Здоров'я та медицина Відео: Змагання з дитячого дня з плавання (лютий 2021)

Скільки коштує практикувати ці святкові страви?

спалювання

ТРИ рослинні вибухові речовини з кунжутною фруктовою соусою = 51 хв.

Кожен вареник містить 60 і більше калорій, включаючи соєвий соус.

Підходяща порада: переконайтесь, що вареники готуються на пару, а не смажаться.

ДВА МЯСОВИХ ФРАНКУ В КОПРЕТАХ = 19, 2 ХВИЛИНИ РУХУ ДО МАРШРУТУ ВІД СНІГОВОЇ БУРИ

Коли ви бачите краплю снігу, це здається таким романтичним; тоді реальність втягується, і ти розумієш, що ти повинен схопити свою лопату і розчистити проїзд. Кожен франк - 67,5 калорій. Це для морозних видів - можливо, більше, якщо вони від шеф-кухаря.

Підходяща порада: Ви можете зробити це самостійно, використовуючи пари індички з низьким вмістом жиру та зменшені жирові півмісяці від Pillsbury та приносячи їх на вечірку.

ТРИ КРИМВІТИ З ОБРОБКОЮ КОКТЕЙЛІВ = 21 ХВИЛИНА ПОВНИХ ПРИЙСНИХ ЗАПИСІВ ПОЖАРІВ НА РІЗДВО

Хоча в креветках багато холестерину, в них дуже мало нездорових насичених жирів, тому вони все одно можуть вписатися в здоровий раціон. Три середні креветки плюс 1/4 склянки коктейльного соусу складають близько 150 калорій.

Підходяща порада: їжте більше креветок, ніж зазвичай смажена їжа.

ОДИН ХВІЛЬНИЙ ТРИСЕСОВИЙ КВІШ = 27 ХВИЛИН НА СВЯТО

Святкові покупки повинні бути цікавим досвідом - не тільки купувати подарунки для друзів та рідних, але й знати, що ви також спалюєте калорії. Немає нічого кращого за це. Кожен кіш обійдеться вам у 72, 5 калорії.

Порада: Не використовуйте занадто багато сиру. Замість яєць використовуйте багато овочів та яєчних білків.

Шість МІНІ ТРАКОВИХ ТОРТІВ (місіс Пол) = 59 хвилин, виконуючи повітряну кулю "ЩУПАШКА"

Ти вмієш робити пірует чи плиф? Я так не думав. Шість міні-крабових тортів мають близько 250 калорій.

Підходяща порада: Ось більш здоровий рецепт крабових тортів від редакції Cooking Light. //cookinglight.com/eating-smart/recipe-makeovers/healthy-crab-cakes-recipes-00412000067330/

ТРЕТІ ОПЕРАТОРИ (ЗА 1 ОДНУ) = 40 ХВИЛИН У ДОБРИЙ ЧАС ВАШОГО СВЯТА (ВНУТРІШНІЙ ТА ВНЕШНІЙ)

Не впевнений, що ви коли-небудь прикрашали зовнішній вигляд свого будинку вогнями та іншими святковими прикрасами, але для цього потрібно багато попрацювати.

Підходяща порада: Спробуйте використовувати нежирне м’ясо або м’ясо білої індички з фаршу.

STARBUCKS PEPPERMINT MOCHA = 64 ХВИЛИНИ СНІГУВАННЯ В ЗИМОМУ ЧУДІ

Один мокко об'ємом 16 одиниць з 2 відсотками молока і збитих вершків становить 410 калорій.

Підказка: можливо, ви просто випили чашку кави? Або якщо ви пропускаєте збиті вершки і використовуєте знежирене молоко, це 290 калорій.

ОДИН РІЗНИЙ ГЕНОА САЛАМІ НА КРАКЕРІ З СИРОМ = УПАКОВКА ПРОДУКЦІЮЄ НА 55 ХВИЛИН

Ці крихітні пелюстки можуть здатися нешкідливими, але обережнішими. Бачите ті маленькі білі кружечки, які займають від 25 до 50 відсотків вирізу? Це маленькі плями з насиченою калоріями сардиною. Отже, якщо ви плануєте поїхати до міста за закусками із салямі, сподіваюся, ви також потрапили до міста за поточною покупкою.

