Прикрасьте свій дім! Будь красивою з нами!

  • Аркуші краси
    • Зоряна краса
    • Шоколадний дім
    • Підлітковий краса
    • Світ Барбі
    • Грим Бебіти
  • Картинна галерея
  • Час голосування
  • Гра-вікторина та тест
    • Зоряні татуювання
    • Хто такий співак?
    • Історія моди
    • Розпізнавання зірок
  • Зв'язок
  • Партнери

Догляд за красою

  • Головна сторінка
  • Догляд за обличчям
  • Догляд за волоссям
  • Догляд за обличчям та шкірою
  • Макіяж
  • Цвяхи
  • Мода
  • Зачіски
  • Видалення волосся
  • Фізичні вправи та здоров’я
  • Весілля
  • Я буду вашим стилістом
  • Випробування товару

Вікторини

щодо
Зоряні татуювання
Хто такий співак?
Історія моди
Розпізнавання зірок

Краса вдома

  • Аркуші краси
  • Картинна галерея
  • Час голосування
  • Гра-вікторина та тест
  • Зв'язок
  • Партнери

Відео, навчальні посібники

Штучні нігті
Макіяж
Повсякденні зачіски
Коси

Поради та підказки

  • Зоряна краса
  • Шоколад
  • Курйози
  • Стиліст
  • Догляд за красою
  • Світ Барбі
  • Бебіта Боніта

Фізичні вправи та здоров’я вдома

Правильні фізичні вправи та правильне харчування необхідні для красивого зовнішнього вигляду. Прихильники манії спорту та руху стверджують, що здоровий спосіб життя сприяє не тільки фізичній формі, але навіть підтримці душевної рівноваги. Тому ми рекомендуємо вам читати наші статті та регулярно пересуватися! Ми чекаємо на консультацію фахівців, плани домашніх тренувань та дієти!

Поради щодо весняних та літніх тренувань на відкритому повітрі

У гарну погоду, кому хочеться сидіти вдома і тренуватися в кімнаті? Зараз усі думають про класичний біг або їзду на велосипеді. Непогані ідеї, але під час тренувань на відкритому повітрі для нас є набагато більше можливостей. Шукайте поблизу парк, дитячий майданчик або просто місце для тренувань. Дитячий майданчик, перила та сходи можна використовувати і іншими способами. Ми підбираємо зручне спорядження тренера, і ви можете розпочати тренування!

Бажано прогріватись протягом 10 хвилин перед кожним тренуванням (навіть обов’язково!)
Далі слідує тренування для всього тіла:

Пошкодження
Ми шукаємо лавку або сходи і підтримуємо руки за спиною, а ноги зігнуті, і ми згинаємо руку до 90 °, а потім витягуємо її назад. Ми можемо ускладнити практику цього
-витягуємо ноги,
-ми піднімаємо одного,
-ми кладемо його на іншу лавку,
-зігніть важіль на перилах без опори .

Грудей
Можна робити опори на спині руками або ногами. Досвідчені користувачі можуть підняти коліна вбік, опускаючи важіль.

Добре
Підйомники багажника для альпіністів на дитячих майданчиках, низькі перила ми чіпляємо за дно корпусу, чим горизонтальніше, тим важче вправа і підтягуючись.
Для просунутих, потягнувши за будь-який турнік, який може нас утримати.

Має
Ми лежимо на спині, зачіпаємо ноги і робимо присідання. Сидячи на лавці, ми робимо тягнучі коліна. Підтримуючи передпліччя, ми тримаємось у положенні лежачи на спині. Досвідчені користувачі можуть робити підйоми ніг у підвішеному стані. Ми також можемо робити це на бар'єрах.

Стопа
Виверження, виверження при ходьбі, виверження на одній нозі: наша передня нога знаходиться на лавці за землею
одноногий присідання: тримаємося і розгинаємо одну ногу, щоб згинати іншу.

Знизу
Сходинки до сходів лави красиво формують днища.
Ми лежимо животом на лавці, ми чіпляємося за стегна, а не на лавці, і тому робимо підйом ніг.

Коли закінчите, не забудьте розтягнутися!:)