голлівудські

Кожна дієта спрямована на усунення деяких компонентів їжі, які, як правило, викликають надмірну вагу (головним чином вуглеводи та жири). Чим більше хтось щось заперечує, тим більше у нього є смак.

1. Що, як правило, передбачає здоровий спосіб життя і які основні правила щодо харчування, щоб наше тіло було здоровим і гармоніювало з можливістю позбутися кількох зайвих кілограмів?

Спершу потрібно добре почуватися у своєму тілі. Мвона намагається слухати його, і тоді вона може захотіти, щоб він працював так, як йому потрібно.

Існує багато визначень здорового способу життя, але я вважаю ідеальним, якщо виконуються всі наступні умови: регулярне надходження в організм корисних та поживних речовин у відповідності з дотриманням питного режиму, щоб споживання енергії не перевищувало витрат енергії, і щоб організм отримував досить тривалий час, необхідний для відпочинку та регенерації. Звичайно, є хоча б мінімальна фізична активність "на додаток".

я думаю так необхідно включати в щоденне вживання фруктів і овочів складні вуглеводи (у вигляді круп, цільнозернових продуктів.). Я абсолютно не бачу немає причин відмовлятися від їжі, відп. довгі кількагодинні пости (можливо, крім днів очищення).

Ви міняєте дієту, як шкарпетки, і не думаєте, що вона буде такою ж, як раніше? Ми розкриємо вам причину!

Однак не забувайте про це кожна людина індивідуальна і має індивідуальні потреби у своєму функціонуванні. Ми досягнемо оптимального функціонування організму, лише якщо забезпечимо його всіма поживними речовинами, вітамінами, мінералами та мікроелементами (наприклад, у формі різноманітного харчування).

2. Які підводні камені т. Зв Дієта Дюкана?

Дієта Дюкана заснована на вживанні великої кількості білка та мінімізації вуглеводів, завдяки чому організм забирає енергію з запасів жиру. Його перевага - швидка втрата ваги, але чи не небезпечна така одноманітна дієта? Якими речовинами організм може виснажитися?

Дієта Дюкана має багато недоліків. І хоча багато хто може не думати так, це різка дієта. Організм значно виснажується багатьма речовинами. Візьму це поступово.

Щоб уникнути звинувачень у одноманітності, його автори складали 4 фази схуднення. Перша фаза - ви можете їсти нежирні тваринні білки у вигляді м’яса (індичка, кролик, курка.), молочні продукти (нежирне молоко, нежирний йогурт, яйця) і дозволяють висівки.

На першому етапі я бачу кілька недоліків - де є вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали, фрукти або принаймні ОВОЧІ? Вони “вирішили” брак клітковини, дозволивши висівки. Вони змушують організм функціонувати на білках, не отримуючи енергії у вигляді вуглеводів.

Звичайно, треба досягти дна своїх резервів. А оскільки продукти з низьким вмістом жиру дозволені, нам бракує якісного джерела жиру. Знову ж таки, ще один недолік, яким страждає організм і не має нічого спільного зі збалансованим харчуванням.

Не кажучи вже про те, що якщо організм отримує багато білка, вони страждають напр. також нирки. З іншого боку, навіть якби вони дозволили вам овочі для вживання вітаміну, це не було б дійсним, оскільки жири, які служать середовищем для їх засвоєння, заборонені.

Ми переїжджаємо до друга фаза, де у нас дозволені овочі, і ми чергуємо білкові та білково-овочеві дні. Ми все ще без жиру та вуглеводів. Звичайно, втрата ваги триває, не дивно. Недоліком є ​​"просто" те, що людина відчуває слабкість, втому або роздратування.

І питання авітамінозу ми вирішуємо, купуючи полівітаміни (невдале рішення, коли нам вистачає їжі, що містить усе необхідне).

Третя фаза він приносить фрукти, випічку, макарони та в основному будь-яку їжу. Таким чином, якщо хтось переживав стани виснаження і страждання організму, він отримував винагороду. Ви задоволені своєю вагою, ви досягли запланованого і можете бути винагороджені.

«Перевірені» скорочувальні дієти: чому вони зрештою не вдаються?

Знову ж таки, ви приймаєте вуглеводи, жири або навіть напівжирні продукти. Як ваше тіло впорається з цим? Він буде знати, що робити з надлишковою енергією, коли до цього часу йому довелося пройти «весь шлях»?

Нарешті четверта фаза, коли можна їсти що завгодно! Ви повинні звести до мінімуму 1 білковий день на тиждень, але в іншому випадку ви можете їсти що завгодно і в основному будь-які комбінації або кількості. І ви повинні вірити, що ефект йо-йо не настане.

Загальне резюме - нестача вуглеводів, придатних жирів, вітамінів, мінералів, мікроелементів. Я не кажу, що немає людей, які не проти. Так, якщо така дієта відповідає їх типу метаболізму, групі крові та іншим факторам, чому б і ні? І якщо тоді вони натрапляють на розумний спосіб життя. Але навіщо досягати бажаної мети таким радикальним шляхом?

3. А наскільки він відомий, так званий смажений суп - капуста?

Тут повно овочів, таких як капуста, перець, помідори. Жінки люблять її, бо вони можуть їсти багато і не повинні бути голодними. Однак організм може відчувати дефіцит інших речовин?

Йдеться про те, чи є т. Зв Жирний суп - єдине джерело їжі. Якщо у вас це замість обіду, я не бачу в цьому проблеми.

