар із зовнішнього світу. У його нижніх шарах утворюється речовина меланін, яка виконує роль природної захисної функції від надмірного впливу УФ-променів. Їх генетичний склад визначає фототип шкіри. Коли шкіра темніє, вона осідає. Надмірне перебування на сонці не дозволяє цим пігментним речовинам утворюватися, створюючи хаос у шкірі у вигляді змін ДНК або мутації клітин. Побуріння шкіри - один з основних проявів того, як організм захищається від сонця.

Який я фототип шкіри?

Час, який підходить для сонячних ванн без опіку шкіри, залежить від типу шкіри. Відомо шість основних типів шкіри, кожен з різним ступенем толерантності до сонячних променів. Межі перебування на сонці індивідуальні, що корисно для вашої шкіри може бути небезпечним для оточуючих з тим же фототипом шкіри.

Фототип I

Людям зі світлою шкірою та світлим волоссям (світлим, рудоволосим) слід піддаватися сонячним променям без сонячних опіків протягом 4-8 хвилин. Шкіра надзвичайно чутлива, світла з мінімальною кількістю пігменту. Після 10-хвилинного перебування на сонці шкіра реагує почервонінням і лущенням шкіри. Необхідний вибір захисних засобів з високим коефіцієнтом SPF (40+).

Фототип II

Чутливість до сонця у людей цього типу шкіри м’якша. Почервоніння шкіри виникає через 10 - 20 хвилин сонячних ванн. Побуріння шкіри мінімальне. Волосся має лісовий або рудий колір. Також необхідно використовувати захисні засоби з високим SPF-фактором (30+).

Фототип III

Люди з темною шкірою та волоссям можуть залишатися на сонці 20-30 хвилин без сонячних опіків. Шкіра пізніше стає коричневою. Використовуйте коефіцієнт захисту SPF 20+.

Фототип IV

Якщо у вас шкіра від природи коричневого кольору і волосся коричнево-чорного до чорного кольору, ваша стійкість до сонця дуже добра. Шкіра відразу стає коричневою, а чутливість до сонячного світла починається через 45-50 хвилин сонячних ванн. Нанесіть SPF 10-15.

Фототип V і VI

Дуже темна раса, етнічна. Відмінна переносимість сонячного світла, відсутність почервоніння.

Як безпечно засмагати без сонячних опіків?

Як досягти ідеального засмаги?

  • Отримайте безпечний природний сонцезахисний крем із SPF-фактором відповідно до вашого фототипу шкіри.
  • Зробіть пілінг перед нанесенням сонцезахисного крему. Це дозволить досягти рівномірно засмаглої шкіри.
  • Видаліть зайве волосся перед сонячними ваннами. Після цього ви будете дратувати шкіру, і вона буде занадто чутливою і болючою.
  • Регулярно зволожуйте шкіру зволожуючими лосьйонами для тіла після сонячних ванн. Шкіра буде оксамитовою і свіжою.
  • Уникайте використання косметики та парфумерної косметики під час сонячних ванн. Це може спричинити утворення пігментних плям та алергічні реакції.
  • Засмагайте поступово, ваша коричнева шкіра протримається довше.
  • Підтримайте ваш загар, доповнивши харчові добавки, такі як бета-каротин.