Потреби дитини в дієті в перший рік

Після дієти, яка базується виключно на молоці, дитина досягає часу, повного новинок для свого піднебіння. Незважаючи на те, що педіатр все ще є найкращим консультантом з питань харчування, спосіб введення нових продуктів з різними смаками та фактурами та середовище, в якому виробляється їжа, сприятиме розвитку мистецтва хорошого харчування дитини, ось кілька порад.

Годування дитини в перший рік

здорового

Протягом першого року життя травна система дитини дозріває, щоб мати можливість знесолити та перетравити різні види їжі, крім молока. Протягом свого другого року життя вони достатньо зрілі, щоб приймати найрізноманітніші продукти та правильно жувати, тому їх дієта може бути цілком схожою на дієту дорослих.

Коли ми вводимо нову їжу, ми повинні бути розсудливими та мати схвалення педіатра, але з цього моменту ми повинні змішувати її з уже включеною їжею та пропонувати дитині різноманітний та збалансований раціон. Крім того, необхідно переконатися, що він набуває адекватних харчових звичок.

Важливі моменти раціону дитини

Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблема зі слухом

Після того, як ви відмовитесь від дієти виключно на молоці, вам доведеться починати включати нові продукти, дотримуючись вказівок педіатра. З цього моменту вони почнуть висловлювати свою особливу думку. Потрібно запастися терпінням, навчитися їсти вимагає часу.

Починаючи з 6 місяців, маючи відрослі зуби, він буде любити жувати. Потроху вам слід відмовитися від тонкої і однорідної каші. Багато мам тримають пюре занадто довго (я все кладу в пюре?). Жування має важливе значення не тільки для керування прорізуванням перших зубів, для уникнення неправильних положень зубів або для розвитку адекватного розвитку нижньої щелепи, але також для правильного розвитку мови. Крім того, правильне жування дозволяє насолодитися їжею, оскільки дозволяє смаковим рецепторам отримати цінну інформацію.

З 9 до 12 місяців, включаючи нові аромати, він хоче бути незалежним і починає їсти пальцями: з ложкою це дуже важко! Вам доведеться навчитися з цим справлятися, навіть якщо їжа не завжди опиняється в потрібному місці.

Одного року дитина вже може сидіти за столом і ділитися сімейним меню, хоча досі потрібно бути обережним при введенні нових продуктів. Ці моменти дуже важливі для правильного управління своїми харчовими звичками. Йдеться не про те, щоб змусити його їсти (іграшки, телевізор, милість) або постійно лаяти його, а керувати своїм прикладом, вихваляючи належну поведінку (похвали, ласки та вітання) та забезпечуючи приємний час прийому їжі. Хитрощі поки що допомагають, але не виховують.

Ключі до різноманітного харчування

Чим більше нових та різноманітних смаків ви додасте до свого раціону, тим більше шансів, що ви станете дитиною, здатною скуштувати та насолодитися їжею. Але поспіху немає: зручно вводити нові продукти потроху, і ви повинні бути дуже обережними, пропонуючи їх. Якщо ви голодні, презентація приваблива, а кількість невелика, це напевно буде простіше. Але їм не завжди все подобається. Якщо в будь-якому випадку ви відмовляєтеся від страви, бажано не змушувати її і нехай пройде деякий час, наступного разу ваша здатність розрізняти та цінувати смаки зміниться.

Важливо також встановити ряд процедур навколо акту прийому їжі. Діти заспокоюються, що вони знають встановлений графік та пов’язану поведінку (після купання вони одягають мене, надягають нагрудник, сідають у крісло, а за столом у мене є келих та столові прилади: пора вечеряти!). Це допомагає їм позиціонуватись та орієнтуватися у просторі та часі та мати чіткі орієнтири. Хоча це не означає, що в деяких випадках у нас не може бути непередбачених ситуацій (сходити в ресторан і поїсти в колясці). Винятки вони також розуміють, якщо ми їм пояснимо їх.

Поверніться на правильний шлях із годуванням дитини

Звичайно, найкраще навчати піднебіння з того моменту, коли вони залишають пляшку, але якщо цього не вдалося досягти, не час скаржитися чи звинувачувати, а братися за роботу і знаходити засоби для цього. Чим молодша дитина, тим легше буде змінити невідповідну поведінку.

