Найголовніше - це ретельне жування, невимушена їжа і багато фруктів, і звичайно овочів. Пийте багато рідини - якщо у вас немає захворювання, яке спричинило б інший рецепт - щонайменше півтора літра на день. Змініть спосіб життя, харчуйтеся здорово, вживайте заходів проти стресу.
Стрес завдає більшої шкоди нашому організму, якщо ми вживаємо мало поживних речовин: харчуємось здорово і таким чином краще справляємося з щоденним тиском.
Овочі та фрукти підтримують форму. Їх рекомендується споживати 650 грамів на день, це яблуко, склянка апельсинового соку, перець або дві жмені салату. Свіжі овочі та фрукти можуть бути використані нашим організмом краще, ніж вітамінні добавки. Таблетка потрібна лише в тому випадку, якщо ви захворіли або маєте авітаміноз.
Гарний сніданок дозволить вам пережити важкий день. Почніть рано вранці з чогось легкого, фруктів, йогурту або склянки соку.
Не намагайтеся подолати і зняти стрес, просто вживаючи їжу, це лише потовстить. Краще розпочати якусь діяльність зі зняття стресу або рухатися, займатися спортом.
Прагніть до спокійної їжі, їжте повільно і ретельно пережовуйте - тільки ви думаєте, що ваш час закінчився, вам потрібно поспішити. Твоєму тілу потрібен час на обробку їжі, якщо ти поспішаєш, ти можеш з’їсти більше того, що тобі потрібно, і ти зможеш набрати вагу.
Якщо у вас немає апетиту до стресу, ви все ще можете з’їсти щось, бажано щось легке: йогурт з фруктами або шматочок мюслі.
Ще корисні поради
Вживайте їжу, яка також живить мозок: овочі, фрукти, цільні зерна, вівсянку або мюслі. Шматочок шоколаду або печиво, або, можливо, лимонад - це лише короткочасне рішення.
Робіть кілька коротших перерв на їжу протягом дня: невеликими порціями фруктів, молочних продуктів, скибочок мюслі це дозволить уникнути відчуття ситості, але рівень цукру в крові також залишатиметься стабільним, не коливатиметься. Якщо рівень цукру в крові низький, ви можете відчувати втому або слабкість.
Випивайте щонайменше півтора літра рідини щодня (рівномірно дозуючи), навіть якщо ви дотримуєтесь термінів, інакше ваша працездатність знизиться, і у вас, швидше за все, болить голова. Не вживайте занадто багато кави та чаю, оскільки це лише змусить вас ще більше нервувати, достатньо однієї чашки на день (не величезної кружки!).
Джерело: WEBPeteg
Відгук доктора Йони Анжеліки
Рекомендація до статті
Дітям потрібні вітаміни та мінерали.
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Невгамовна тяга (тяга) до їжі найчастіше виникає під час вагітності. Але що це означає, якщо чоловік не вагітний.
Одним із визначальних моментів розвитку нашої дитини є час, коли ти можеш пізнавати нові смаки на додаток до грудного молока. Два найважливіші питання - це коли і.
У світлі досліджень останніх десятиліть важливість харчування зросла, оскільки ми зараз це знаємо.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.
Йод - мінерал, який відіграє важливу роль у функціонуванні людського організму. Щитовидна залоза фільтрує йод з крові та.
Ми добре знаємо, що, на жаль, не вся їжа, яку ми бачимо в рекламі, є здоровою, але розвиток також розпочався у напрямку правильного харчування. доктор.
Жир шкідливий, білок корисний, якщо ми їмо ввечері, з жиром, якщо їмо мало, ми худнемо. Чи є підстава для подібних і подібних припущень.