дієти

У ці дні, коли нам доводилося гальмувати наше "зайняте" життя і все робити для загального блага, починаючи з дієти на ваш розсуд Ми хочемо запропонувати вам кілька невеликих рекомендацій, які допоможуть вам продовжувати залишатись у формі та харчуватися здорово навіть на даний момент #quedateencasa

Організуйте свій день, напишіть «план» і виконайте його.

2. Почніть день з енергії.

Прокинься і простягнися на ліжку. Шукайте в Інтернеті вправи на розтяжку, які вам найбільше підходять. У вас є тисячі варіантів: ми залишаємо вам один

3. Їжте здоровий сніданок.

Краще, щоб ви сіли і розслабилися під час сніданку, тому забудьте про поспіх і насолоджуйтеся цим моментом, як сім'я. #quedateencasa дозволяє нам поснідати з тими, хто зазвичай не збігається вдома. Спробуйте створити приємний стіл, щоб розпочати день із найкращих відчуттів ...

4 особиста гігієна

Догляньте себе, нанесіть свої креми, побалуйте себе і нанесіть макіяж, якщо вам стане краще. А для вас, хто є чоловіком, почистіть себе, поголіться та зробіть духи.

Одягніть зручний одяг, але завдяки цьому ви почуватиметеся добре і чисто.

5. Не забувайте пити воду

Ви з тих, кому важко випивати щонайменше 2 літри води на день? Зараз саме час придбати хороші звички, пам'ятайте, нам потрібно лише 21 день щось робити, а потім це стає звичним, не витрачаючи на це жодних зусиль пізніше.

Приготуйте 1,5-2-літрову пляшку води і роздайте її пити протягом дня, пам’ятайте, що уникайте пити її під час їжі, пийте ½ години до або після кожного прийому їжі.

6. Займатися спортом не менше години на день.

Виберіть заняття, яке вам найбільше подобається, і встановіть режим дня. Робіть це самостійно або з родиною (це завжди веселіше).

Шукайте в Інтернеті вправи, які вам найбільше підходять, знову ж таки ...... у вас є тисячі варіантів в Інтернеті.

7. Прикус

Якщо ваш сніданок був легким, приготуйте невеликий обід або закуску, щоб дати вам енергію, щоб залишатися активними решту дня.

8. Практикуй будь-яку іншу діяльність, таку, якою ти не займався, бо не мав часу

А якщо, у свою чергу, вони допоможуть вам споживати калорії, тим краще.

Наприклад, замовлення шаф, прибирання та впорядкування тих областей, які у вас є найбільш занедбані, ігри з дітьми чи домашніми тваринами тощо ....

9. Підготуйте своє щотижневе меню (обід і вечеря)

Складіть список продуктів, які у вас є, перегляньте свій звичайний раціон та адаптуйте його до своїх потреб. Пам'ятайте, що в дієти на ваш розсуд ви можете робити заміни їжі відповідно до групи, до якої вони належать, і ви можете варіювати спосіб їх приготування так…. будь креативним. прикрасьте свої страви, щоб зробити їх більш приємними, і залучіть членів сім'ї на допомогу.

10. Виберіть момент дня, коли настане ваша черга присвятити себе, і знайдіть цей час, щоб зробити те, що найбільше хочете.

11.Не забувайте про людей, які є частиною вашого життя і яких ви зараз не бачите або не бачили давно.

Скористайтеся цими моментами, щоб зв’язатися з ними.

Це змусить вас почувати себе краще і зберегти їх більше присутніми.

12. Музика заспокоює звірів, чому б не насолодитися музикою, а що, якщо ти теж танцюєш?

Це хороша діяльність, щоб займатися сім’єю, добре почуватись, добре проводити час, а також ... Спалювати калорії ☺ .

13. Якщо хочете, підпишіться на дзвінки з балконів, щоб аплодувати і дякувати тим, хто на передовій бореться за всіх нас.

Ці невеликі дії слугуватимуть для того, щоб на деякий час розважити вас, почувати себе добре і якимось чином ділитися з іншими, хто потрапив у таку ж ситуацію, як і ви.