Інтерес до здорового способу життя, догляду за нашим харчуванням та знання того, що ми їмо, зростає з кожним днем. Люди все ще хочуть схуднути, але не ціною здоров’я і так, контролюючи дієту та роблячи ставку на здорову та збалансовану дієту в довгостроковій перспективі.
Але як схуднення і повноцінне харчування можуть йти рука об руку? Для Рубена Браво, директора відділу натуропатії та харчування Європейського медичного інституту ожиріння (ІМЕО), здорове харчування базується на натуральна дієта зі свіжою їжею і необроблені та уникайте насичених жирів та рафінованого борошна.
«Це має бути збалансовано та забезпечувати щоденні потреби як макроелементів, так і макроелементів. Крім того, він повинен адаптуватися до біоритму людини, забезпечуючи більш енергійну їжу (вуглеводи) в денний період діяльності, а також більш структурні (білка і здорові жири) у нічний час ремонту ”, - пояснює CuidatePlus Bravo.
Фахівець вказує на це якщо метою людини є схуднення, здорові дієти, як у Чергуючи дні або що з Вино та шинка, вони є хорошим варіантом для організму. Крім того, він наполягає на тому, щоб вони включали профілактичні дієтичні заходи, щоб зменшити ризик можливих майбутніх захворювань, таких як серцево-судинні проблеми або діабет і повільне старіння.
Дієти повинні бути персоналізовані та адаптовані до особистих особливостей кожної людини з урахуванням віку, фізичних навантажень, що виконуються щотижня, складу тіла, якщо у них діагностовано захворювання або воно може бути внаслідок їх генетичного спадкування, а також таких аспектів, як харчування непереносимість, кулінарні смаки, ритм життя та емоційна рівновага.
Рекомендації з дня на день
«Перша рекомендація, яку я даю, - звернутися до фахівця для розробки плану харчування, який відповідає викладеним вище вимогам. Ми повинні розуміти, що їжа - це найсильніший стовп, який буде підтримувати якість нашого життя та здоров’я протягом усього нашого життя, тому варто надати їй те значення, яке вона насправді має, звернувшись за порадою та вказівкою до експерта », - зазначає Браво.
Директор відділу натуропатії та харчування в ІМЕО рекомендує дотримуватися наступних рекомендацій:
- Здорове харчування протягом дня на пляжі; Блог здорової дієти
- Планова дієта корисні поради щодо дотримання дієти
- Як дотримуватися здорової дієти, якщо немає часу готувати Блог про харчування Bárbara Romano Blog
- Енергійне харчування та поради щодо боротьби з весняною астенією
- Тайська дієта - найбільш здоровий варіант схуднення