Іноді ми можемо асоціювати матір з тим, що не маємо часу, і перш за все ми відкладаємо особисту турботу. Але якщо ми не ставимо собі за пріоритет і не дбаємо про своє здоров’я, ми не зможемо дати все можливе ні вдома, ні в повсякденній діяльності.

кальдерон

На сьогодні інтегральний добробут розглядається з 4 основних аспектів: фізичного, емоційного, духовного та психічного здоров’я.

Ось чому я залишаю вам 5 порад, як відновити або розпочати здоровий спосіб життя.

  1. Проведіть самоаналіз своїх харчових звичок протягом дня. Можливо, ви пропускаєте їжу і приходите до наступного дуже голодним? Можливо, ви їсте багато цукру чи оброблених продуктів? визначте, що ви можете вдосконалити, і це буде чудовим кроком для початку.

  1. Знайдіть той вид спорту, який ви любите, і займайтеся цим принаймні 30 хв, 3 або 4 рази на тиждень. Не забудьте зайнятися тією справою, яка робить вас щасливими, коли ви справді відчуваєте, що повні енергії і вийшли оновленими.

  1. Сон є основним, дайте собі відпочити не менше 6 годин. Якщо у вас є проблеми із засипанням, створіть режим відпочинку, щоб уникнути електронних пристроїв та шуму.

  1. Уникайте потрапляння в дуже перебільшені дієти чи обмеження, які зазвичай рекомендують зовнішні сторони, або ми шукаємо в Інтернеті. Для здоров’я краще звернутися до перевіреного дієтолога, який може правильно підказати вам правильний для вас режим харчування.

  1. Це не змагання! Уникайте порівняння себе з чужим прогресом. Йдеться про підвищення вашої працездатності та енергії, настрою, звичок.

Дієта на дієті - це не здоровий і не справжній спосіб життя. Насолоджуйтесь їжею, фізичними вправами, своєю роботою, своєю родиною, собою.