Підказка: якщо у вас слабкість салямі, принаймні переконайтеся, що ви пропустили своїх найкращих друзів - печиво та сир чеддер. Один зломщик додає 16 калорій і половину unc чеддерних шпильок до іншого 55. Тож, якщо ви дійсно хочете салямі, насолоджуйтесь цим самі.

ДВА РІЗДВИНІ ПЕЧАТКИ = 36 ХВИЛИН КАРОЛІЇ

Святкове печиво різниться за розміром і формою, але як щодо масла або вкорочення, цукру, обмерзання та обприскування, очікуйте, що калорії для типових цукерок становлять від 50 до 120. А пряникове печиво, також виготовлене з маслом або вкорочення з додаванням патоки, може бути ще гірше - до 190 калорій.

Підказка: не зберігайте печиво на кухні чи в мисці, особливо коли розмовляєте по телефону або сидите перед телевізором. Найкраще подарувати їх друзям та родині - швидко.

ЧЕТВЕРТА СТОРІНКА МІНІ-ПІЦА (3 ОУНЦИ) = 36 хвилин у танцювальному домі

Ці маленькі піци з великою кількістю сиру (а іноді і пепероні) зникають так швидко, їх, схоже, зовсім немає, але ваш паспорт знає правду. Якщо ви не скоріше скоротите свою міні-закуску з піци, лязьте і забрудниться на танцполі. І не робіть перерв: 36 хвилин, щоб розвернутися, заготовка, зайчиковий хміль чи кучеряве курча повинні подбати про всі 210 калорій, загорнутих у вашу їжу.

Підказка: підготуйте їх самостійно та принесіть. Підсмажте лаваш з дрібним посипанням тертим пармезаном або меленою моцарелою та деякими низькокалорійними томатними соусами. Потім киньте овочі та насолоджуйтесь недорогим та простим у виготовленні святковим перекусом.

ОДНА ЧАШКА ЯЙЧИНА (8 унцій) = прикраса дерева за 171 хвилину

Яєчний гриб - це дієтична катастрофа. Він містить близько 460 калорій, залежно від інгредієнтів та пропорцій, і зазвичай містить сирі яйця, густі вершки та два-два коньяку. Під час вправи ви дивитесь на 171 хвилину безперервного декорування дерева - вгору-вниз по драбині, знаходите прикраси та досягаєте вершини для прикраси.

Підходяща порада: використовуйте знежирене молоко в яєчному яйці - принаймні, ви відлічите міцні вершки з цього рівняння дієти катастрофи.

ЧОТИРІ МІНІ ЦУКРОВІ КАНСИ (0, 15 ОНЦІВ КОЖНОГО) = НАПИСАННЯ СВІТКОВИХ КАРТ В УСІМ СВІТІ НА 57 ХВИЛИН

Кожен міні-цукровий очерет має майже 17 калорій. Майте на увазі, що надсилання електронного листа - це не те саме, що написання карток протягом майже години.

Підказка: не думайте, надсилаючи привітання. Це скасує всю вашу хорошу роботу.

ОДИН МІНІ-РОЛІНГОВИЙ РОЛОК З ОКОРОЧНОЮ СОУСОМ = 19, 5 ХВИЛИН ТАНЦЮЄ ЯК РАКЕТА В МУЗИЧНОМУ ГОЛОСІ РАДІО-МІСТА

При 160 калоріях (540 мг натрію) це не здається поганим рішенням - Rockette спалить ці калорії всього за вісім хвилин на сцені, навіть якщо музика збережена. Але перед тим, як копатися в дошці закуски, враховуйте дві речі: По-перше, спробуйте підбити ногу до носа. Потім, якщо ви все ще стоїте, повторіть це з іншою ногою.

Підходяща порада: запитайте, чи смажені вони (що вони, мабуть), і якщо так, уникайте їх.