Здоров'я та медицина Відео: Чому у мене немає "розкриття обличчя" (лютий 2021)

Питання: В даний час я використовую 1000 калорій і програму вправ. То скільки калорій я повинен приймати у свій «обманний» день? Я одержимий калоріями, і мені потрібна кількість.

скільки

A: Привіт Келлі,

1000 калорій? Це дуже низько!

Я не впевнений, як довго ви займаєтесь цією програмою, але ось лише деякі з багатьох проблем, з якими ви зіткнетесь при такому різкому підході.

Це може спрацювати в короткостроковій перспективі, головним чином, для усунення ваги води, але це той самий рецепт для відправлення організму до голоду та зменшення втрат жиру. Тілу потрібно щонайменше 1000 калорій на день, щоб нормально функціонувати і виконувати звичайні щоденні завдання. Якщо припустити, що ви спалюєте ще 500 калорій на день за допомогою фізичних вправ, ваше чисте споживання калорій тоді становитиме лише 500 калорій! Повірте, при такому низькому рівні калорій ваше тіло подасть усілякі голодні тривоги лише для того, щоб зберегти вас у живих. Ви дуже швидко обпечетеся.

Крім того, вживання їжі з таким низьким рівнем калорій в довгостроковій перспективі призведе до значної шкоди вашому метаболізму. Будь-яка втрачена вага швидко повернеться після того, як ви відновите дієту без їжі.

І коли ви позбавите своє тіло від калорій, ви пожертвуєте можливістю наростити багато м’язової маси в процесі.

Щоб відповісти на ваше запитання про кількість цільових калорій на день обману: Найкраще не рахувати калорії, оскільки це насправді не сильно вплине. Просто насолоджуйтесь улюбленою їжею і не заблукайте!