Автор: Енді Флорес/Instagram: @andymckf З нагоди державних свят у вересні ми розпочали урочисті заходи […]

Автор: Енді Флорес/Instagram: @andymckf

З національними святами у вересні ми розпочали гуляння на наступні та останні місяці року. Але з такою великою кількістю вечірок смачні страви також надходять, що рік за роком супроводжують нас святкувати, і, не маючи змоги встояти, ми в підсумку порушуємо свій раціон та/або набираємо вагу.

Багато разів нам важко їсти "здорово" в період з вересня по грудень, але не хвилюйтеся, це трапляється з усіма нами, і саме тому ми вирішили дати вам кілька порад, щоб ви могли смачно поїсти, але не набираючи занадто багато кілограмів.

дієти

Сніданок будь ласка. Ніколи не забувай! Сніданок є важливим для вашого організму, оскільки він споживає калорії від сніданку, щоб мати змогу залишатися активним до обіду.

Легкий та ефектний. Перед початком будь-якого важливого свята спробуйте їсти без надмірностей і складайте легкі рецепти, щоб компенсувати всі калорії, які можуть вплинути на вас у ці дні.

Вправляючись, ви помітите різницю. З 30-хвилинними фізичними вправами ваше тіло почуватиметься енергійним та полегшеним, щоб витримати свята. Якщо ви не ходите в тренажерний зал, вам теж допоможе прогулянка.

Маленькими порціями. Спробуйте подавати все, що ви їсте, на тарілці і не повторюйте більше двох разів, також намагайтеся жувати стільки разів, скільки зможете, це так, щоб ви швидко заповнили.

Домашня їжа. Дуже хорошим варіантом, якщо вам доводиться готувати їжу вдома, є заміна деяких інгредієнтів для зменшення калорійності страв, крім обмеження споживання солі.

Пам’ятайте, що ви повинні завжди випивати не менше 2 літрів води на день, щоб ви відчували себе більш зволоженим. Ви також можете випити склянку перед їжею, щоб швидше заповнити і не переїдати.

З цією відданістю ви можете залишатись у вазі у ці місяці! Успіху.