Якщо вам доведеться їсти це як єдину дієту, вже Я бачу кілька проблем. Я знаю, що жінки можуть функціонувати при його споживанні близько 7 днів і додавати трохи фруктів або невеликі порції цільних зерен і білків і таким чином схуднути.

Один з недоліків цього супу, мабуть, відомий більшості людей після прочитання інгредієнтів - інфляція. Але якщо ви хочете схуднути, щось триватиме. Однак знову ж таки необхідно бачити відсутність інших необхідних речовин.

Те, що це суп, де в овочах присутні вітаміни, це нормально. Хоча, з іншого боку, скільки зберігаються вітаміни, коли ви готуєте овочі? Вони не знецінені? Як я вже згадував, дієта призначена для забезпечення інших поживних речовин.

Вживаючи трохи фруктів, інший день хліб з непросіяного борошна, інший день шинку тощо. Але ви дійсно думаєте, що їх у достатній кількості? Знову ж таки, у вас низьке споживання енергії, і тому ваше тіло стає стрункішим.

Йому потрібна енергія, тому він бере її від себе, від своїх запасів. Але як це буде поводитись, коли ви запуститесь до меню після «супового лікування» ? Знову ж те саме зауваження, що стосується всіх дієт - ви повинні вірити, що ефект йо-йо не настане.

4. А як щодо популярних голлівудських дієт, таких як пити виключно кленовий сироп, їсти, як дитина - дитяче харчування, або мінімізувати їжу та заряджати енергією енергетичними напоями?

Які можуть бути наслідки, наприклад, довшої дієти? Наслідки згаданих видів їжі (якщо це можна назвати їжею), мабуть, більш-менш зрозумілі кожному читачеві з моїх попередніх слів. Кожна дієта спрямована на вилучення будь-якого компонента їжі, який, як правило, викликає надмірне збільшення ваги. (переважно вуглеводи та жири). Чим більше хтось щось заперечує, тим більше у нього є смак.

Можливо, це стосується більшості людей, можливо, ви погоджуєтесь зі мною. І, отже, коли ти не будеш їсти солодощі, шоколадні цукерки та інші спокуси, до яких ти звик тижнями, ти не будеш легко встояти перед спокусою і будеш їсти таку їжу. Тоді у вас каяття.

Чому у вас був такий смак? Тому що організм просить усіх поживних речовин. Якщо у нього немає необхідних вуглеводів, він просить їх. І ми трактуємо їх потребу як смак солодкого, тоді як йому не вистачає необхідних поживних речовин.

Це закутки дієт, яких ніхто з їхніх прихильників та розповсюджувачів не представить. Кожна з цих дієт не містить хоча б одного необхідного поживного речовини. Чи приносить кленовий сироп достатню кількість білка та корисних жирів? Їжте як дитина?

Якби це задовільно, не потрібно було б створювати таблиці для різних вікових категорій, фізичних навантажень тощо. Не кажучи вже про те, що дорослий потребує інших поживних речовин, ніж дитина. Різні співвідношення, різні кількості. Мінімізація їжі - це цікаво.

Ми вносимо в меню всі необхідні поживні речовини. На жаль, ми повинні розділити їх кількість і дозволити організму знову зберігатися. Крайнім випадком мінімізації їжі є анорексія. Можливо, на жаль, це навіть не потребує коментарів.

Підзарядка енергетичними напоями? Вони являють собою форму порожньої енергії. Калорійна бомба, яка вам нічого не служить, збудить вас по максимуму. Не кажучи вже про те, як люди можуть поєднувати їх із алкоголем! І я вже не кажу про підсолоджувачі, з яких їх виготовляють.

Інакше, чи знаєте ви, який хороший прийом - прив’язати споживачів? Смак зробити ідеальний продукт. І ви часто стаєте залежними від його смаку. Скільки людей ви знаєте, хто скаже вам, що напр. згаданий енергетичний напій їх вже навіть не підбадьорить, вони, мабуть, звикли, але їм подобається? Моє ставлення до всіх дієт зрозуміле: чому я маю впадати в крайнощі, коли золота середина лежить прямо мені «під носом»?

5. Нарешті, те, що ви рекомендуєте читачам?

Я обов’язково рекомендую всім з’ясувати, що потрібно їхньому організму, і тоді у них не буде проблем із вагою. Якщо я забезпечую організм усім необхідним, у потрібних кількостях і в потрібний час, у нього немає причин зберігати щось на складі (я маю на увазі переважно у вигляді жиру).

Я рекомендую всім знати їх тип метаболізму та відповідні продукти. Це полегшить багато проблем зі здоров’ям. Нам не потрібно страждати ожирінням, щоб мати високий внутрішній (вісцеральний) жир. В цьому випадку однозначно необхідно внести зміни в раціон.

Для когось - абсолютно радикальний, для когось - лише з певними налаштуваннями. Хтось виявляє, що багато їсть, хтось - трохи. Не забуваємо, що недоїдання - це не просто стан, коли ми виснажені, бо ми не їмо. Також ми не їмо багато вуглеводів, жирів або білків.

Відомо, що вуглеводи викликають надлишок приросту. Але чому ми часто забуваємо, що те саме стосується білків? Що надмірна кількість білка, яке організм не вживає, все одно буде зберігатися? І у вигляді жиру!

Не надто здорове харчування, регулярне харчування та фізичні вправи.