ПОРАДИ З ДОПУСТАННЯ ПОКУПКИ
Після того, як пацієнт ДІЗЛИКУЄТЬСЯ доктором Адольфо Плането з методу PRONOKAL®/PNK®, їм зручно включати певні звички для збереження втраченої ваги. До моменту виписки пацієнт повинен дотримуватися вказівок, наданих доктором Адольфо Планет, залежно від етапу лікування, на якому він перебуває.
• Принесіть список того, що вам потрібно, і намагайтеся не виходити з нього.
• Не ходіть голодними за покупками: робіть це після їжі. КУПІВЛЯ ДО ПЕРЕД ЇЖОЮ ЗАСОБУЄ ЗАПОЛНЕННЯ ВАШОЇ КОШИЦІ НА 30% БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ І НА 25% БІЛЬШЕ ЦІНИ
• Спробуйте піти на прогулянку до супермаркету.
• Читайте етикетки на продуктах харчування і візьміть собі звичку порівнювати різні склади різних марок одного і того ж продукту.
НАЗАВЖДИ: вода, свіжі овочі, різні шматочки фруктів, цільнозернові пластівці для сніданку, цільнозерновий хліб, рис, біла риба, нежирне м’ясо (курка, кролик, яловичина, індичка), яйця, бобові, знежирені молочні продукти (молоко, йогурт, сир свіжий Бургоса) та оливкової олії.
НІКОЛИ: білий хліб, макарони, синя риба, нежирне червоне м’ясо.
НІКОЛИ: жирне м'ясо (свинина, баранина), сирі та в'ялені ковбаси, солодощі, газовані, освіжаючі та солодкі напої, алкогольні напої, пакетовані соки, нежирні молочні продукти (вершкове масло, маргарин, вершки, напівтверді та в'ялені сири), морозиво, горіхи, заправки та готові соуси, пакетні супи та готові десерти (сухі або охолоджені).
• Шукайте продукти, до складу яких входять штучні підсолоджувачі (сахарин, цикламати, аспартам).
• Не відкривайте ніяких пакунків з їжею та не їжте під час покупок.
• Не купуйте продукти, які представлені поруч із платними ящиками (гумки, цукерки, шоколадні цукерки, горіхи, закуски, морозива, морозиво: вони готові зголоднілим покупцям придбати їх примусово і дати їм їсти, коли залишаючи).