Багато батьків звертаються за допомогою до кабінету педіатра, але відсутність апетиту майже завжди реагує більше на погані харчові звички, ніж на фізичні розлади. Іноді проблема полягає у використанні неправильних стратегій, наприклад, сідати йому їсти щодня в іншому місці (на дивані перед телевізором, на килимі під час гри, або навіть переслідувати його ложкою. Будинок ), розважайте його так, щоб він не помітив, що ми вкладаємо в нього ложку або надто довго подовжуємо кожен прийом їжі. Інші, у спосіб подачі їжі (непривабливий, змішування смаків) або надмірна кількість (пам’ятайте, вони діти, і порція повинна бути адаптована до їх ваги). Вони також можуть їсти цукерки та газовану воду через години, що забирає у них апетит. А також може трапитися так, що при тривалій відсутності батьків діти хочуть привернути увагу. Також існує ймовірність того, що діти харчуються, мабуть, добре, але що їх дієта не є адекватною (шкідлива їжа, дефіцит специфічних поживних речовин або вживання всього покритого кетчупом або майонезом). Вони не дають проблем, але ми не точно перетворюємо їх на маленьких гурманів.

Але щоб змінити шкідливі звички, потрібно також переконатись, що вони не є правильними. Дитина, яка правильно харчується, буде здоровою дитиною і буде краще прийнята соціально. Після менталізації всі люди, які втручаються в їх дієту (батьки, бабусі, дідусі, вихователі), повинні дотримуватися однакових вказівок і діяти злагоджено, постійно, уявно та прихильно.

Годування дитини в школі

Це може бути гарною ідеєю, щоб ваша дитина їла в школі. Шкільна їдальня - це не лише місце для їжі, але й освітнє місце, де працюють над харчуванням, гігієною та соціальними звичками.

Переваги харчування в сім’ї

Нинішній темп життя робить їжу як сім’ю майже утопією. Однак дуже позитивний час не лише годувати, а виховувати та зміцнювати зв’язки. Якщо дотримуватися регулярних графіків, дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти, і це приємний та афективний момент, дитина, наслідуючи, легко навчиться правильно харчуватися, засвоїть соціальні та поведінкові норми та сприятиме діалогу навколо продовольчого навчання ( чому певними продуктами не можна зловживати, використовуючи рекламні методи їх продажу), уникаючи тим самим певних проблем, які можуть бути серйозними в довгостроковій перспективі (ожиріння, анорексія, булімія). Сімейна їжа важлива, тому коли діти їдять у школі, дуже важливо, щоб на вихідних всі вони збиралися на обід та вечерю.

Щодня п’ять прийомів їжі для дитини

Існує ряд основних поживних речовин, які дитині необхідні для вирощування і які забезпечуються різними групами продуктів харчування. В ідеалі кожен прийом їжі в меню дня містить відповідні пропорції кожного з них. Але якщо це неможливо, ідеальна мета повинна бути досягнута в кінці дня разом із сумою всіх них. Слід приймати п’ять прийомів їжі, розділених на три основні прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) та два менших (середину ранку та перекуси), уникаючи прийому їжі між прийомами їжі.

Сніданок дуже важливий, щоб енергійно зустріти день, оскільки організм залишається без їжі щонайменше 9 годин. Недостатньо випити склянку молока в бігу; в ідеалі всі члени сім'ї можуть сидіти за столом і присвятити сніданку принаймні 20 хвилин у невимушеній обстановці. Якщо нам не вдалося зробити рясним сніданок, ви не можете пропустити закуску в середині ранку (якщо це кращий фрукт).

20% дітей зазвичай харчуються в школі, і хоча їх меню контролюється професіоналами і, як правило, пропонують різноманітну та здорову дієту, діти, як правило, їдять невелику кількість. Факторами, які найбільше впливають на них, є: смак, непривабливий зовнішній вигляд страв, температура гарячої їжі та час для їжі. Ось чому закуску вони зазвичай приймають із бажанням.

За вечерею слід враховувати, що ви їли протягом дня, щоб не повторювати жодної їжі і пропонувати іншим, які, можливо, не були достатньо присутніми.

Смаки дитини важливі

Діти, як і всі люди, мають свої особливі смаки. Якщо ми залишимо дитину, звичайно, вона захоче вирішити, коли, що і навіть як їсти. Зрозуміло, що батьки є тими, хто встановлює правила, і тими, хто вирішує меню, але йому не заважає бачити, що ми враховуємо їх думки. Це не однаково, що вам завжди доводиться їсти те, що вам нав'язують? за столом, щоб мати владу вибору. Наприклад, під час десерту, завжди в межах фруктового варіанта, ми можемо дозволити вам вибрати один із декількох, або, купуючи каші для сніданку, ви, безсумнівно, сподобаєтесь вибирати нові. Якщо з самого раннього віку він просочується хорошими харчовими звичками, коли дорослішає, він буде знати, що вибрати, щоб правильно харчуватися, і навіть може вносити пропозиції щодо прийняття меню на вечерю чи вихідні. І якщо ви також можете співпрацювати в його приготуванні, ви, безсумнівно, будете їсти його з більшим задоволенням. На ринку існує незліченна кількість кулінарних книг з рецептами, які діти можуть приготувати самі.

Поради батькам

Помилки в харчуванні дітей

Вірджинія Гонсалес. Психолог