Вплив матраца на здоровий сон

Ми не можемо допомогти, людина належить до племені хребетних. Еволюцією він випростався і пишався, і тепер він крутить свій козир - хребет - не тільки при неправильному сидінні, але і під час сну, коли він лежить на невідповідному ліжку. Багато нещасних будуть цілу ніч хитатися, шукаючи місця для болючого або втомленого тіла, замість того, щоб нарешті зробити вибір на користь доброго сну на якісному матраці та ліжку ліжка.

поради

Ми спимо третину свого життя. Як ми спимо, це визначається станом нашого розуму, фізичним станом і простором, в якому стоїть наше ліжко. Якість ліжка підписується щовечора на наших м’язах спини, залежно від того, чи ми дбали про природне положення нашого хребта. Здоровий сон стає важчим після більших розумових навантажень, а крім того, людський організм з віком втрачає здатність розслаблятися. Нам достатньо, щоб підготувати належне «ліжко» для нашого тіла, що відпочиває.

Голова сплячого повинна дивитись на північ, і він міг бачити від ліжка до дверей. Вибираючи найбільш підходяще місце для ліжка, знайдіть і спробуйте, перш ніж переїжджати до нового будинку назавжди. Пройдіться навколо житла і спробуйте кілька місць без присутності сторонніх людей; зосередьтесь на власних почуттях. У будь-якому випадку, ліжко нічого шукати на стику між входом до спальні та вікном або в кутку відразу за дверима. Крім того, ліжко, яке виходить до стіни, потребує дерев’яного або текстильного узголів’я ліжка до висоти від 35 до 40 см над верхнім краєм ліжка - воно захищає стіну і затишне ліжко. Підлогова смуга шириною 70 см між ліжком та паралельною стіною спрощує доступ до ліжка. А як щодо довжини ліжка? Це правда, що більшість проданих рамок мають довжину 2 м, але справжнім критерієм є ваш зріст і принаймні на 20 см більше.

Пара на що подивитися

Коли справа стосується вибору ліжка, ми часто дозволяємо керуватися особливо його зовнішнім виглядом. Хороший дизайн ліжка - це також здоровий дизайн! Умовою є зіграна пара - решітка та матрац. Вони можуть бути першокласними самі по собі, але якщо для вибраної решітки не буде знайдено правильного матраца, вони не будуть співпрацювати, як від них очікують. Пружинні матраци, наповнені латексом, овечою вовною, кокосовим волокном, волокнистим листям африканської трави, сизалем або верблюжим волоссям, створені для ліжкових конструкцій з твердою основою.

Сталеві пружини забезпечують рівномірний розподіл ваги сплячої людини, одночасно створюючи адекватний протитиск. Таким чином, основа відразу пристосовується до форми і ваги тіла. Інший тип - це матраци без пружин, наповнені латексом або поєднані з декількох шарів, кожен з яких виконує різну роль. Такий сендвіч-матрац найкраще пристосований до вимог власника ліжка, коли він розміщений на регульованій рейковій рамі. Не слід забувати, що якість колосникової решітки залежить від якості кріплення планок до рами ліжка і від їх кількості.

Випуск решітки або "Як дизайн служить здоров’ю"

На сучасному ринку ви зустрінете кілька типів ламелей і точкових решіток. Slatратчасті решітки відрізняються одна від одної розміщенням ламінованих дерев’яних планок. Ламелі, встановлені нееластично, пристосовуються до навантаження лише завдяки власній еластичності і навіть лише посередині ліжка; по краях колосника мало. Ліжка, озброєні планками з гнучких блоків, пружинять тихіше і на всю ширину. Ширина ламелей, їх кількість, взаємна відстань, тип деревини та можливість регулювання жорсткості конструкції є визначальними властивостями решіток. Решітки з гнучкою точковою опорою молодші у виробництві. Кільця, квадрати, прямокутники або навіть крила розташовані рядами на гнучких пластикових стержнях, планках або планках. Поки що це менш відома решітка з підвіскою з декількома тулубами. Гнучкі планки підтримують триплечі пружини крила з мішенями. Таким чином, тиск тіла розподіляється на кілька точок. Метод пружинення кожної планки також вимагає досить гнучкого матраца, який можна пристосувати без руйнування.

Як ви оселитесь на матрацах

Недостатньо знати, що пружинні матраци підходять для цільної дерев’яної основи або для непозиціонуючої решітчастої рами та непружинних матраців для решітчастої рами. Важливо знати, що якість пружинних матраців залежить від типу використовуваної пружини та способу її оббивки. Найбільш використовуваними є класичні костяні пружини, які зараз також виготовляються із зоною твердості, тобто так, щоб пружина під рукою та коліном лежала м'якше. Друга група пружин - це мішкові пружини, які м’якші за пружини з кости і завдяки своїй конструкції краще пристосовуються до форми тіла. Якість непружинних матраців визначається властивостями використовуваних матеріалів - латексної піни, кокосового волокна, різноманітних пінопластів PUR та так званої холодної піни. Останній бум водяних русел занепадає, але варто зазначити, що таке ліжко може найкраще адаптуватися до будь-якого положення тіла. Зазвичай їх покращують за допомогою водонагрівача та забезпечують захисною вставкою від витоку води. Це ліжко для солістів; якщо вас більше, ви відчуваєте кожен рух своїх товаришів по команді - і неважливо, це партнер, дитина чи собака.

