дієти

Велика кількість людей, які сидять на дієті, раз у раз грішать. Зазвичай його вважають символом слабкості або підданої спокусі. Але за деякими дослідженнями виявляється, що це може бути не так, і такий невеликий проступок, звичайно в помірних кількостях, може мотивувати та допомагати досягти дієтичних цілей.

Наприклад, якщо ми порушимо принципи скорочувальної дієти у відпустку або під час канікул, катастрофи не буде, але ми мусимо тримати це під контролем . Якщо ми хочемо досягти довгострокової мети, наприклад, втрати ваги, то дайте нам виняткове порушення дієти це покращить ваш настрій і зміцнить здатність протистояти іншим спокусам .

Корисний злочин

Ви намагаєтеся скинути зайві кілограми і чи вважаєте, що вам доведеться відмовитися від усіх своїх улюблених страв, навіть у відпустку або під час свят? Це не найкраща ідея, тому що це точно дієтичний виняток це не тільки не порушує результат, але навіть може бути корисним. Про це йдеться у дослідженні групи голландських вчених, яке було опубліковане в бюлетені «Особистість та соціальна психологія» .

Причина повинна бути

Вчені дійшли висновку, що якщо ми піддамося спокусі, все ж Онто у нас є поважна причина, це допомагає нам інтерпретувати таку поведінку не як провал, який зруйнував наші зусилля для досягнення певної мети, а як доказ самоконтроль .

І що думка про те, що ми завжди повинні уникати будь-яких спокус, якщо хочемо досягти довгострокової мети, наприклад, втрати ваги, є абсолютно необґрунтованою, свідчать дослідження, опубліковані в Journal of Consumer Psychology. У цьому дослідженні португальські та голландські дослідники в ході трьох експериментів, у яких брали участь дієти, показали, що коли заздалегідь спланована "девіантна" поведінка, це може допомогти зберегти самоконтроль продовжувати у встановленій програмі . Іншими словами, ці "злочини під контролем" вони покращують настрій і зміцнюють здатність протистояти іншим спокусам .

Особливі можливості

Які практичні уроки ми можемо отримати з цих досліджень? ? "Звичайно, не можна піддаватися першій спокусі, яка приходить до нас, це спосіб втратити контроль над собою; ми піддамося, якщо для цього будемо мати вагомі причини. І ці вагомі причини завжди пов’язані з тим, що ми знаходимося в компанії інших, а не з тим, що хочемо отримувати винагороду чи втіху., " говорить доцент Ніколетта Кавацца з Університету Модени .

"На практиці не корисно починати дієту з думкою, що ми в будь-якому випадку дотримуватимемось її довгий час. Краще спочатку розглянути, за яких умов і з яких причин ми готові порушити обмеження: вечеря, де ми скуштуємо кулінарні страви місця, де ми перебуваємо у відпустці, свято, особлива або сімейна вечеря, коли ми не хочемо образити того, хто готував і хто нас запросив. Потім ми повертаємося до дієти з новою рішучістю, " штати Кавацца .

Який ваш досвід дієти? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.