Час канікул також часто є часом перебільшень. Важливо дотримуватися кількох основних правил, щоб добре провести час під час канікул, щоб необережність чи надмірний доброзичливий гумор не пішли не так, і ви потрапили до відділення невідкладної допомоги. Ось декілька хороших порад, які потрібно взяти близько до серця.

Давайте виберемо між стравами, щоб ми могли легше уникнути подальшого каяття, викликаного зайвими кілограмами. Не будемо витрачати калорії на картоплю, тоді гостинність, сімейні та робочі зустрічі об’єднуються. Однак у цьому випадку їжа не повинна бути найголовнішим.

щодо

Якщо ми отримаємо в подарунок цукерки, яким ми знаємо, що не можемо протистояти, ми воліємо подарувати їх. Краще принести на наше робоче місце кілька корисних закусок, а не тістечок. Помірність - запорука добробуту.

Чим менше ви вживаєте алкоголю, адже окрім інших шкідливих наслідків, алкоголь також містить багато калорій. Майте на увазі, що алкоголь змінює дію ліків, особливо це стосується седативних, снодійних та антидепресантів. Пиття також створює навантаження на шлунково-кишковий тракт.

Будьте обережні на офіційній церемонії, не перестарайтеся. Жодна кар’єра не закінчилася після робочої церемонії.

Якщо ми п'ємо, не сідайте за кермо, це не проблема. Але дуже важливо, що навіть коли ми сонні, ми знесилені. Якщо ми не в змозі сфокусуватись, нам часто доводиться моргати, позіхати, пропускати дошки або залишати смугу руху, час зупинитися, щоб відпочити, або здати сидіння за кермом.

Також багато задоволення від веселих, не напружених фізичних вправ. Давайте зробимо великі прогулянки по снігу, побудуємо сніговика, катаємось на санках з дітьми. Якщо ми можемо, давайте поплаваємо за хорошим. Навіть покупки можуть бути фізичними вправами, але остерігайтеся надмірної ваги.

Лопата снігу

Біле Різдво прекрасне, але воно несе в собі багато небезпек. Одним із ризиків є інфаркт міокарда, який пов’язаний із лопатою снігу. Ми навіть не думали б, що десятихвилинна лопата - це стільки ж, скільки рухати тону. Для здорової, але малорухливої ​​людини, якщо ви лопатою снігу 10 хвилин, пульс може зрости до 170, що рівно стільки, скільки під час медичного огляду, максимум на біговій доріжці, лише тоді ми знаходимося під контролем фахівець!

Попросіть молодої людини про допомогу, і якщо вам доводиться виконувати роботу самостійно, підмітайте, а не лопатою, і одягайтеся шарами для кращої терморегуляції, а також захистіть свою голову.

Якщо ми почнемо на схилах зараз, дуже ймовірно, що ми не тренувалися місяцями. Важлива поступовість, вправи йоги та розтяжки, стрибки вгору-вниз з лавки, а також підйом по сходах - дуже хороша розминка. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас серцеве захворювання.

На великій висоті серце може бути обтяжене нестачею кисню. Щоб уникнути нещасних випадків, одягайте шолом, захисні окуляри, і особливо важливо для дітей користуватися сонцезахисним кремом. Одягайтесь шарами і ні в якому разі не переодягайтеся, оскільки це може призвести до зневоднення. Не вгамовуйте спрагу під час вживання алкоголю.

Жінки, як правило, більш напружені, ніж чоловіки, до і під час канікул через брак часу, відсутність грошей та примус дарувати подарунки. На жаль, більшість жінок отримують стрес таким чином, що шкодить їх здоров’ю: вони їдять або п’ють занадто багато. Йога або медитація добре знімають стрес.

Обдаровування

Це також зменшує стрес, якщо ми не купуємо занадто багато подарунків для дітей. Крім того, найменші часто воліють грати з подарунковою коробкою. Якщо дитина не знаходить радості в багатьох іграшках, вона хворіє на того, хто дарує, і це також посилює напругу. Замість того, щоб грабувати магазини іграшок, давайте сядемо з дитиною і розберемося з ним. Ви запам’ятаєте ці моменти краще за найдорожчу іграшку.

Подумайте про інших

Незалежно від того, святкуємо ми сім'єю чи поодинці, запросимо друга, знайомого, який інакше провів би ці кілька днів наодинці. Ми почуватимемось краще, якщо будемо робити щось позитивне для інших - і для себе.