Вибираючи матрац, майте на увазі, що:

Матрац повинен бути достатньо жорстким, щоб оптимально адаптуватися до лежачого тіла

Ми повинні подбати про все, що отримаємо. Пружинні та латексні матраци потрібно час від часу перевертати, тоді як воду потрібно замінювати водою. І сплячому важливо привести хребта в горизонтальне положення, лежачи на боці, і у фізіологічному, зігнутому стравохідному положенні, відпочиваючи на спині. На ринку ви знайдете матраци, які завдяки поздовжньому зонуванню пропонують підкріплення під вал та пом’якшення в області плечей і кісточок. Недоліком деяких зонованих матраців може бути, якщо ваш зріст суттєво відрізняється від зросту звичайного європейця. Тоді зони не осідають у районах, для яких вони призначені. Очікується, що матрац тонше 100 мм не відповідає всім вимогам - він не має необхідної кількості або товщини шарів, які були б достатньо несучими та забезпечували б пом’якшення поверхні, відведення вологи та належну терморегуляцію.

Ви хочете покрити себе якісною ковдрою, але не знаєте, на що звертати увагу найбільше, вибираючи її?

Ринок ковдр справді різноманітний. Від природних матеріалів через ковдри, наповнені синтетичними матеріалами, до двошарових варіантів.

Які їх переваги та недоліки?

Ковдри з натуральних матеріалів

Вони наповнені пір’ям і пухом, переважно у співвідношенні 80 відсотків до 20 відсотків. Пір’я в основному надходять від водоплавних птахів, стерилізуються і ретельно відбираються. Незважаючи на те, що ці стьобані ковдри належать до звичної традиції, вони дуже добре зберігають тепло і, якщо їх добре пошити, вони легкі і повітряні. Їх головний недолік полягає в тому, що пір’я є відомим алергеном, і така ковдра може завдати шкоди алергікам. Крім того, ковдри з пера не можна мити, але експерти можуть почистити в пральнях.

Ковдри з нановолокна

Вони виготовлені з нановолокна, складених один на одного, і зшиті у бавовняну ковдру, що надає їм перистоподібної легкості. В іншому випадку вони мають ті самі властивості, що і протиалергічні ковдри, вони також гіпоалергенні, проти кліщів і добре зберігають тепло. Як і пір’яні подушки, їх не слід прати вдома, а можна чистити в хімчистці.

Протиалергічні ковдри

Вони виготовляються шляхом нашарування тонкої павутини з поліефірного порожнистого волокна, яке не піддається хімічному зміцненню та обробці. Ковдри стьобані кілька разів, вони легші за пір’я, але мають майже однакові теплоізоляційні властивості. Вони не пиляться, їх можна легко і просто випрати в пральній машині. Однак ви повинні вибрати, хочете тепліше або тонше, оскільки їх здатність утримувати тепло залежить від кількості шарів поліефірного волокна. З часом їх начинка втрачає повітропроникність, згущується і нагрівається.

Будинок для алергіків: Дизайн інтер’єру може допомогти вам позбутися симптомів

За статистичними даними, кількість алергіків подвоїлася за останні 25 років. Найгірші прогнози навіть говорять про те, що через сто років кожен другий житель планети страждатиме від цієї недуги. Не тільки зростає кількість постраждалих, але й гідно зростають різні види алергії. Ви знаєте, який тип цільового дизайну інтер’єру може допомогти вам позбутися симптомів?

Варто налаштувати домашнє господарство, особливо у випадку алергії на кліщ, симптоми якої зберігаються цілий рік. Їх основний інкубатор - це ліжко. Якщо алергія на пилок триває кілька тижнів, ви не повинні впускати пилок всередину. Подібно і з тваринами. Якщо ви або ваші близькі виявили алергію на пухнастих домашніх тварин, найкраще їх взагалі не пускати.

  • Особливу увагу приділіть спальні та ліжку. Надійним методом є прання постільної білизни, ковдр та подушок принаймні при температурі 60 ° C приблизно кожні два тижні. Йдеться про те, скільки часу потрібно новим поколінням, щоб заселити ліжко
  • Однак доглядати за матрацом потрібно з однаковими інтервалами. Ви можете тільки заморозити, а потім вибити його взимку, і якщо у вас є де.
  • Більш ефективним і цілорічним методом є інвестування в пилосос з високою всмоктуючою здатністю, здатністю до стуку та спеціальними фільтрами. Деякі з них також сертифіковані як антиалергічні засоби.
  • Якщо ви хочете уникнути прання ковдр з інтервалом у два тижні, у вас є два варіанти: Один - покласти подушки, ковдри та цілий матрац у т.зв. бар’єрні листи. Щільно вплетені волокна утворюють бар’єр, який пропускає вологу, але не виділяє кліщів та їх виділень. Вони залишаються закритими в матраці та ковдрах, як у скафандрі. Одягніть класичний одяг для бар’єрних простирадл, використовуйте для матраца звичайний брезент. Потім міняйте їх кожні два тижні.
  • Друге рішення пропонують спеціальні спреї, які запобігають розмноженню кліщів. Просто використовуйте їх раз на три місяці до півроку. Виробники рекомендують обприскувати очищений ними текстиль, матраци або ковдри.