постійне

Найефективніший спосіб це зробити, Вуха Амелія

Звичайно, ви вже багато разів чули про переваги та недоліки періодичного голодування, але чи справді ми знаємо, з чого воно складається?

Зараз, коли наближається Різдво, дієти з «дивом» - це порядок денний. Ми завжди чули, що вам потрібно їсти невелику кількість і 5 разів на день, і що вам не потрібно змішувати деякі види їжі, щоб збалансовано харчуватися.

Знаменитості постійно виходять, говорячи про дієти, які вони роблять, щоб бути "чудовими", але чи справді вони їх роблять? Хіба ми не віримо їм?

Періодичне голодування полягає у зменшенні кількості їжі протягом дня або зменшенні споживання їжі в певні дні. Наприклад, ми могли б зменшити кількість їжі, яку ми їмо за вечерею, і змінити її на шматок фруктів, овочів, круп і мало чого іншого. Іншим варіантом було б зменшити протягом дня, приблизно два дні на тиждень, кількість їжі, яку ми їмо, таким чином ми прагнемо лише 2 дні замість кожної ночі.

Справа не в тому, що це кращий варіант, аніж у тому, що обидва вони є цілком дійсними варіантами, і ви повинні адаптувати їх до себе відповідно до своїх звичок поведінки.

Якщо ви новачок у цій дієті, я б рекомендував починати потроху, оскільки витрачання годин, не вживаючи жодної їжі, може призвести до головного болю та запаморочення.

Бізнес-леді Сумая Казі, яка працює в Силіконовій долині, почала цим займатися в 2015 році і всього за вісім місяців схудла понад 55 кілограмів. Казі дотримувався суворих дієт, під час яких певний час їв невелику кількість їжі, зазвичай він робив це 3 дні не поспіль, 36 годин поспіль, враховуючи, що майже половина проводила це уві сні.

Це лише один приклад різних варіантів, які ви можете зробити, виконуючи періодичне голодування, і, як ми вже говорили раніше, ви повинні бути тим, хто знаходить власну формулу.

Скільки днів робити переривчасте голодування?

Незважаючи на те, що ми зауважили, що це можна робити в інші дні, 4 дні нормального харчування і 3 на періодичне голодування, також існує можливість робити це лише вночі. Але на скільки днів? Я рекомендую вам почати з голодування вночі протягом 2 тижнів і побачити його наслідки та реакцію вашого організму. З’їдайте на ніч шматочок фрукта, овочі або якусь крупу. Протягом цих двох тижнів намагайтеся бути якомога жорсткішими.

Коли ви є експертом у питанні дієт або якщо ви вже пробували нічний піст, ви можете зробити стрибок і постити в інші дні. З 7 днів на тиждень ми могли б робити звичайну дієту 4 і триматись до швидкої, до тих пір, поки дні голодування не збігаються з сильними фізичними вправами, оскільки нам може знадобитися необхідний внесок для здійснення зазначеної діяльності.

Робить періодичне голодування?

Очевидно, що так, але є й люди, які не згодні. Дуже важливим є те, що навіть якщо ми голодуємо, ми не повинні припиняти пити рідину, оскільки це важливо для функціонування нашого організму.

Зараз саме час вам потрібно вирішити самому. Постійне голодування так чи ні, і якщо я роблю це вночі або цілими днями.