Що слід знати про періодичне голодування
якщо ви хочете спробувати.

Ми пам’ятаємо історію успіху Шарлотти Хілтон Андерсен, дівчинки, якій вдалося скинути 40 кілограмів зайвої ваги з періодичним голодуванням.

"Щоб схуднути, мені довелося позбутися своїх помилкових уявлень про здорове харчування та застосувати абсолютно новий підхід, особливо з періодичним голодуванням", - сказав він.

Підростаючи, Шарлотта була дівчиною дуже активний, але це не означає, що він був здоровим. Вона не обов’язково страждала ожирінням, але було те, що він називав густим, що змусило її серйозно боротися з образом тіла.

Він їв кукурудзяний хліб (традиційний для американського Півдня) і пив солодкий чай (і обирав швидке харчування між прийомами їжі), але відчував, що його спосіб життя працював досить добре, поки він не зайнявся рідкісне рідкісне захворювання.

Цей стан, хоча і було тимчасовим, пошкодило нерви на нозі і спричинило стан, який унеможливлював ходьбу, не кажучи вже про фізичні вправи.

успіху
Шарлотта Хілтон Андерсен

Кілограми накопичилися швидко після цього - додайте той факт, що в той період у мене було двоє дітей, а в 25 років і 100 кілограмів я ледве впізнав своє тіло.

Поворотний момент Шарлотти настав, коли вона подивилася в дзеркало і сказала:

"Ого! Що, чорт візьми, ти робиш
себе? "

Вона не тільки не впізнала себе в дзеркалі, але й не почувала себе такою, як їй було комфортно від побаченого. Будучи танцівницею, я вже не міг рухатися так, як хотів, або робити половину того, що робив раніше.

Потім був той факт, що вона відповідала за своє погане самопочуття, що ще більше погіршило ситуацію та її сприйняття себе.

Мені довелося вирішити схуднути, мені довелося позбутися
ідея продовольчої піраміди ».

Він зрозумів, що тяга до вуглеводна основа вони поки що не настільки здорові, наскільки це можливо. Він кинув фаст-фуд і почав більше готувати вдома.

«Я зосередився на справжній цільній їжі: курці, овочах, зернах та коричневому рисі. Я також перестав пити соду і зосередився переважно на питній воді ».

Через кілька місяців після цього він перестав вживати алкоголь разом із молочними продуктами і незабаром почав пити періодичне голодування, тобто їсти протягом певного періоду восьми годин і до швидко протягом 16 годин що залишився.

Наразі вона дотримується вегетаріанської дієти без молочних продуктів.

ПЕРЕКРИТИЙ ПОСТ

Ранок: Оскільки я постим, я зазвичай п'ю лише воду, каву або чай.

Харчування 1: Я обіднюсь опівдні полуденним білковим смузі або тостами з авокадо та пашотними яйцями.

Перекус: зварені круто яйця з приправою каджун, посипані зверху, це змушує їжу "йти".

Харчування 2: як квасолеві та овочеві «млинці», з листям салату або моркви

Харчування 3: арахісове масло та скибочки яблук: я зазвичай починаю піст о 20:00. щоночі.

Після зміни дієти вона також виявила свою першу влюбленість у фітнес-тренуваннях: їзда на велосипеді.

“Спочатку мені було досить складно це зробити (я навіть зробив вигляд, що кручу ручку, коли інструктор сказав нам додати опору).

Але коли я повертався тиждень за тижнем, я почав бачити, як моє тіло перетворюється, коли я зміцнювався, а періодичне голодування давало мені більше енергії вранці ".

Якщо ви хочете почати з періодичного голодування, проконсультуйтеся з фахівцем у галузі харчування та не забудьте поділитися з нами своїми результатами.

Ми хочемо, щоб наступна історія успіху була вашою!